Искането да бъдеш майка не означава, че само жената трябва да се грижи за себе си. Двойката трябва да го направи и за насърчаване на оплождането. В този случай мъжете трябва да се хранят здравословно, за да бъдат техните сперматозоиди активни и ефективни. Ще ви покажем 8 вида храни, които подобряват качеството на спермата, да вземат под внимание.

храни

Винаги трябва да определяте причината за мъжкото безплодие чрез тестване за безплодие. Поставете се в ръцете на специалист, който да разследва проблема и да ви помогне да станете баща, като подобрите начина си на живот и хранителните си навици.

Днес ще ви покажем каква е връзката между диетата и плодовитостта и видовете aХрани, които подобряват качеството на спермата и подвижността на спермата. Искате ли да ги знаете?

Храни, които подобряват качеството на спермата

Спермата в добро състояние означава, че тя съдържа голям брой сперматозоиди, които са подвижни. За да се осигурят тези характеристики, определени храни, които насърчават здравето на спермата. Нека да видим някои от тях.

Храни, богати на витамин С

Като цяло храните, богати на витамин С, са много добри за подобряване качеството на спермата. Неговите антиоксидантни свойства служат за подобряване на подвижността на сперматозоидите.

Сред храните, подчертани с този витамин, трябва да се отбележи портокалът. Чаша натурален сок на ден е достатъчна, за да подобри качеството на спермата.

Друг плод, който е полезен за подобряване на качеството на спермата е боровинката, чийто витамин С е от съществено значение, така че сперматозоидите да не губят движение и скорост, когато става въпрос за намиране на яйцеклетката на жената.

Храни с витамин Е

Поради антиоксидантното си качество, витамин Е се бори със свободните радикали, които влияят върху качеството на спермата, както и с подвижността на сперматозоидите и се бори с недостига на сперма.

Едни от най-полезните в този случай са орехите, които са много богати на някои хранителни вещества като микроелемента селен, който има високи антиоксидантни свойства. Колко ядки на ден са необходими, за да се забележат тези ефекти? Около 75 грама за подобряване на жизнеността, подвижността и морфологията на спермата.

Храни, богати на витамин А

Витамин А също помага подобряване на качеството на спермата поради факта, че те се намесват директно в образуването на така наречените андрогенни стероиди, т.е. тези, които са от съществено значение за създаването на полови клетки.

Една от най-консумираните храни, която отговаря на тази характеристика, е спанакът. Голямото му количество желязо е идеално за борба с мъжкото безплодие.

Храни, богати на цинк

Цинкът е основен минерал за растежа и развитието на половите органи, поради което благоприятства количеството и подвижността на сперматозоидите. Можете да го намерите в тиквени семки, ракообразни, черен дроб, риба, яйца, млечни продукти, ядки и бобови растения.

Пуканки

Въпреки че звучи странно, пуканките могат да бъдат полезни за подобряване на качеството и морфологията на спермата.

И това е, че според експертите полифенолите, вид антиоксидант, присъстват много в тази храна до такава степен, че тя е една от тези, които най-много съдържат това свойство.

Морковите

Както при спанака, морковите също са чудесна алтернатива, ако е необходимо подобряване на жизнеността и морфологията на сперматозоидите. Както за едно, така и за друго нещо, това е зеленчук, който като цяло е много полезен за човешкото тяло, тъй като осигурява значително количество витамини (A, B, C, E), много минерали и малко калории.

Зехтин

Много мъже трябва да знаят, че между тях има тясна връзка мъжка плодовитост и промени в метаболизма на холестерола. Излишъкът от лош холестерол може да бъде компенсиран с HDL, добрият. Именно, един от основните източници за увеличаването му е зехтинът, богат на олеинова киселина, мононенаситена мазнина, която благоприятства правилното развитие на спермата. Освен това не можете да пренебрегвате навиците, които повишават качеството на спермата и които са лесни за прилагане на практика във всеки ден.

Тези са 8 вида храни, които подобряват качеството на спермата това, включено във вашата диета, ще ви помогне да станете баща. Благодарение на адекватна диета можете да подобрите качеството и движението на спермата си.