Тази диета е много балансирана и здравословна диета с дефиниция от 2000 kcal. Тя се опитва да консумира най-ежедневните и най-чисти хранителни вещества като пиле, риба, яйчен белтък, овес, мляко, салати, ориз и т.н. Това не е диета, при която се приготвят обилни и рутинни ястия, а по-скоро се ангажира с разнообразието и постигането на желаната цел, която е нищо друго освен дефиниране по здравословен и балансиран начин.

kcal

Обобщение на диетата за определяне от 2000 kcal

Източник на протеин: Добавени са различни източници на протеин, за да се постигне по-голямо развитие и възстановяване на мускулите, като:

  • Белтъци
  • Червени меса като телешко месо
  • Бели меса като пилешко или пуешко
  • Млечни продукти
  • Бяла и синя риба като сьомга или треска.

Източник на въглехидрати: Включва както прости, така и сложни въглехидрати, така че да имате енергия през целия ден

  • Моментална овесена каша
  • Пълнозърнест хляб
  • Бяла паста
  • Печен картоф
  • Пшенични тестени изделия
  • Плодове

Източник на мазнини: Добавени са висококачествени източници на мазнини, за да се грижим за нашата сърдечно-съдова система и нашето здраве.

  • Синя рибка
  • Ядки
  • Зехтин