Кратко описание

1 Специален доклад: Болка Как да се преодолеят болките в гърба От Йордан Ритер-Соронен, доктор по физиотерапия.

болка

Описание

Специален доклад: Болка как да се преодолее болката в гърба от Йордан Ритър-Соронен, доктор по физикална терапия

Том 18 · Номер 6 · Септември/Октомври 2008

Испански превод: The BilCom Group inMotion Том 18 · Брой 6 · Септември/Октомври 2008: Факторът на болката Преодоляване на болката в гърба En Español (испанска версия) е достъпен в каталога на библиотеката Болката в гърба може да се прояви по различни начини и неговата тежест също варират значително; въпреки това, дори леките болки в гърба могат да намалят и да нарушат нормалния ритъм на вашите дейности. Причините и лечението на болки в гърба също се различават значително, но има стъпки, които можете да предприемете, за да започнете да ги управлявате. Тази статия ще обясни различните начини, по които можете да намалите болката в гърба. Ако нямате това състояние, някои от тези съвети могат да ви помогнат да останете в безопасност. На първо място, болката в гърба може да е признак за по-сериозно медицинско състояние. Ако някой от следните симптоми е свързан с болката в гърба, незабавно посетете Вашия лекар: • • • •

www.amputee-coalition.org [имейл защитен] 1-888-267-5669 Страница 1 от 5

Протезни корекции Някои лечения за болки в гърба са свързани с използването на протеза. Първо, работете с терапевт или протезист, за да сте сигурни, че протезата ви е правилно монтирана, особено ако отдавна не сте ходили на терапевт. Протезата на долните крайници, която не се побира правилно, може да причини проблеми с ходенето, което от своя страна може да допринесе за болки в гърба. Ако протезата приляга правилно, не забравяйте да упражните походката си. Обсъждането на походката ви с терапевт или протезист може да ви помогне да откриете и промените всички ненормални модели, които може да причиняват болки в гърба. Това е особено важно, ако сте начинаещ протезист. Лошите навици се развиват лесно, но понякога много трудно се коригират. Поради тази причина е най-добре да създадете добри навици и да работите, за да избегнете проблемите, преди да се появят. Тези предложения се прилагат и ако използвате протеза на горния крайник. Правилно монтираната протеза, която се използва, може да помогне за намаляване на болката в горната част на гърба и рамото.

Загуба на тегло Прекомерното наддаване на тегло оказва твърде голям натиск върху кръста и краката. Въпреки че може да не е лесно, отслабването може да помогне за намаляване на болката в гърба и може да помогне за контролиране на други медицински състояния като диабет. Изданието на inMotion от март/април 2008 г. предлага няколко чудесни съвета за отслабване и поддържане на контрол.

www.amputee-coalition.org [имейл защитен] 1-888-267-5669 Страница 2 от 5

Разтягане и укрепване

www.amputee-coalition.org [имейл защитен] 1-888-267-5669 Страница 3 от 5

Подколенните сухожилия съставят голяма мускулна група, която минава по задната част на бедрата. Има няколко начина за разтягане на тези мускули, така че изберете най-удобния за вас. • Легнете по гръб и приведете коляното към гърдите си, след което бавно изправете

коляно, докато почувствате придърпване в задната част на бедрото. • Седнете с изпънати крака пред себе си; след това леко облегнете тялото си

напред, докато почувствате, че подбедриците ви се разтягат. • Застанете близо до стабилен предмет за подкрепа и баланс.

Поставете крака си върху повдигната повърхност (табуретка, стол, стълбище или подобна повърхност), след което наведете горната част на тялото леко напред, докато почувствате, че подбедриците ви се разтягат. За да укрепите специфичните мускули на гърба, раменете и коремната област, можете също да изпълнявате някои упражнения, имайки предвид следните точки: • Започнете с два или три сета от 10 повторения. С нарастването си

и се чувствате по-комфортно с упражнението, увеличете повторенията до три серии по 15. • Почивайте, когато е необходимо. Това ще ви помогне да се уверите, че повторенията ви се извършват по най-добрия начин. • Не задържайте дъха си, докато правите упражненията. За да избегнете задържане на дъх, издишайте по време на най-напрегнатата част от упражнението. • Правете всички тези упражнения бавно; бързото завършване на упражненията ще доведе до това мускулите да не работят добре. Първото упражнение е за някои мускули, които са между лопатките в горната част на гърба. Тези мускули са важни за поддържане на правилна стойка и обикновено не се упражняват правилно. За да изпълните това упражнение, седнете с добра стойка и стъпала на земята. След това натиснете лопатките навътре и се опитайте да ги съберете; гърдите трябва да се издигнат. Не позволявайте на раменете ви да увиснат към ушите. След като стигнете до това положение, задръжте го за 5 секунди и след това се отпуснете.

„Симптомите му съвпадат със симптомите на това състояние, които се появяват в книгите“.

www.amputee-coalition.org [имейл защитен] 1-888-267-5669 Страница 4 от 5

За автора Джордан Ритър-Соронен е физиотерапевт в болницата за рехабилитация на адвентисти в Мериленд, Роквил. Работи с ампутирани в стационарната програма за рехабилитация. В допълнение, той е член на болничния екип, който помага за подобряване на грижите за пациенти, които са претърпели загуба на крайници и резултатите, постигнати с тези пациенти.