Със сигурност много пъти сме чували това за: Днес не съм много гладен, имам сандвич и си лягам. Това е така, защото съществува убеждението, че сандвичът, макар и да не изглежда твърде голям, няма да има твърде много калории и може да ни помогне да поддържаме теглото си.
09Но разбира се, това ще зависи само от това, което използваме, за да го напълним: Няма да е същото да направите сандвич от, например, шунка Йорк, отколкото от сланина. Освен това в този случай размерът има значение. Очевидно: няма да е същото да ядете малък традиционен сандвич, отколкото гигантски и калоричен сандвич, сервиран в хамбургер.
И накрая, също така е необходимо да подчертаем вида хляб, който ще използваме. Пълнозърнестият хляб има по-малко калории от традиционния хляб. Тук можете да видите калориите на една багета, в случай че я използвате за вашите сандвичи.
В следващата точка ще анализираме всички тези случаи, за да определим калории в сандвич.
Калориите за сандвич се определят от различни случаи
Пълнозърнест хляб + шунка + сандвич със сирене
Звучи апетитно нали? Ние избрахме пълнозърнест хлябl, защото има около 70 калории за всяка филия. Избрахме такъв, който не е твърде дебел, тъй като увеличавайки обема, логично те увеличават калориите, които имат. (140 калории). Първият въпрос, който идва на ум, ще бъде дали шунката се угоява.
Избрахме традиционно нарязано сирене, което има калорична стойност приблизително 94 калории на парче. Да предположим, че поставяме a. (100 калории). Ако се спрем на други сирена, трябва да се консултираме например с калориите на сиренето Manchego.Може да се интересувате и от познаването на калориите на сиренето панела.
Накрая отиваме с шунката. Поставяме няколко филийки нормални разфасовки (при 42 калории на парче). (84 калории). Вижте Калории от пуешко месо.
Като цяло ядем около 340 калории в това парче сандвич, което сме приготвили. Ако го приготвяте с мортадела, проверете калориите в него. И е угояване на пуйка от мортадела?
Друга алтернатива са пуешките гърди, проверете тук колко калории има пуешките гърди.
зеленчуков сандвич
Сега ще опитаме зеленчуков сандвич.
Използваме две филийки хляб, които нямат коричка. Този път те не са изчерпателни. Всеки от тях има 60 калории, така че резултатът е 120. (120)
Слагаме лист от маруля, който има само 3 калории. (3).
Сега отиваме с парче шунка. Този път ще използваме само един, ако успеем да намерим някои, които да показват, че са Светлина Можем да намалим следния брой калории. (42)
И накрая добавяме малка филийка домат (4)
Общо имаме калория 169. Ако сравним резултатите, осъзнаваме колко е важно да контролираме какво ядем. Открихме разлика от практически двойно.
Така че, ако сте на диета, важно е да преброите „сандвич калориите“ си поотделно.
Ние ви учим как да си направите зеленчуков сандвич. Има и много хора, които предпочитат да имат нещо много по-леко и правят само сандвич с хляб с домат.
И накрая, не искам да се сбогувам, без да препоръчвам рецепти за сандвичи, които не ви омазняват, за да можете да се погрижите за вашата линия.
Калории на сандвич с шунка и сирене
Избираме първата опция, която може да отговори на въпроса ви Колко калории има един сандвич?, всяка чиния от това съдържа около 70 калории за всяка филия хляб. Когато мислите за това, имайте предвид, че се използва нарязано сирене, което осигурява около 94 калории на парче, и няколко студени разфасовки, които са около 84 калории.
И така, имаме крайния резултат: Колко калории има един сандвич? В случая с калориите на сандвич с шунка и сирене те имат приблизително 340 калории. Въпреки че можете да намерите случаи, които имат по-малко от стандартната мярка, тя също обикновено се намира най-малко на 200 калории.
Колко калории има сандвичът с риба тон и майонеза
Ако искате да отидете на нещо по-естествено за фитнес и да поддържате добра форма, това е чудесна алтернатива. Ще продължите да се чудите Колко калории има един сандвич? В този случай се открояват няколко точки, като цяло можете да получите 600 калории.
