Недостигът на цинк в храната може да повлияе на производството на тестостерон и качеството на спермата.

които

Прегледано и одобрено от диетолога Саул Санчес Ариас на 28 май 2020 г.

Последна актуализация: 28 май 2020 г.

Зачеването на нов живот е процес, който включва двама души. Като цяло, когато нещо се обърка в човешката репродукция, погледът е насочен към жената, защото тя е носител на плода. Има обаче мъжки физиологични проблеми, като качеството на спермата, които засягат невъзможността за пораждане.

Говори се за 50% шанс причината за безплодието да се дължи на родителя. Една от тези причини е лошото качество на спермата, което може да се дължи на множество причини.

Лошото качество на спермата обикновено се дължи на проблем с сперматогенеза, с което броят на репродуктивните клетки в спермата намалява. Изследване, известно като спермиограма, позволява да се определи нейната плътност.

Обикновено се отчитат 20 милиона или повече сперматозоиди на милилитър сперма. Процент от 10 милиона или по-малко вече представлява олигоспермия, проблем с ниска плътност за репродуктивни цели.

Защо качеството на спермата намалява?

Лошото качество на спермата може да има анатомични, имунологични, патологични, генетични причини или поради лоши навици в начина на живот.

Някои известни анатомични причини са промяна на уретралния канал, тестисите, които не са се спускали в детска възраст или варикоцеле на тестисите.

По същия начин и фактът на страданието определени патологии като диабет, паротит и болести, предавани по полов път важни такива като гонорея и хламидия например също влияят върху броя на сперматозоидите.

Сред вредните навици за производство на добра сперма са тютюнопушенето, наркоманиите, прекомерната консумация на алкохол, стресът и заседналият начин на живот. Те също се броят някои лекарства, които могат да бъдат много токсични за репродуктивната система на мъжете, като антидепресанти.

По същия начин е потвърдено, че използването на анаболи, широко използвани от спортисти с голямо търсене, е вредно за мъжката репродуктивна система.

Генетична причина е синдромът на Klinefelter. Това кара да се произвежда допълнителна хромозома, като по този начин се предотвратява нормалното развитие на тестисите и съответно ниското производство на тестостерон.

И накрая, известно е, че тестисите трябва да са с по-ниска температура от останалата част на тялото; повишаването на споменатата температура влияе върху генерирането на добри сперматозоиди.

Как да поддържате или подобрявате качеството на спермата?

След това ще видим някои мерки, които помагат поддържа или увеличава качеството на спермата. Те се основават на добра и балансирана диета и здравословни навици:

  • Консумация на храни, богати на витамини. Някои витамини са полезни за репродуктивната система на мъжете. Например, витамин В12 увеличава броя на сперматозоидите; С и Е са страхотни антиоксиданти, които стимулират мобилността ви.

„Ниското качество на спермата може да има анатомични, имунологични, патологични, генетични причини или поради лоши житейски навици“

Витамин В9 (фолиева киселина) увеличава плътността му; по същия начин калцият и витамин D също увеличават плодовитостта.

  • Консумация на минерали, ензими и аминокиселини. Известно е, че цинкът повишава тестостерона при мъжете и увеличава мобилността на мъжките репродуктивни клетки, както е посочено в статия, публикувана в списание "JAMA".

The аргинин това е аминокиселина, която благоприятства генерирането на сперматозоиди, според проучване, публикувано в списание "Animal"; има и коензим Q10, мощен антиоксидант, който предпазва семенните клетки от окислително влошаване.

Още съвети за подобряване на качеството на спермата

-Избягвайте тесни дрехи на мъжките гениталии. За да поддържате температурата малко по-ниска от останалата част на тялото в тестисите, трябва да избягвате връзването на дрехи около тях.

-Намалете честотата на сексуалната активност. Прекалено често мастурбиране или секс предизвикват много бързо подновяване на семенния поток. По този начин плътността на сперматозоидите намалява малко.

-Намалете стреса. Продължителното състояние на стрес влияе негативно на различните процеси в човешкото тяло, включително репродуктивния. Ето защо е необходимо да се контролират аспекти, които дисбалансират тялото ни, като стрес и тревожност.

-Избягвайте контакт с токсични вещества. Когато живеете или работите в близост до източници на токсичност, трябва да се вземат изключителни мерки за безопасност, за да се предотврати това да засегне репродуктивната система.

Здравословни навици за подобряване на качеството на спермата

Ако дори с тези препоръки има затруднения при зачеването, специалистът е този, който може да определи здравословното състояние на двамата родители за тази цел. Ако се дължи на лошо качество на спермата, само той може да посочи подходящите мерки според конкретната диагноза.