Когато мислите какво да приготвите или какво да изпратите в кутията за обяд на детето си, винаги помнете, че основната функция на лека закуска е да храни и осигурява енергия през целия ден, откъдето идва и значението на избягването на сладкиши, които осигуряват само празни калории.
Можете да изберете две опции от този списък, за да изпратите детето си.
- 2 малки тортили
- 1 филия кашкавал
- 1 средна филия пуешка шунка
- 4 ванилови бисквитки
- 1 малка ябълка
- 1 чаша плодова салата
- 3 бисквити сърца от бутер тесто
- 1 чаша натурална плодова сода неподсладена или подсладена със заместител на захарта
- Сандвич със сирене, приготвен с: 2 филийки пълнозърнест хляб, 1 средна филия бяло сирене, 1 супена лъжица доматен сос, ½ чаша маруля, 2 филийки домат.
- Каменен сандвич за ръце, приготвен с: 10 сантиметра хляб с багети, 1 средна каменна филия за ръце, 1 чаена лъжичка лека майонеза, 2 резенчета домат, ½ чаша маруля,
Снек 6:
- 1 чаша плодова салата
- 20 единици фъстъци
- ¼ чаша мюсли или 4 супени лъжици
- Сандвич с пуешко сирене
- 2 филийки пълнозърнест хляб
- 1 филия пуешки гърди
- ¼ чаша гъби
- 4 бадемови бисквитки и шоколадов бадем
- 1 чаша накълцана папая
- 1 чаша кисело мляко с ниско съдържание на мазнини
- 4 кокосови бисквити или 1 пакет сода
Снек 10:
- Тортили със сирене:
- 2 малки тортили
- 1 филия бяло сирене тип Turrialba
- 2 малки мандарини
Снек 11:
- 4 мини тортили или 2 малки тортили
- ½ чаша смлян боб
- 1 чаша плодова салата
Снек 12:
- Сандвич с риба тон, приготвен с:
- 2 филийки бял квадратен хляб
- 2 супени лъжици риба тон, подредени с лук и лимон
- 2 дебели филийки домат
- ½ чаша маруля
Снек 13:
Сандвич със сирене и боб: 2 филийки квадратен бял хляб, ¼ чаша боб и 1 филия бяло сирене
Общо калории: 250
Снек 14:
- 1 кутия полуобезмаслено мляко
- 4 ванилови бисквитки или бисквитка
- 20 грозде
Снек 15:
- 1 течно кисело мляко
- 1 пакет бисквитка Мария
- 1 малък креолски банан или ½ голям банан
Снек 16:
- 1 кутия полуобезмаслено мляко
- 1 чаша ягоди
Снек 17:
- 4 сусамови пръчици
- 1 чаша плодова салата
Снек 18:
- 1 течно кисело мляко
- 1 средно манго
- 4 кокосови бисквитки
- 33 здравословни, лесни и бързи рецепти за добавяне на здравословни мазнини от растителен произход
- Блог Най-добрите здравословни закуски за плажа и басейна Хранене и диета
- Здравословни смутита за закуска 7 бързи и лесни рецепти
- 10 леки, бързи и здравословни рецепти за вечеря 🥗
- 10 Храни, които очевидно са „здравословни“; Списание Cosmopolitan