Когато мислите какво да приготвите или какво да изпратите в кутията за обяд на детето си, винаги помнете, че основната функция на лека закуска е да храни и осигурява енергия през целия ден, откъдето идва и значението на избягването на сладкиши, които осигуряват само празни калории.

здравословни

Можете да изберете две опции от този списък, за да изпратите детето си.

  • 2 малки тортили
  • 1 филия кашкавал
  • 1 средна филия пуешка шунка
Общо калории: 230

  • 4 ванилови бисквитки
  • 1 малка ябълка
Общо калории: 160

  • 1 чаша плодова салата
  • 3 бисквити сърца от бутер тесто
Общо калории: 170

  • 1 чаша натурална плодова сода неподсладена или подсладена със заместител на захарта
  • Сандвич със сирене, приготвен с: 2 филийки пълнозърнест хляб, 1 средна филия бяло сирене, 1 супена лъжица доматен сос, ½ чаша маруля, 2 филийки домат.
Общо калории: 250

  • Каменен сандвич за ръце, приготвен с: 10 сантиметра хляб с багети, 1 средна каменна филия за ръце, 1 чаена лъжичка лека майонеза, 2 резенчета домат, ½ чаша маруля,
Общо калории: 250

Снек 6:

  • 1 чаша плодова салата
  • 20 единици фъстъци
  • ¼ чаша мюсли или 4 супени лъжици
Общо калории: 235

  • Сандвич с пуешко сирене
  • 2 филийки пълнозърнест хляб
  • 1 филия пуешки гърди
  • ¼ чаша гъби
Общо калории: 230

  • 4 бадемови бисквитки и шоколадов бадем
  • 1 чаша накълцана папая
Общо калории: 270

  • 1 чаша кисело мляко с ниско съдържание на мазнини
  • 4 кокосови бисквити или 1 пакет сода
Общо калории: 190

Снек 10:

  • Тортили със сирене:
  • 2 малки тортили
  • 1 филия бяло сирене тип Turrialba
  • 2 малки мандарини
Общо калории: 255

Снек 11:

  • 4 мини тортили или 2 малки тортили
  • ½ чаша смлян боб
  • 1 чаша плодова салата
Общо калории: 310

Снек 12:

  • Сандвич с риба тон, приготвен с:
  • 2 филийки бял квадратен хляб
  • 2 супени лъжици риба тон, подредени с лук и лимон
  • 2 дебели филийки домат
  • ½ чаша маруля
Общо калории: 220

Снек 13:

Сандвич със сирене и боб: 2 филийки квадратен бял хляб, ¼ чаша боб и 1 филия бяло сирене

Общо калории: 250

Снек 14:

  • 1 кутия полуобезмаслено мляко
  • 4 ванилови бисквитки или бисквитка
  • 20 грозде
Общо калории: 320

Снек 15:

  • 1 течно кисело мляко
  • 1 пакет бисквитка Мария
  • 1 малък креолски банан или ½ голям банан
Общо калории: 240

Снек 16:

  • 1 кутия полуобезмаслено мляко
  • 1 чаша ягоди
Общо калории: 190

Снек 17:

  • 4 сусамови пръчици
  • 1 чаша плодова салата
Общо калории: 200

Снек 18:

  • 1 течно кисело мляко
  • 1 средно манго
  • 4 кокосови бисквитки
Общо калории: 320