Хранителен анализ
Филтрирайте по дни
Понеделник вторник сряда четвъртък петък
събота неделя
Протеин
Общо протеини ж. Процент на протеини %
Въглехидрати
Общо хидрати ж. Хидратира процент %
Мазнини
Наситени мастни киселини ж. Мононенаситени мастни киселини ж. Полиненаситени мастни киселини ж. Общо мазнини ж. Процент мазнини %
Витамини
Витамин b1 mg. Витамин b2 mg. Витамин b6 mg. Витамин В12 mg. Фолат µg. Ниацин mg Уравнение. Витамин Ц mg. Пантотенат mg. Биотин µg. Витамин А µg. Уравнение. Витамин D mg. Витамин Е mg.
Минерали
Натрий mg. Калий mg. Калций mg. Магнезий mg. Съвпада mg. Желязо mg. Мед mg. Цинк mg. Хлор mg. Манган mg. Селен mg. Йод µg.
яйчен белтък 60 гр. 2 Единица 27,72 kcal. естествен тон 55 гр. 1 малка кутия 64,55 ккал. зехтин 3 гр. 1 чаена лъжичка кафе 27 ккал. Сол 1 гр. 1/2 щипка 0 kcal.
Подготовка
1. В тиган слагаме много малко олио и изчакваме да се загрее.
2. Докато чакаме, разбиваме белтъка.
3. След това добавете рибата тон към естественото и продължете да биете.
4. Когато маслото вече е горещо, добавете сместа в тигана.
5. Обръщаме го, докато яйцето е напълно готово и ще получим нашата рецепта за омлет от риба тон.
Допълнителна информация
Изправени сме пред лесна рецепта за омлет от хиперпротеини, тъй като тя се състои от яйчен белтък и естествен тон, които са две съставки, които основно ни осигуряват протеини с висока биологична стойност. След отстраняване на жълтъка яйцето не съдържа мазнини, тъй като мазнината и холестеролът са концентрирани в жълтъка.
Рецепта за омлет от белтък и риба тон, идеална за тези, които търсят рецепта за хипер-протеинова кухня.