2021

Под определение на протеинова диета разбираме този тип диета, която се основава на приема на храни, богати на протеини Приоритетно този тип диета се използва, когато е необходимо да се увеличи индексът на мускулна маса в тялото. Това е много здравословно и полезно, защото ще ви позволи да развиете важни части от тялото си като седалището и краката.

Преди да започнете тип протеинова диета, Трябва да се консултирате с вашия диетолог, тъй като той ще ви насочи по отношение на порциите и какъв вид протеини са най-подходящи за вас според индекса на телесна маса. Не забравяйте, че всички тела не са еднакви и трябва да поддържаме форма, като спазваме собствения си ритъм.

Съдържание

Храни, разрешени за протеинова диета

Тъй като имаме конкретна представа какво е протеинова диета, можем да говорим за храните, които трябва да консумираме, за да даде плод, не забравяйте, че трябва да ги комбинирате с храни от различни видове, така че тялото ви да обработва правилно протеина и ви дава добри резултати, сред които можем да споменем са:

месо

Постни меса, пуешко и пилешко месо, рибно филе и сьомга, избягвайте консумацията на колбаси, тъй като те не са добър източник на чист протеин и можете да консумирате говеждо и свинско месо, но в по-малко количество.

Зърно

Зърната те са отличен източник на здравословен протеин, освен много вкусни, има много видове, идеални за обяд и вечеря.

Яйца

Те са предпочитаният източник на естествен протеин, идеален за консумация на закуска и между храненията като междинна закуска.

Ядки или семена

Освен че осигуряват протеини, те осигуряват много хранителни вещества.