Подобряване на: Публикувахме тези рецепти малко след излизането на първата ни книга, през 2015 г. И четири години по-късно ... те все още имат успех! И затова много хора и пациенти ни казват, че са ваши любими. И така ... актуализирахме записа с възможността в края на статията да изтеглите и двете рецепти.
Наслаждавай им се!
Сумите на рецептите за четири различни плана са изброени в книгата. Планът е избран преди това според пола, възрастта и изходното тегло. 28-годишен мъж, който тежи 115 кг, няма да има същия план като 46-годишна жена, която тежи 69 кг 🙂
В днешната статия ще ви кажа подробно калориите от план 2 (което се равнява на диета от около 1500 калории). Можете да го видите по-долу.
Тази рецепта е супер проста, но вкусна!
- Нарежете лука на тънки ивици и ги сложете да се задушат в тенджера на умерен огън.
- В хаванче натрошете чесъна, добавете бялото вино и друго количество вода. Резервация.
- Обелете и нарежете картофите на тънки филийки. Добавете ги в гювеча. И след това добавете приготвения хоросан. Добавете малко сол в гювеча (или парче кубче зеленчуков бульон) и добър дафинов лист.
- Оставете го да къкри и се насладете на това просто, но вкусно ястие.
- Сварете яйцето.
- Междувременно марулята и доматът са супер ограничени. Колкото по-малък, толкова по-добре.
- Обелете яйцето, разрежете го на две и извадете жълтъка. Смесете го с накълцаната маруля и домат и комбинирайте тази смес с леката майонеза.
- Напълнете вътрешността на яйцата и сервирайте.
Здравейте.
Следя ви отдавна и миналата седмица купих книгата ви.
Казвам ви, какво според мен е най-доброто, което съм чел за храненето. Мисля, че това ми трябваше като тласък, за да сменя чипа и да започна нов здравословен живот.
Предстоят ми 15 кг, за да отслабна. Има много години с тази борба, в която отново отслабвам и напълнявам, но с няколко излишни килограма като подарък ... Причината: толкова много „чудодейни“ диети, които съм правила от години.
Надявам се, че с тази книга животът ми ще се промени. ПОЧВАМ В ПОНЕДЕЛНИК.
Две съмнения:
-След като направих хиляди диети, струва ми много да ям месо, можете да си представите какви диети имам предвид правилно?
Как да го заместя, в случай че ми струва много да ям точно определено месо, Хм. пиле.
-Започвам с план 2, който, както току-що прочетох в този пост, е около 1500kcal. И когато сляза на план 1, колко ккал са приблизително?
Благодаря ви много за вашата помощ.
Скъпоценен камък
Добро утро, скъпоценен камък!
И благодаря на хиляди за вашия коментар, за закупуването на книгата и за предаването на илюзията, която сте вложили в този проект. Нищо не би ни направило по-щастливи от това да знаем как вървиш.
Казали сте нещо много важно (което говори много във ваша полза) и това е, че това не е просто поредната диета, а по-скоро промяна в мисълта 🙂 Можем да се наслаждаваме на храната, докато се грижим за себе си.
Много сме щастливи, наистина.
И сега, нека да продължим със вашите съмнения:
- Няма проблем: можете да смените месото за риба (варира между бяло, синьо и дори черупчести). Освен това, ако ви харесва, можете да сложите същото количество вегетариански храни като сейтан или тофу. Има много разновидности (някои по-богати от други) и те са чудесна алтернатива за от време на време.
- Да, точно, план 2 е около 1500 калории, а план 1 ще бъде около 1200 🙂
Много нищо! Благодаря ви за съчувствието и ентусиазма. Вярваме, че с усилия и ентусиазъм, каквото и да предприемете, ще има успех, така че развеселете се по пътя си!
Ето ни, от другата страна на вашия екран.
Прегръдка!
Дева Мария.
Обичам вашите рецепти !
и сега ще разгледам тази книга !
Благодаря ви много, Мари Кармен!
Те са много вкусни и лесни за правене 🙂
Прегръдка!
Обичам книгата.
Много благодаря! Изглежда невероятно как тези четири думи могат да направят деня ни! Голяма прегръдка!
Много съм доволен от книгата. Този понеделник започнах седмица четвърта и вече загубих 4600.
