затлъстяване

Ключът към говоренето за затлъстяване е здравето, а не теглото, ако те проявяват загриженост за имиджа на тялото си или се притеснявате, че напълняват, ние ви даваме няколко препоръки за разговор с деца. 1

Говорете открито, като им позволите да споделят своите страхове и мисли за имиджа си. 1

Необходимо е да ги изслушаме и разберем, ако сме преживели нещо подобно, може да е полезно да им разкажем за нашия опит. 1

Препоръчайки, че каквато и да е тяхната физика, винаги ще бъде обичана и ще приемем, че всеки е такъв, какъвто е, че не всички от нас имат еднакво тяло или еднакъв размер. 1

Воденето на здравословен начин на живот включва цялото семейство. 1.2

Децата са като гъби, научават бързо какво виждат и какво практикуват. Можем да променим навиците у дома, като например поставяне на балансирано хранене, на подходящи порции и извършване на дейности, за да намалим времето пред екрана. Освен това родителите не могат да предават различни съобщения, това може да има последици за здравето на нашите малки. 1-3

Например не се препоръчва да ги принуждавате да почистват чиниите си, те трябва да се научат яжте само когато сте гладни. Тъй като са много малки, можем да разпознаем признаци на ситост, например, бебетата обръщат главите си в посока, обратна на гърдата или шишето, когато не искат да ядат повече. две

Трябва също избягвайте етикетирането на храни като лоши или забранени Тъй като децата и юношите могат да го използват като начин за бунт, да ги ядат в излишък, когато излизат от къщата или да ги ядат тайно. две

Според възрастта можем да обясним, че храните имат различни свойства, че има някои, които имат повече калории от други, това ще ви помогне да изберете храни, когато сте по-възрастни. 3

Избягвайте да обвинявате, крещите, подкупвате или наказвате деца с тегло, храна или физическа активност. 1

Колкото по-зле се чувстват децата с тялото си, с имиджа си, толкова по-голям е рискът от развитие на хранително разстройство, но това не е причина да не говорим за това, затлъстяването е заболяване, което се появява около 6-годишна възраст и е свързано със социалната стигма. 1.3

Въпреки че може да не сте го осъзнали, ние сме склонни да възнаграждаваме и наказваме децата с храна, за да модифицираме поведението им, например, ние им предлагаме сладкиши или сладкиши, ако правят това, което сме поискали добре, но това може да им навреди. 1-3

Можем да ги възнаградим, като им вземем един ден от екскурзия, по този начин семейството може да се наслади на свободно време заедно и да избегне заседналия начин на живот. 1.2

Не съдете имиджа на другите или на нашия. 1

Ние сме техният пример, оценявайки нашето или вашето тяло с отрицателни коментари, може да има отрицателни ефекти върху тях и връзката им с храната. 1

Когато се съмнявате, консултирайте се с експерти

Педиатрите, специализираните диетолози-диетолози или семейните лекари могат да ни помогнат със съвети и препоръки за справяне с проблемите на децата и за промяна на навиците у дома. 1

Също така можем да открием, че детето казва, че е много дебело, но теглото и навиците му са адекватни, в този случай се препоръчва да се разбере откъде идва тази идея, ако някой му е казал нещо за теглото му (приятел, член на семейството, телевизионно предаване.) или ако сте тормозени, за да се справите с него и да ви попречат да се фокусирате върху теглото. 1