отслабнете

Ментализирайте се, за да отслабнете. Ключът, който търсихте.

Знаем, че за да отслабнем и да имаме добро здраве, трябва да се занимаваме със спорт и диета. Всички знаем теорията. Но много пъти това, което липсва, не е знание. Става психически. И ако сте човек, на когото е трудно да си възприемете добри навици, днес ви помагам ментализирайте се, за да отслабнете.

Умът е всичко. И разбира се, ако самите ние не сме убедени, колкото и други хора да ни казват какво да правим, ние няма да го направим. Ето защо има толкова много неуспехи. Толкова много хора, които се присъединяват към фитнеса поради задължение и ходят само два дни. Който започва диета и при първата промяна се отказва от нея.

Тръгнете по кралския път, не търсете преки пътища. Имате цял живот заседнал начин на живот и лоши хранителни навици. Възнамерявате ли да направите чудеса за 1 месец? Ментализирането на себе си за отслабване е дългосрочен процес. Ще има пъти по-добри от другите, но важното е да не се отказвате.

Бъдете гъвкави и си позволете да се провалите. Следвайте правилото 80/20. Вече ви казах в друга статия, че не е необходимо да се храните перфектно 24 часа в денонощието и 7 дни в седмицата през цялата година. Тъй като в крайна сметка ще се уморите и в крайна сметка ще изоставите всичко.

Ако се храните добре всеки ден и един ден искате да ядете пица с приятелите си. Нищо не се случва. Няма да напълнеете, като си позволите този ден.

Изберете добре средата си. Ще отидете по-далеч, ако хората около вас ви подкрепят и искат най-доброто за вас. Ако те също са хора с добри здравословни навици, по-добре от по-добре.

Действие преди мотивация. Ще има дни, в които сте много мотивирани и не ви струва нищо да спортувате или да се храните здравословно. Но ще има и други, където имате лош ден и нямате нищо. В което изглежда, че не постигате резултати. И следователно няма да бъдете мотивирани. Трябва да има значение. Първото е действие. Действайте независимо от това колко сте мотивирани.

Ако сте се съгласили в понеделник да отидете на фитнес, тогава отидете на фитнес.

Не давайте оправдания сила. Колко пъти съм чувал това. "Нямам време"? За здравето не можете да видите оправдания. За да посветите време на тялото и ума си, извиненията не си заслужават. Както знаете, че трябва да ставате всеки ден, за да отидете на работа или да учите, така и вие трябва да посвещавате по малко всеки ден на здравето.

Анализирайте постиженията си. Празнувайте пътуването. Погледнете назад и вижте какво сте постигнали, дори и малко, всичко е напредък. Не гледайте напред и помислете колко ви остава да постигнете.