Добра кулинария! Как си? Този път ви предлагаме осем идеи, с които можете да се възползвате придружавайте вашите месни ястия, пиле или риба. Може би, когато планираме храненето за деня, не придаваме толкова голямо значение на този акомпанимент. Но изборът на здравословна гарнитура може да бъде код на ключа така че ястието е леко и здравословно или напротив, той е пълен с празни калории и мазнини, както в случая с пържените картофи.

Останете, ако освен че искате да се грижите за себе си, сте изчерпали идеи за ежедневния си живот и това ви струва повече от всякога планирайте храненето си на седмицата без стрес. Тук споделяме нашите най-добри здравословни гарнитури, които ще харесате!

Запознайте се с най-здравословните и вкусни алтернативни гарнитури

пържени

Сред гарнитурите, които предлагаме, няма да включим никаква салата, но ще намерите много оригинални ястия с по-добър вкус от традиционните картофи, като напр. Печени сладки картофи. Ние също така предлагаме вегански и здравословни варианти като Домашен хумус. Наслаждавай им се!

БАТАТА С ПЕЧЕНИ ЗЕЛЕНЧУЦИ

Това ястие е здравословна, лека и антиоксидантна опция, която е идеално да се включи като гарнитура към вашите протеинови ястия. Той е нискокалоричен и няма да ви отнеме повече от 20 минути, за да го приготвите и 30, за да го приготвите във фурната, начин на готвене, който ще му придаде много вкус и ще направи мазнините оскъдни.

Главният герой на тази рецепта е сладък картоф или сладък картоф, грудка, която имитира картофа с малко по-сладко докосване и почти еднаква текстура. Тази грудка обаче е много по-здравословна и е богата на фибри, калий, витамин С, магнезий и калций, както и антиоксиданти и качествени протеини.

ВИЕТНАМСКИ ЗЕЛЕНЧУЦИ И ВЕГАНСКИ РОЛКИ

Тези ролки, пълни със зеленчуци, ще бъдат идеалният вариант за придружаване на най-тежките ви ястия. Особено ще ви хареса, ако сте почитатели на азиатската храна, защото те са вкусни и ще отнеме само 25 минути, за да ги приготвите. Освен това можете да ги използвате и като лека закуска в средата на сутринта или през нощта. Но внимавайте за приема на соев сос, той не е здравословен сос и е пълен със сол.

КАВКОЗ, ТАБУЛ ИЛИ ЛИБАНСКА ТАБЕЛА

Това ястие вече е класика, както на Изток, така и на Запад. Това е ястие, което служи като перфектен акомпанимент, освен това винаги можете да направите повече количество и резервирайте го за други дни. Съставките, използвани в това ястие, са предимно от растителен произход, като магданоз, зехтин, лимонов сок, зеленчуци и други билки. Това го прави лек и здравословен вариант да включите в гамата си гарнитури.

В допълнение, приготвянето му е много просто, просто трябва да нарежете няколко съставки и да приготвите зърнените култури за няколко минути.

ПЕЧЕНИ НЕ ПЪРЕНИ СЛАДКИ КАРТОФИ

Стигаме до звездното ястие, което определено ще детронира вредните пържени картофи: Картофи, приготвени с печени сладки картофи. Тази опция надминава и подобрява по-традиционните картофи, тъй като е с ниско съдържание на калории и ще се насладите на целия вкус на тази грудка, докато се грижите за себе си повече от всякога.

Освен това ще ви отнеме само 35 минути за подготовка. И е идеален за 2 или 3 души. Пригответе го на следващата среща, която правите у дома си и ще успеете като домакин!

НАКЛЮЧЕН ОТ ГЪБИ

Тази качулка с гъби е традиционна, но също толкова вкусна опция, която можете да опитате. В тази рецепта, която можете да приготвите за по-малко от половин час, можете да включите диви аспержи, чесън и яйца, в допълнение към тези вкусни гъби.

Можете обаче да добавите и лук, чесън или скариди, за да направите ястието си още по-питателно. Това е здравословна гарнитура поради количество зеленчуци Какво можете да намерите в него. И нискокалорични!

НАЧАЛО ХУМУС

Хумусът се превърна в много повтарящо се ястие за всяка вегетарианска или веганска диета. Само за 40 минути можете да приготвите своето по прост и домашен начин, за да го включите във вашите ястия с месо или пиле и да ги направите по-задоволителни и хранителни.

Освен че служи като гарнитура, той е идеален за тапас с приятели и е много здравословен. Обикновено се придружава от бял или препечен пита хляб или пшеничени сладки. Но не забравяйте, опитайте се да направите всичко това неразделна част, така че ястието да е възможно най-здравословно.

САЛПИКОН МОРСКА ХРАНА

Ел Салпикон е един от основни ястия че трябва да се подготвите това лято. Това е много лек вариант, пълен с витамини и протеини и много готино ако го приготвите навреме и успеете да го задържите в хладилника за няколко минути. Приготвянето му е много просто и във видеото ще обясним Стъпки и триковете, за да се измъкнете от 10.

И знаете ли, ако ви остава достатъчно във всяка порция, която приготвяте, резерв за следващите дни така че няма да се налага да готвите друга гарнитура.

ГЪБИ ПЪЛНЕНИ С ТУНА, ЛУК И СИРЕНЕ

Гъбите винаги са били перфектна гарнитурна храна, тъй като са леки, питателни и вкусни. Но можете ли да си представите да ги пълните с риба тон, лук и сирене? Какво ти напоява устата? Е, време е да вземете химикалка и хартия и да запишете тази невероятна рецепта. Тя ще ви служи за приготвяне на оригинална и вкусна гарнитура за всяко тържество или всеки ден, с който искате да се поглезите.

Това е всичко за днес Cocinacas! Надяваме се, че сте се насладили на тези рецепти толкова, колкото и ние, когато ги направихме за вас. Не забравяйте да ни оставите коментар, ако имате въпроси и да се абонирате за нашия Канал на Youtube за да откриете още рецепти като тези.

Също така, ако сте пропуснали някоя салата като гарнитура, тук ви оставяме 7 леки и вкусни плодови и зеленчукови салати какво ще обичаш.