КАКВО СЕ СЛУЧВА, АКО НЕ ВАЛИРАМ ИЛИ УПРАЖНЯВАМ ПО ВРЕМЕ НА ЗАДЪРЖАНЕТО?

упражнявам

Нашето тяло е перфектна „машина“, създадена да се движи благодарение на мускулите, ставите и костите си, така че легналото и едва движещо се по време на 2 месеца затвор ще вземе своето.

По-долу изброяваме недостатъци на неправенето на ролка или какъвто и да е вид упражнения по време на домашна карантина: време в седнало положение, легнало и не се движи.

Загуба на костна и мускулна маса

Костната и мускулната маса се унищожават поради липса на движение или ежедневни упражнения.

Най-добрият пример за това е, когато имаме гипс на ръцете или краката в продължение на няколко месеца, когато го премахнем след месец или няколко месеца, наблюдаваме как ръката или кракът са по-тънки, без сила и се нуждаят от големи усилия за рехабилитация, за да възстанови ги.

Ето защо комбинирането на ролкови или кардио упражнения с упражнения за удар е идеално в тези месеци на задържане.

Аеробният капацитет е намален

След няколко седмици и месеци, ако не тренирате, ще се уморявате по-лесно, когато правите аеробни упражнения

Причината е, че сърцето ви работи с ниска производителност, когато става въпрос за снабдяване с кръвоснабдяване на мускулите ви поради малката нужда, която те изискват.

Ако нямате треньор, можете да правите сесии с екскурзовод в YouTube на BodyCombat или Aerobics.

Имунната система е отслабена

Упражнението има противовъзпалителен ефект върху имунната система. Мускулното съкращение, получено от физическа работа, стимулира клетъчната инфилтрация и производството на противовъзпалителни цитокини

Противовъзпалителният ефект, получен от упражнения, може да бъде възможно лечение на заболявания, причинени от нискостепенни хронични възпаления като диабет тип II, сърдечно-съдови заболявания, хронични респираторни заболявания и рак.

Напълнявате и основният ви метаболизъм спада

Ако се храните по същия начин, както когато сте правили средни или високи упражнения, ще напълнеете, защото балансът на получените и приетите калории ще бъде дисбалансиран, освен факта, че мускулите се нуждаят от по-малко енергия, за да се поддържат. Резултат: излишни калории, по-малък мускул за изгаряне и по-малко движение, по-голямо тегло, което може да се превърне в мазнини.

Депресивно настроение

Един от ефектите на карантината е разбиването на нашите обичайни съчетания. Практиката на rosillo или каквото и да е сърдечно-съдово упражнение отделя ендорфини, които са хормоните на щастието и тези, които поддържат нашето добро настроение и позитивно настроение

Също така ежедневните упражнения успяват да избягат или да се измъкнат от проблемите за няколко часа и да се откачат от негативната информация.

Загуба на сън

Умората поради затвореност и липса на физическа активност води до безсъние или будност по време на сън

Неизпълнението на упражнения не води до загуба на мускули и ако бъдете подложени на една и съща светлина в нашата къща, това променя циркадния часовник. Затова се опитайте да правите ролери или всякакъв вид физическа активност на терасата, вътрешния двор или градината на къщата си-

Други негативни ефекти от липса на упражнения

Липсата на упражнения може да разгради холестерола, високото кръвно налягане и кръвната захар. Той влошава циркулацията и елиминирането на течности, причинявайки целулит и подути глезени