Говорихме с известен диетолог, за да ни даде ключовете, за да подготвим тялото си след коледните ексцесии

тялото

Публикувано 24.12.2019 18:27 Актуализирано

Въпреки че по Коледа правим, за да контролираме (малко) това, което ядем, в крайна сметка това в крайна сметка взема своето. Този път не говорим за тегло или фигура, а за чувство на тежест, апатия, лошо тяло.

Това е така, защото сме яли храни, за които не сме свикнали с тялото, и сме смесили твърде много: сладкиши с риба, месо, алкохол. В крайна сметка в червата се прави „попури“, което ни е трудно за смилане.

Ето защо е важно да се отдаде почит на тези дати, но също така да се сведе до минимум страничните ефекти. дните след.

Защо е важно да се детоксикира тялото след Коледа

Изправени пред тези дилеми, по-добре е да се вслушате в мнението на експертите. Ето защо се свързахме с Ana García Pocero, диетолог от Испанското общество за здраве и интегративна медицина (SESMI), за да ни каже кой е най-добрият начин за детоксикация на тялото дните след обилните коледни обяди и вечери.

Експертът обяснява, че е много важно да се изпълнят следните техники и че не е нещо измислено: „Това вече беше направено от лекарите на Древен Египет, които свързват приема на храна със замърсяването на кръвта или последователите на гръцкия Хипократ, които установиха, че хуморалното разстройство, причинено от лоша диета и безреден живот, води до болести ".

Шест трика за детоксикация на тялото след преяждане

Органите, които ще ни помогнат да прочистим тялото, са черният дроб, бъбреците, кожата, лимфната система, червата и белите дробове. И най-добрите насоки за получаването му са, според Гарсия:

1) Водорасли

Трябва да включим водорасли в нашите ястия, богати на фибри, йод и антиоксидантни вещества.

2) Зеленчуци, плодове и пълнозърнести храни

Следващите дни трябва да използваме почистващи зеленчуци като бебешки кълнове, кълнове, пресен артишок, пресен магарешки бодил, пореч, зелени аспержи и броколи, органични плодове и пълнозърнести храникато смлени ленени семена, които имат омега 3 с противовъзпалителен ефект.

3) Без колбаси или червено месо

Трябва да избягваме консумацията на храни, които осигуряват излишни мазнини и сол, като колбаси и червени меса, тъй като затрудняват пречистването.

4) Кажете не на алкохола

Вече сте добре за пиене, така че сега вода. "Алкохолът атакува толкова важен като черния дроб орган, който отговаря за пречистването ".

5) преместване

Експертът препоръчва да се правят поне 30 минути упражнения сърдечно-съдови аеробни, като бягане.

6) Сауни

Ако можете, посещавайте сауна поне веднъж седмично след Коледа.

И това е, читателю. Ще приложите ли някой от тези съвети?