„Здравословните“ филийки, с които да ви зареждат с енергия сутрин

Хлябът и въглехидратите като цяло - може да е най-противоречивата храна, когато става въпрос за диети отслабнете. Причината е в това, Докато експертите са склонни да го елиминират от плановете за отслабване, се появяват по-здравословни версии, с които можете да се насладите на добра филийка. Няма проблем. Добър пример е тази рецепта, базирана на царевица, спелта и куркума, Много по-засищащо от традиционното тесто и със свойства, така че тенът да трае по-дълго красиво. Разбира се, колкото и да има здравословни начини за ядене на въглехидрати, точно като плодове, най-добре е да ги резервирате за закуска. Добрата новина е, че има нискокалоричен тост, с който да започнете деня с много енергия. Открийте ястието, одобрено от диетолозите, което ви помага да поддържате форма това лято.

здравословни

Харли Пастернак е експерт по хранене и фитнес с клиенти като Лейди Гага или Ариана Гранде или Кейти Пери и която споделя много здравословни рецепти чрез своите мрежи. Специалистът не вярва в ограничителните диети, а в намирането на здравословни алтернативи на ястията, които харесвате най-много, като тази три съставка френски тост, който можете да се насладите всяка сутрин. И когато питаме д-р Пола Росо кои са „забранените“ храни за отслабване, ни каза експертът Какво „Очевидно трябва да избягвате напълно всичко, което представлява храни с много високо съдържание на калории, висок гликемичен индекс, ултрапреработени, безалкохолни напитки, алкохолни напитки, хляб, сладкиши ... ", препоръка с изключения като здравословните филийки на Пастернак.

Хляб с канела със стафиди, белтъци и червени плодове (или плодовете, които харесвате най-много): 3-те съставки, с които експертът приготвя тоста си за закуска. Този вид хляб се прави от пълнозърнесто брашно и тази подправка с термогенетични свойства, което означава, че повишава телесната температура при смилане и успява да изгаря мазнините по-ефективно дори часове след консумацията му. Харли обяснява това 100 грама от тези препечени филийки само добавят 80 калории, много по-малко количество енергия в сравнение с 265 в традиционния бял хляб. Най-доброто? Това е рецепта, подходяща за начинаещи.

За начало просто трябва да загреете няколко капки масло на умерен огън в тиган и след това да добавите филийките хляб. След това се добавя разбития белтък, така че да покрие цялата повърхност на хляба и се изчаква и двете страни да придобият по-златист тон. Като последна стъпка тостовете се поставят в чиния, а отгоре червените плодове. И накрая, експертът казва това „Можете да добавите толкова яйчни белтъци, колкото искате, към тази рецепта. Това е невероятен източник на протеин. за да започнем деня. "По думите на Пастернак резултатът е закуска с по-малко захар, по-малко калории и много повече протеини от традиционния френски тост.