• Защо мазнините съществуват
  • Активно отслабване: движението - това е животът
  • Пасивна загуба на тегло: отслабнете на дивана

lyashek

Елегантна талия, красиви тънки ръце, дълги крака - близо сте до идеала, ако не и едно - дебели бедра? За съжаление този тип фигура, известна в народите като "круша", днес по-често сред нежния пол. За мъжете този тип затлъстяване не е типичен.

За да определите дали сте в тази категория, е съвсем просто. Достатъчно е да сте точно в огледалото и да видите долната част на торса. Ако няма просвет между краката ви, точно над короната, значи имате проблем със затлъстяването. И трябва спешно да се обърне внимание.

Защо мазнините съществуват

Запомнете веднъж завинаги, няма единствена причина за омразните килограми. Също така няма универсален метод за отслабване, който да помогне на всички наведнъж. Така че, преди да започнете война с мазнини, трябва да разберете защо проблемът идва от вас.

  • Грешен начин на живот

Прекомерна консумация на нездравословна храна, липса на упражнения, заседнала работа. Ако поне две от тези три точки са важни за вас, това означава, че причината за затлъстяването - просто чист мързел. Така че нежният пол трябва да преразгледа диетата си, да започне да посещава спортни клубове и да се движи повече.

  • Метаболитни нарушения

Често момичетата напълно отказват да ядат с часове, не напускат фитнес залите, а петелът не иска да показва по-нисък брой. В такъв случай трябва да направите пълен медицински преглед за откриване на скрити заболявания. Може би жените завършват проблеми с хипоталамуса, панкреаса, щитовидната жлеза и надбъбречните жлези.

  • Липса на сън

Когато човек спи, тялото му е напълно в покой. Колкото по-дълго сте будни, толкова повече енергия изразходвате. В резултат на това повишен апетит, лошо настроение, умора. Изядено по време на хранене не се обработва и веднага се превръща в калории.

  • Стрес и депресия

Когато сте в лошо настроение, не се притеснявате за нищо или проникнете в другите, тялото ви създава специален бръмча. Засяга затлъстяването. Също така момичетата обичат сладкото сладко или по-лошо, пият алкохол.

Много от лекарствата, които се препоръчват да се използват при безсъние, депресия, мигрена, налягане и др., Причиняват повишен апетит. Трябва да внимавате и с лекарствата за рак на щитовидната жлеза. Ако след ядене винаги искате да ядете, посетете лекар. Заменете таблетките с подобни, но без тези странични ефекти.

При нежния пол след 50 (понякога по-рано) в организма започват процесите на стареене, което забавя метаболизма, а има и хормонален бум. В същото количество естроген (чист женски хормон) започва да намалява. В резултат на това мазнините започват да се утаяват по бедрата.

  • Генетично предразположение

Ако някой от близките ви роднини е със затлъстяване (баби и дядовци на родителите), вероятността за поява на този проблем е 40%. Ако патологията, наблюдавана при 2 души (и баща и майка), рискът се увеличава до 70%.

Активно отслабване: движението - това е животът

Твърдете си, че сте решили да изхвърлите мазнините по бедрата, коленете и дупето - това е половината от успеха. Основното нещо, което решението му не спря в подготвителната фаза. Също така, има случаи, когато едно момиче не получава положителен резултат през първите два или три месеца, те вдигат ръце и се връщат към стария ритъм на живота. За да избегнете това, трябва да отслабнете правилно.

Първа стъпка: Направете грешка при измерване на силата на звука

За да измервате само теглото - по този начин избягвайте сериозна грешка. На първо място, човек може да бъде както достатъчно тежък, така и много лек кост. Второ, при силен стрес и диета бедрата ще спаднат, докато телесното тегло трудно може да се промени. Следователно, след като сте загубили само 2 кг, можете да получите модерни.

Стъпка втора: предвидената цел

Помислете колко искате да хвърлите. Обективно погледнете нещата! Ако винаги сте криволичещи, придобиването на параметри на модела е много малко вероятно, без да навреди на здравето. Не е необходимо да сте равни на този, който сте били в младостта си, както и успеха на приятелите. Най-доброто от всичко, разбира се, да посетите специалист, който би провел изследване и определи какъв е вашият обем излишни мазнини.

Не се отчайвайте, ако дори след шест месеца не получите желания. В крайна сметка, всъщност, наднорменото тегло, които не са се появили за един месец. Чудото не се е случило, ако не започнете да ме контролирате. Спортът и правилното хранене трябва да са постоянни. Не сядайте на диета, надявайки се да се отървете от бръчките по тялото. Отслабеното тегло отново се удвоява и можете да правите стрии и целулит.

Стъпка трета: трябва да опишете диетата си

какво е добро хранене? Тази диета, при която използвате по-малко калории, отколкото изразходвате. В този случай важна роля играе не само количеството на храната, но и нейното качество. По-малко мазнини, повече протеини. Сменете растително масло със зехтин, майонеза - нискомаслено кисело мляко. Първият път, за да го улесните, претеглете всяка порция и посочете колко и какво ядете в тефтер. През нощта, за да обобщим и изгорим, кой е надвишил нормата или не.

Стъпка четвърта: изберете своя спорт

Идеята, че упражнението от настръхване се появява на кожата? Вашето мнение за спорта може да се промени, ако намерите професия, подходяща за душата. Басейн, фитнес, коремен танц, Pole-Dance, Аеробика - груповите упражнения ще донесат желания резултат, ще подобрят настроението и здравето. В същото време учените отдавна показват, че хората, които са ангажирани заедно, отслабват много по-бързо от самотните хора.

