крушите са храни, богати на фибри, които трябва да се консумират ежедневно в доза от 25 до 30 грама на ден
Предлагат се лекарства за облекчаване на възпалението и дискомфорта, но обикновена промяна в диетата може да е достатъчна.
Express.co.uk обяснява как да увеличите количеството фибри във вашата диета, според Националната здравна служба: Яжте повече плодове като круши. Включването на фибри в диетата е универсалната препоръка на семейните лекари и гастроентеролози. Трябва да консумираме между 25 и 30 грама фибри на ден.
Освен крушите, други храни, които са отличен източник на фибри са:
• Бобови растения, като целен грах, леща, черен боб, фасул и боб.
• Пълнозърнести храни, като ечемик, трици, овес и кафяв ориз.
• Зеленчуци, като артишок, грах, броколи и брюкселско зеле.
• Плодове, като малини, ябълки и банани.
Още статии
Конгресът на Перу приема закон, който предотвратява навлизането на трансгени до 2035 г.
Сезонът на боровинките в Аржентина приключва със стабилни цифри и по-високи морски превози
Freshfel Europe стартира цифрова кампания за 2021 г .: # SpeakUp4FruitVeg
Какво означава сделката за Брекзит за пресните продукти в Обединеното кралство?
- Артроза на коляното, съвети за избягване на болка
- Здравословно хранене по време на бременност, какво да ядем, какво да умеряваме и какво да избягваме - Infobae
- Артроза на коленете, съвети за избягване на болка - La Opini; п от Мурсия
- Яденето на месо от дивеч може да ни предпази от някои болести Cazavisión
- 8 съвета за избягване на хемороиди CuidatePlus