Даваме ви няколко съвета за правилно хранене при деца с хиперактивност.

бащи

От родители и деца Дата на влизане

Хранителни съвети за хиперактивни деца

Даваме ви няколко съвета за правилно хранене при деца с хиперактивност.

Хранителни съвети за хиперактивни деца

Храната е един от основните аспекти за доброто качество на живот при деца с разстройство с дефицит на внимание и хиперактивност (ADHD), затова е от съществено значение да се знае какъв вид хранителни вещества са от съществено значение в диетата им и кои трябва да бъдат умерени в консумацията им. За да направите това, ето няколко съвета.

Какво е ADHD?

ADHD включва проблеми с вниманието, импулсивност и неконтролирана енергия, както и нагласи, които показват дразнене на нервната система, проявяващо се като безпокойство или стрес. По този начин, важно е да се установи график на хранене и да се създаде разнообразно и балансирано меню.

Намалете захарта

Консумирането на големи количества захар генерира бързо покачване на адреналина при деца с ADHD, което подчертава тяхната хиперактивност, според проучване на Йейлския университет. Причина защо трябва да умерите или да избягвате приема на безалкохолни напитки, неестествени сокове и хляб, бисквитки или сладкиши, особено тези, направени по индустриален начин.

Подкрепете детето си така ...

Какво трябва да избягвате

Предпочитайте мед

Алтернатива на подсладената храна, без да се прибягва до захар, е медът, който също може да бъде основният елемент на всеки десерт.

Повече натурални напитки

Напитките с кофеин и теин, шоколад и др. Също трябва да се избягват. Най-препоръчителна е водата, последвана от мляко и 100% натурални плодови сокове. Идеалното е да пиете литър и половина или два литра на ден, увеличавайки консумацията му през лятото.

Омега 3

Ключова част от диетата е да включва храни, богати на омега 3 и омега 6 мастни киселини, като сардини, сьомга, риба тон, орехи или тиква, тъй като те са много полезни за мозъка.

Това е, което соята може да направи за вашето семейство ...

+ ядки

Някои храни могат да помогнат за намаляване на тревожността или нервността при деца с ADHD, включително соя, домати, зелени зеленчуци, ядки, цитрусови плодове и червени плодове.

Хранителната закуска и вечеря са жизненоважни за правилното развитие на хиперактивните деца.

Дали детето ви е диагностицирано с ADD или ADHD?

Снимка: Гети изображения

Вижте какво да изпратите на детето си за обяд ...