Всички знаем овесена каша, яли сме я дори веднъж в живота си или поне сме чували за нея.
Тази зърнена култура е идеална за закуска, тъй като ви зарежда с необходимата енергия, за да започнете деня и всички дейности, които настоящият живот предполага.
Фибрите, хранителните вещества и сложните въглехидрати, които овесът съдържа, го правят звездната зърнена култура, предпочитана от последователите на здравословното хранене по целия свят.
За всички тези предимства се посочва, че консумацията на овесено мляко е прост, удобен и бърз начин за добавяне на повече хранителни вещества към тялото.
Сега е важно да знаем колко калории има в овесеното мляко, за да добавим това количество към общите калории, които консумираме на ден.
Ако готвите овесена каша на люспи или ако купувате тази, която идва за незабавно приготвяне, броят на калориите е същият.
Това е в начина на приготвянето му, когато калориите започват да се увеличават, тъй като ако добавите мляко, захар или мед, ще добавите калориите, които тези добавки носят със себе си.
Най-подходящият начин, за да се възползвате от всички свойства, които овесът съдържа, е да си направите у дома, така нареченото овесено мляко.
Това е напитка, която осигурява големи ползи за организма и отлична алтернатива за тези, които искат да се грижат за здравето си и в същото време за външния си вид, тъй като помагат за отслабване, постепенно.
Но преди да се задълбочим малко в свойствата и ползите от овесеното мляко, трябва да знаем, че в чаша от 100 милилитра овесено мляко ще консумираме само 34 калории, тоест можем да приемаме повече от една на ден, без притесняващи се за излишните килограми.
Това растително мляко, което се приготвя чрез поставяне на супена лъжица овесени ядки, в чаша вода и се оставя в хладилника за около осем часа и след това се консумира като заместител на животинското мляко, особено за диети за отслабване, за страдащите от алергии, за тези, които не консумират животински продукти, защото са вегетарианци и за тези, които имат непоносимост към лактоза.
Свойства на овесеното мляко:
Съдържа високи нива на фибри. Поради това благоприятства храносмилателния тракт и чревния транзит.
Не съдържа наситени мазнини. Това помага за балансиране и дори намаляване на нивата на холестерола в кръвта.
Това е мляко без лактоза. Какво го прави напитка, която се толерира от всички потребители, дори и от непоносимите към животинско мляко.
Той е силно засищащ: пиенето на чаша овесено мляко ви държи доволни и по този начин избягвате консумацията на храна за безпокойство.
Той е богат на витамини от група В. Увеличава енергията и поддържа клетъчните функции в перфектно състояние.
Той е антиоксидант: задържа свободните радикали и помага за производството на червени кръвни клетки.
Това мляко на растителна основа се състои от бавно абсорбиращи се въглехидрати. В този смисъл тялото го обработва по-бавно, което допринася за здравето на червата.
Помага за контрол на нивата на глюкоза в кръвта. Съставът му балансира усвояването на захарта, което допринася за по-доброто използване на инсулина и неговото действие в организма.
Както можете да видите, консумацията на овесено мляко не само ви помага да поддържате теглото си и да изглеждате по-добре, но също така се превръща в действие, което отива директно в полза на вашето здраве.