Пуйката, пристиньос, десертите Добре дошли на празниците! И заедно с тях излишните килограми.

От Метро Еквадор

Петък, 21 декември 2018 г., от 17:46 ч.

година

Декември, месец, който ви кани да споделите с тези, които обичаме най-много, на срещи, които се въртят около храната. Можем ли да се наслаждаваме, без да дебелееме в опита?

Кале обяснява, че един от начините да се подготвим за празненствата е да придобием правилни хранителни навици като: спазване на времето за хранене (закуска, обяд, вечеря и закуски), приготвяне на храната у дома, вместо да ядем навън, без да чакаме да сме гладни за ядене, яжте 2 до 3 порции плодове на ден, които предизвикват ситост и ги комбинирайте с физическа активност. По този начин консумацията на калории ще бъде същата като изразходваната.

И така, можете ли да се храните здравословно по празниците? Кале казва „да“, като контролира порциите ни и балансира диетата си с макронутриенти: въглехидрати, протеини и здравословни мазнини.

Препоръчва за подходяща вечеря да вземат предвид здравословните съставки, като: кафяв ориз, юфка, приготвена ал денте, пълнозърнест хляб в комбинация с постни протеини, бели меса, моно и полиненаситени мазнини (ядки, бадеми, авокадо и непържени растителни масла), 1 ½ чаша коледен кафяв ориз с червена чушка, зелен пипер, жълта чушка, три стафиди, печено пиле или пуйка, придружени от ябълкова салата, маруля, целина, морков, 5 счукани орехи с сос от кисело мляко и за докосване на финал чаша червено вино.

При условие, че храните, свързани с природата, т.е. по-малко преработени, са най-здравословните храни за нашето тяло.