17 декември 2017 г. 8:20 ч

научете

СВЪРЗАНИ

В продължение на няколко седмици вече можем да намерим холо в зеленчуци или панаири, с неговите характеристики, подходящи за консумация. Това е време, когато обикновено го включваме в диетата чрез известния царевичен сладкиш, сварен самостоятелно, в салати, в сладкиши, сред другите класически препарати за сезона, което е положително, тъй като е много богата хранителна храна, тъй като голямо разнообразие от хранителни вещества, които го съставят.

Хранителният състав на прясната царевица варира донякъде по отношение на сухата царевица, тъй като когато се консумира прясна, тя ни осигурява по-голямо количество вода и някои витамини, които обикновено се губят в сухата царевица.

Това е храна, която осигурява въглехидрати, главно бавно усвояване, тоест те са най-здравословни, благоприятстват засищането и осигуряват енергия на тялото.

То има растителни протеини и много малко мазнини, което е идеално за тези, които искат да отслабнат или да поддържат тегло.

Има високо съдържание на фибри разтворим, който остава дълго време в храносмилателната система, намалявайки тревожността да се яде през цялото време. Разтворимите фибри също помагат за контрол на холестерола, запека, предпазват от някои видове рак, наред с други функции.

Допринася витамини като А (бета каротин), С, В1, В3, фолиева киселина или В9, всички от които са от съществено значение за различни функции на тялото, като здравето на кожата, естествения антиоксидант, кръвообращението, здравето на устната кухина, здравето на костите, имунната система или защитните сили и правилното развитие на бременността в случай на фолиева киселина.

Това също ни дава минерали като магнезий, калий, фосфор, калций и цинк. Те са много важни за здравето на костите и мускулите.

Що се отнася до неговото Калоричен прием, една средна царевица, от приблизително 150 грама, има средно 160 калории, което е ниско, стига да я консумираме самостоятелно, защото след като я обработим и добавим съставки към препарат, този калориен принос варира напълно.

Както виждаме, царевицата е много пълноценна храна поради разнообразието от хранителни вещества, които те ни осигуряват в полза на нашето здраве, поради което трябва да се възползваме от нея по това време, когато тя е широко достъпна.

Лиценз Ромина Краус