хранене

Метрото е известно със своите 6-инчови и дълги фута сандвичи за подводници, но ресторантът за бързо хранене предлага и сандвичи с плоски хлябове вместо редовни под-рула. Отделни ресторанти пекат на място собствените си подводни ролки, но получават плоски питки, след като вече са изпечени. Информацията за храненето на сандвич с плоски питки зависи от пълнежите и топингите, за които сте решили.

Хранене в плоски питки

6-инчовият блат има 220 калории, 4,5 грама мазнини, 38 грама въглехидрати и 7 грама протеин, или 14 процента от дневната стойност. Тези стойности са подобни на тези на другите 6-инчови сандвичеви хлябове в метрото. Плоският хляб съдържа 340 милиграма натрий в сравнение с 270 милиграма в италианските деветзърнести хлябове от пшеница и 1240 милиграма натрий в препечен чеснов хляб. 6-инчовият блат осигурява 30% от дневната стойност на калция, който е основно хранително вещество за изграждането на здрави кости. Хлябът има 2 грама диетични фибри, което е половината от количеството хляб с пшеничен овес, девет зърнени хляб и мед.

Храна за сандвич с плоски питки

Най-нискокалоричният сандвич с плоски хлябове в метрото, който се появява в менюто, е BLT на плоски питки, който има 320 калории, когато го поръчате с маруля, домати и бекон. Опциите с по-високо съдържание на калории включват ранчото с пилешко месо и бекон на плоски питки, с 580 калории, и страхотният сирене Филаделфия на плоски питки, с 510 калории. Сандвичът с риба тон е с ниско съдържание на натрий, на 660 милиграма, докато месото и сиренето, Metro melt, пилето и студената нарязана комбинация имат повече от 1000 милиграма натрий, или почти половината от препоръчителния дневен максимум от 2300 милиграма на натрий за здрави възрастни.

Персонализиране на сандвич

В Subway можете да изберете кои съставки да добавите към вашия сандвич. Майонезата, ранчото и сосът от югозападен чипотъл добавят до 100 калории и повечето от тях от мазнини. Подправките с ниско съдържание на мазнини включват горчица, винегрет от червено вино без мазнини, сос от медена горчица, сос от сладък лук и лек майонеза. Беконът, авокадото и пеперони добавят калории и мазнини, докато киселите краставички и черните маслини увеличават съдържанието на натрий. Една порция сирене за 6-инчов плосък хляб добавя 50 до 60 калории и 8 до 10 процента от дневната стойност на калция. За да добавите повече хранителни вещества към сандвича си, като същевременно ограничите калориите, добавете повече зеленчуци, като домати, маруля, лук и зелени чушки и ограничете висококалоричните подправки.

Закуска Сандвичи с лепен хляб

Метрото също предлага сандвичи за закуска с 3-инчов плосък хляб. Сандвичът с яйца и бяло сирене е най-нискокалоричният плодов сандвич за закуска, със 170 калории. Вариантът с най-висока калория е мегастопилката с обикновени яйца вместо белтъци, която има 280 калории. Тези стойности не включват допълнителни добавки, като бекон, с 50 калории; авокадо, с 60 калории; или зеленчуци, които добавят витамини и фибри, но минимални калории.