НАЧАЛНИ ЛЕКОВЕ
Пролетта много ли е нагоре заради прашеца и акарите? Облекчете симптомите благодарение на включването на тази поредица от продукти в ежедневната си диета
В средата на пролетта сме, а прашецът от растения нахлува в обществените алеи и паркове. С него преди няколко седмици започна обичайното всяка година заболяване за всички алергии. Зачервени очи, запушване на носа, мокра кашлица и дразнене в гърлото са най-честите симптоми, при които стотици хора всеки ден трябва да приемат специфични лекарства за този вид състояние.
Според Американската академия по алергия, астма и имунология, това се случва, когато имунната система на тялото реагира прекомерно на определени вещества като потенциално опасни, когато те не са. „Когато тялото се сблъска с алерген, като полени или просто прах, в каскада възниква химическа реакция, която води до активиране на клетките специфични за тялото, които отделят повече химикали, включително хистамин “, обяснява той Стейси Галовиц, специалист по алергии от Ню Джърси до медиума „Здравият“. „Тези химикали спират досадното възпаление, свързано със симптомите на алергия“.
Проучване установи, че джинджифилът потиска производството на цитокини, забавя активирането на мастоцитите и облекчава симптомите на алегия
Най-често срещаните възможности за лечение на симптомите са антихистамини. И въпреки че някои храни също могат да причинят алергични реакции, като напр масло, миди или мляко, Има и други, които могат да ви предпазят от въздействието на полени и други фактори на околната среда. Това е мнението на Робин форутан, диетолог от Академията по хранене и диететика. "Добрата стратегия е да можете да облекчите ефектите от алергията с храни с антихистаминови свойства", казва той.
Лошата новина е, че подобно на други природни средства за лечение на определени заболявания, все още няма солидни изследвания, че някои храни всъщност са ефективни при лечение на симптоми. Но тъй като това са биологичните продукти достъпни за всеки, вкусни и не особено скъпи, Вие не губите нищо, като включите в диетата си тази поредица от разпоредби, които ще обясним по-долу. И след няколко дни ни кажете в коментарите по-долу дали наистина са работили за отслабване на някои от симптомите.
Джинджифил
Запарка от този корен е не само добра за лечение на алергии, но и също настинки и тонзилит, поради своите противовъзпалителни свойства. Проучване от 2016 г. установи, че джинджифилът потиска производството на някои цитокини, които причиняват активиране на мастоцитите, като по този начин облекчава симптомите на алегия. Следователно най-доброто, което можете да направите, е, както казахме, подготовка на този продукт за инфузия, въпреки че можете да го добавите и като дресинг за вашите ястия или салати.
Куркума
Друга подправка, за която е известно, че има противовъзпалителни свойства. „Активният компонент на куркумата е куркуминът, химикал, който намалява възпалението, в допълнение към инхибирането на хистамина, отделян от мастоцитите“, обяснява Галовиц. Проучване от 2016 г., публикувано в „Annals of Allergy, Ashtma & Immunology“, установява, че може да облекчи и запушването на носа, в допълнение към имат положителен ефект върху имунната система на алергичните пациенти. Куркумата може да се приема на хапчета, инфузии или също като гарнитура за отлични ястия. Преди всичко той се използва широко в ориенталската и индийската кухня при приготвянето на ориз и се откроява със своя ярко оранжев или жълт цвят.
Витамин Ц
Този витамин се съдържа в безброй храни, особено в цитрусовите плодове. "Този компонент действа като естествен антихистамин инхибирайки клетките, които отделят хистамин ", подчертава Галовиц." В допълнение, той е антиоксидант, което означава, че противодейства на възпалителния отговор, предизвикан от алергия. " броколи, брюкселско зеле, зеле, карфиол и особено в портокали или киви.
Домати
Те също съдържат високи нива на витамин С, но не само поради тази причина те са антиалергични. "Доматите също са пълни с липоцен, друг антиоксидант, който намалява възпалението", казва лекарят. По същия начин можем да го намерим в плодове като диня или червено грозде. Американската национална медицинска библиотека признава, че може да бъде от полза за белодробната функция при хора с астма. Затова не забравяйте да добавите вкусни домати тази пролет за борба с неудобните симптоми на алергия.
Сьомга
„Рибите с високо съдържание на мазнини като самон или сардини могат да се борят с възпалението причинени от алергия благодарение на високата си концентрация на омега-3 мастни киселиниТези мазнини помагат за стабилизирането на клетъчните мембрани, намалявайки шанса да освободят хистамин. “Проучване от 2007 г., публикувано в„ Journal of the American College of Nutrition “, установи, че жените, които ядат повече риба, имат по-ниски нива на треска, причинена от алергии. Ето защо, не се колебайте да поставите в своята кошница за пазаруване тази вкусна риба, която може да се пече на скара или на скара, както предпочиташ. Това, в което сте сигурни, е, че това е един от най-здравословните и вкусни пресни продукти там.