Искате ли да отслабнете бързо и ефективно? След това можете да опитате с заместващи шейкове, вид продукт, който вече е приготвен от компании, специализирани в диетични и хранителни продукти, които служат за снабдяване с хранителни вещества на редовно хранене. Тези напитки имат интересен принос на протеини, витамини и минерали, които са от съществено значение за организма, но за разлика от всяко наше хранене, калорийният им прием е около 200 калории, следователно много ниско количество. В тази статия от OneHowTo ще ви разкажем как да диета с заместващи шейкове като се посочват съветите и предупрежденията, които трябва да се вземат предвид, за да отслабнете по здравословен начин и без рискове.
Със сигурност сте виждали неведнъж в супермаркета заместващи шейкове или заместващи пръти. Те са диетични продукти, произведени от специализирани компании в сектора, които гарантират необходимото снабдяване с хранителни вещества, но значително намаляват поетите калории; По този начин ще можете да отслабнете ефективно и без да забележите.
Тези шейкове са много засищащи (като баровете) и ни осигуряват същото количество и качество хранителни вещества, които бихме приели в едно от нашите ястия, поради което можем да ги използваме като заместител на обяд или вечеря, без да компрометираме нашите здраве. Средният калориен прием на тези продукти обикновено 200 калории, следователно, много по-малко количество от това, което обикновено приемаме, когато ядем или когато вечеряме.
Ако искаш диета със заместващи шейкове трябва да знаете, че това е план, който Работи. Тайната на успеха му се крие във факта, че когато седнем на масата за обяд или вечеря, обикновено ядем средно 700 калории (ако сме на диета, със сигурност ще вземем 600, но ако не, можем да вземем 900 калории); Следователно, ако заменим някое от тези ястия с шейк, ще можем да осигурим на тялото нужните му хранителни вещества, но освен това ще можем и значително да намалим приетите през деня калории и следователно да постигнем това дневният брой е много по-нисък от обичайния.
Най-хубавото на тези шейкове е, че те са много засищащи и следователно няма да ви струва да издържите до следващото хранене, защото тялото ви ще се чувства добре подхранено и гладът ви ще бъде задоволен. Така че, следвайки този метод, ще намалите голям брой калории през деня и следователно след седмици ще можете да видите как вашата скала започва да показва фигурата, която сте търсили.
За да се направи диета със заместващи шейкове ти трябва пригответе шейковете които ще намерите в продуктовите кутии. Имайте предвид, че има заместващи барове, които вече са подготвени, предназначени за хора с по-малко време или които не обичат да готвят, тъй като само ще трябва да ги извадите от опаковката и да ги изядете.
Но ако сте избрали шейкове, трябва да знаете, че като цяло те трябва да бъдат подготвени, като следвате следните стъпки:
- Отворете кутията и извадете торбичка с праховете, съставляващи заместващия шейк
- Изсипете го в чаша вода или обезмаслено мляко
- Разбъркайте, докато двете съставки се съберат
- Вземете го незабавно
Тези шейкове могат да бъдат намерени в големи супермаркети, в аптеки или в специализирани диетични и хранителни магазини. Със сигурност ще ги намерите в множество вкусове, въпреки че сред най-често срещаните ние подчертаваме шоколада и ванилията.
Трябва да имате предвид това вкусът му е малко по-различен към конвенционалните, тоест не очаквайте вкусен шоколадов шейк, защото не е така. Ще се насладите на напитка с вкус на шоколад или ванилия, но тя ще има малко по-различен послевкус.
Да се отслабнете със заместващи шейкове Трябва да знаете някои основни ключове за отслабване, за да бъдете реални и ефективни:
- Ако искате бързо да отслабнете, трябва заменете 2 хранения на ден с тези шейкове или барове: закуска и вечеря, обяд и вечеря, закуска и вечеря и т.н. Един от основните трябва да бъде заменен от тези добавки, за да се намали наистина калоричният прием.
- Винаги трябва да придружавате тези продукти с 2 чаши вода по този начин да насърчите неговия засищащ ефект и да избягвате да гладувате по време на вашата диета.
- В случай, че искате поддържайте идеалното си тегло След диета трябва да приемате само по 1 шейк на ден и да замените едно от храненията (най-препоръчително е вечерята, за да се избегне пълненето на стомаха с допълнителни калории).
Важно е храненията, в които се храните нормално, да са пълни със здравословни храни и с ниско съдържание на мазнини, защото малко (или нищо) ще ви сервира смути за вечеря, ако по-късно, по обяд, ядете пица. Трябва да следвате a здравословна, нискокалорична диета за да бъде ефективно отслабването.
Друг начин, по който можете да вземете заместващи шейкове, е да компенсира някои излишъци което сте правили през седмицата. Например, ако в петък имате вечеря, за която знаете, че ще ядете прекалено много, по време на обяд направете шейк вместо чиния и по този начин ще постигнете, че дневният калоричен резултат е по-нисък от обикновено. В този случай шейкът няма да ви помогне да отслабнете, но ще ви помогне да не наддавате
Както посочихме в цялата статия, има заместващи шейкове и решетки; Първото трябва да приготвите у дома, като го смесите с обезмаслено мляко или вода, а второто, от друга страна, можете да го вземете директно. Изборът на всеки продукт ще зависи от предпочитанията на всеки човек, например, ако трябва да дъвчете, за да усетите, че ядете, тогава трябва да изберете баровете, но ако вместо това сте по-течни, шейковете ще бъдат по-добре за теб.
Хубавото на решетките е, че те могат да бъдат занесени на работа или в чантата ви, тъй като идват в индивидуални пликове, които ще ви позволят да ги вземете по всяко време на деня. Разбира се: шейковете имат повече вкус и, когато се смесят с вода или мляко, веднага ви дават по-голямо усещане за ситост.
Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Как да диетите със заместващи шейкове, Препоръчваме ви да въведете категорията ни за тегло и тяло.