Стъпка пета: Движете се повече

Разходете се в парка с детето си, не бъдете мързеливи с него да тичате из корта, да карате колело или да карате кънки. Не се страхувайте да изглеждате нелепо! Активна мама винаги по-тънък постоянно седи на пейки момичета. Вземете куче и бягайте с нея по време на следобедните и сутрешните разходки.

Домакинската работа също може да отслабне. Опитайте се да измиете подовете не клякане и огъване. По време на готвене в кухнята тя се издига и пада върху пръстите. Като гледате любимите си комплекти да тичат вместо това, като правите упражнения за разтягане. Преди да заспите, разходете се с партньора си на вечеря, не рязко огъване на мазнините по бедрата и седалището и изгорени.

Пасивна загуба на тегло: отслабнете на дивана

Много жени се интересуват от въпроса, как да се отървете от мазнините от ляшек, без да посещавате фитнес зали и без да се отказвате от добрата храна. В този случай е необходима комбинация от масажи, ексфолианти с вани, сауни. Разбира се, препоръчително е предварително да се консултирате със специалист. Термичното натоварване на сърцето и въздействието на агресивни вещества върху кожата могат да бъдат опасни за здравето.

Пресотерапия

За да прогони мазнините от тялото, красавицата облече специално облекло. Сгъстеният въздух притиска кожата, мастните натрупвания и целулита, премахвайки всички дефекти и недостатъци в тялото. Обикновено 10-15 процедури са достатъчни, за да се отървете от бръчките. Единственото отрицателно - стойност достатъчно висока, че не всеки ще бъде на достъпна цена.

Масажирайте вакуум

Дюза, вълнуващи кожни гънки, по специален начин засягат проблемните зони, чупят и премахват мазнините. Можете да вземете специално устройство или да посетите салон за красота на всеки две седмици. Дом - систематичен.

Обвивки

Ако искате да се отървете от мазнините по бедрата, седалището и коленете, у дома, можете да прибегнете до опаковане. Първоначално на проблемните зони се прилага специална смес, след това кожата се превръща в найлоново фолио (средно 3 часа). След определеното време трябва да вземете горещ душ и да изсушите плътен, за предпочитане с кърпа. Имайте предвид, че трябва да се направи досъдебна процедура. Това ще ви помогне да сте сигурни, че не сте алергични към определена съставка.

Трябва да се направи предварително пилинг, за да се отстранят роговите клетки. Поради почистването активните вещества могат да проникнат в порите. Не е необходимо да купувате скъпи продукти за тази цел, ексфолианти, можете да го направите сами. Най-лесният и бърз начин - да използвате чаените листа на прясно свареното кафе в Турку. Е, ако можете да добавите малко пипер (черен или червен), глина (предлага се в дрогериите) и етерични масла. Но в този случай процедурата е по-добре намалена до 40 минути, максимум - до един час. В противен случай можете да спечелите изгаряния.

Не само за преодоляване на мазнините, но и по-здрави, подмладяване на кожата и подреждане е възможно да се използват билкови обвивки. Освен това е - много добра алтернатива на водораслите, които, за съжаление, не са евтини. За това имате зелен чай (голям лист, без добавки и аромати) и лайка, дъбова кора, бял равнец, градински чай. За да постигнете по-голям ефект, добавете подправките: джинджифил, черен пипер, кардамон, канела. Тази експлозивна смес ще помогне за ускоряване на метаболизма, антиоксидантите ще изчезнат.

В почти охладена отвара от билки поставете няколко секунди спално бельо или памучна кърпа, след което увийте проблемната си област (ханш, колене, седалище и т.н.). Когато тъканта се охлади малко, отново я намокрете. Препоръчваме ви да увивате за един час.

От какао или шоколад пригответе гъста лигава напитка. По време на готвене добавете джинджифила и червения пипер. След като сместа се охлади до желаната температура (38 градуса), започнете да я прилагате за белене на чиста кожа. Разклатете бедрото си, след това облечете горещия панталон или завийте с одеяло. Вземете интересна книга, защото следващите година и половина до два часа, трябва да излъжете капещ шоколад. След измиване на напитката, не забравяйте да смажете третираната зона с подхранващ крем или масло от алое вера.

Опаковките от водорасли, може би, най-добрият метод за борба със затлъстяването, огромното количество телесни мазнини и подкожните отлагания. Приготвената смес премахва излишната течност, която се натрупва в тъканите, ускорява метаболизма, облекчава отока. При правилен подход след първата процедура може да се загубят около 1-2 см. За да се гарантира ефективността на рецептата за красота, предварително обмеряйте бедрото. В повечето случаи след първите три процедури телесното тегло не се отразява.

Има два вида обвивания: топли и студени. В първия случай е необходимо да напълните чиния с вода от морски водорасли (20 градуса) и да оставите за 30-40 минути, така че те не са имали време да се стопят напълно. Имайте предвид, че на литър течност се използват сто грама продукт. След като водораслите се подуят внимателно ги поставете върху бедрата и обвийте филма. Един час по-късно трябва да премахнете обвивката и можете да вземете горещ душ.

При опаковане на горещи съдове, напълнени с гореща вода (38 ° C) и оставени за 15 минути. Както в предишния случай, проблемните зони с водораслите се припокриват, след това филмът се снима. Времето за престой - от 30 минути до час, в зависимост от състоянието на кожата и нейните вътрешни усещания.

Разбира се, абсурдно е да се очаква, че лежейки на дивана, можете да се отървете от мазнините за броени дни. Ако проблемът е ясен и в същото време се срамува от тялото си, препоръчително е да комбинирате пасивни и активни методи за отслабване. Комбинирайки спорт и масаж, получавате двойна доза забавление.