Сандвичи

  • Консерви от риба: риба тон, мелва, скумрия и др. Ако ви се струват много сухи, можете да ги придружите, например, с естествен домат, салморехо, печени чушки ...

  • Зеленчукови пастети: хумусът и неговите вариации (традиционният с нахут, този с леща или боб, с авокадо или цвекло, вие решавате!) се правят с бобови растения и, ако искате, зеленчуци. Друг вариант е „баба гануш“ (патладжан).

плажа

  • Сирене: прясно или сушено, което ви харесва най-много, но вижте съставките което не е ултра-обработено (например филиите имат много добавки).

  • Филета пилешко или други меса: за предпочитане е те да не са студени разфасовки, а приготвени у дома на скара или във фурната и трябва да ги приемате добре в хладилник.

  • Освен зеленчуковите пастети, други вегански опции може да бъде например домат + авокадо или зеленчуков сандвич (без яйце).