Мярката от 600 калории за всеки хляб е около две филийки пълнозърнест хляб, 3 унции тон и 1 супена лъжица майонеза, като минимумът за този тип сандвич е около 310 калории.
Смесени калории за сандвич
Искате да комбинирате по-класическа концепция с модерна, в този смисъл имате комбинация, която може да е награда, тъй като може да ви извади от диетата си, начинът да я коригирате основно би бил с упражнения, какво ядете е жизненоважно, но също така и как обработвате останалото.
Калориите в този тип сандвич са концентрирани в 241 на 100 грама, с общо 11 g обща мазнина.
Калории в сандвич с шунка и сирене
В този смисъл, ако имате по-голяма калорична секция и някои елементи, които осигуряват по-голяма тежест, тук трябва да вземете предвид други елементи около нея. Той се намира около 302,5 kcal, което ясно се изразява в включване на ½ хляб, шунка, сирене и почти никакво масло.
Калории от сандвич от зеленчуков тон
Колко калории има един сандвич ? В този случай имате по-балансиран сандвич и че ако той може да ви помогне да намалите броя на калориите, има хора, които дори казват, че могат да получат невинен метод за ядене на добър сандвич.
Като цяло този тип сандвич обмисля около 490 калории, може да намалее до 450 в зависимост от вида хляб, който използвате. Използването на бял хляб осигурява около 148 калории, въпреки че можете да изберете хляб от пълнозърнест пшеница.
Калории за сандвич с риба тон
В този друг хляб не мислите за толкова голям брой, колкото другите, ако трябва да разберете как имате значителен сборник от аспекти. Стандартните размери са около 200 kcal, сума, която може да бъде идеална в случай, че не искате да ядете нещо толкова тежко и това да повлияе на вашата диета.
Калории в сандвич с пуйка
Един от най-класическите и вкусни хлябове, който има някои калории, така че ако трябва да следите диетата си в този случай. Колко калории има един сандвич ? В този случай говорим за 403 до 423 калории. Вярвате или не, това, което осигурява най-много калории в този случай, е пуйка и майонеза (106 ккал).
Калории в зеленчуков сандвич с яйце
Яйцето е храна, която сама по себе си не ви омазнява, но когато са включени други елементи, тя го прави, така че зеленчуците противодействат на калоричността. Въпреки това в световен мащаб, ако напълнеете, стекове с
Калории в зеленчуков сандвич с пиле
Пилето е идеално за обяд, но ако имате други добавки, ако можете да наддадете на тегло, това ви е от полза в определени аспекти, но трябва да има баланс, когато се консумира. Тук получавате между 380 и 420 общо калории.
Колко калории има сандвичът с риба тон
Колко калории има един сандвич ? Пред сандвича с риба тон имате други алтернативи, които не са толкова тежки, разбира се по отношение на тях те са около 200-250 калории. Не забравяйте, че рибата тон е една от онези храни, които са най-полезни при консумация.
Колко калории има сандвичът чоризо
Една от най-тежките закуски на пазара, която трябва да внимавате, ако искате да се храните здравословно, тъй като може да добави твърде много калории и преди всичко мазнини. Този тип ястие е идеален за тържества повече, ако има последици за здравето, при излишък на холестерол, където трябва да се грижите за това, което ядете.
Може да изглежда странно, но се предвижда в 416 ккал, с 11,3 протеини, това е един от най-обмисляните варианти от спортисти, които трябва да се съобразят с високи показатели
Колко калории има един сандвич ? Както казваме, трябва да разследвате индивидуално и да вземете решение, не забравяйте, че всичко това е свързано с това как се чувствате и каква ще бъде вашата цел в областта на диетите и тренировките. Изберете най-подходящия начин и продължете с него.
Искате ли да знаете как отслабнах от 69 на 55 килограма за 3 месеца?
Казвам се Патриша, аз съм автор на този блог и имам история, която да ви разкажа за това как успях да отслабна и да се поддържам навреме без чудо диети.