Също така забелязах огромна психическа или физическа промяна. Поради рак на гърдата пия лекарства и прекарах ужасна зима с болки в ставите, едва ли имам дискомфорт от седмица. И то е, че само за три седмици промених навиците си.
Така че благодаря на хиляди, продължавам и поздравявам за вашата работа.
Гели.
О, Боже, Гели, благодаря ти много.
Много се радваме да разберем какво ни казвате: това не е само теглото, а чувството, че се чувствате по-добре. И още с процеса, през който сте преминали. Ние се радваме от сърце, това е голям стимул за нас да знаем тези неща.
Голямо насърчение да продължите, поздравления за цялата работа, която сте свършили и ако имате някакви въпроси, ето ви нас от другата страна на екрана 🙂
Прегръдка!
Тези рецепти имат много добра пинта, аз вече си купих книгата от Amazon, веднага щом започна диетата, казвам ви, наздраве
Здравей Мерче 🙂
Благодаря ви много, надяваме се, че книгата е много полезна за вас. Вие ще ни кажете как се справяте.
Здравейте, диетата в книгата може да се прави от човек с хипотиреоидизъм, лекуван с еутирокс?
Благодаря
Здравейте 🙂
Да, можете да го направите без проблем.
Здравейте, бихте ли ми казали колко мл са 1/2 супена лъжица масло?
Благодаря.
Здравейте!
разбира се Половин супена лъжица масло е 5 мл (това също е еквивалентно на десертна чаена лъжичка).
Прегръдка!
Добро утро, току-що приключих с четенето на книгата и в понеделник започвам. Трябва да ви кажа, че ми хареса. Най-трудното за мен е, че сме трима вкъщи и имам малко време за готвене, въпреки че много ми харесва. Вече си купих кухненска везна ....
Честито.
Страхувам се, че първите седмици ще ви изпържа с въпроси ... търпение и благодаря.
Здравей, добър ден!
Каква радост ни доставяте, благодаря ви много, че купихте книгата, че я прочетохте с такова предразположение и че ни пишете тук. Да приемем, че ние ще ви дадем кабел (и тези, от които се нуждаете!) Веднага щом ни попитате за храна 🙂
Може би бихте могли да готвите същото (или подобно) за останалата част от семейството. Със своите собствени количества и подправки (а вашите по-добре настрана), но поне те биха били същите съставки и едно главоболие по-малко. Вие ще ни кажете.
Прегръдка и много насърчение!
Дева Мария.
В много рецепти в книгата, също и в блога, се появяват яйца, но ... какъв размер? S, M, L, XL?
Да, сър, много добър въпрос!
Имаме предвид средно големи яйца 🙂 Като цяло, когато говорим за храни, които образуват единица (яйца, сирена, плодове ...), говорим за средни размери (не твърде малки или много големи, хехехе!)
Благодарим Ви за наблюдението, ще го вземем предвид при бъдещи рецепти 😉
Прегръдка!
Здравейте! Аз съм идеалният профил, който описвате в книгата: постоянни чудодейни диети, които само застрашават нашето здраве.
Откакто купих вашата книга, не съм спирал да я чета, да правя анотации, да си повтарям: ИСКАМ! Искам да отслабна, не че трябва, не ... ИСКАМ. Самата книга е много подкрепяща. Топло ви благодаря за помощта, която предоставяте. Аз съм в приповдигнато настроение.
БЛАГОДАРЯ, от сърце 🙂 🙂 Надяваме се, че след няколко месеца можете да ни кажете, че сте на теглото си, че сте подобрили диетата си и се чувствате много по-добре.
И ние също се надяваме, разбира се, че това е последният път, когато се подлагате на диета, защото не е нужно.
Поздрави и отново благодаря 😉
Здравейте!
Това ястие може да се направи за вечеря?
Slds,
Здравейте!
Двете ястия заедно биха били прекалено голяма вечеря. Но отделно нямаше да има проблем.
Картофите биха били добро ястие.
Ако изберете яйца, придружете ги с парче хляб от около 20/30 грама, за да не пропуснете порция въглехидрати.
За финал изберете десерт и ще имате страхотна вечеря 🙂
Обичам вашата книга, рецептите са вкусни и идеални за цялото семейство. Започнах диетата и децата ми ги виждат толкова апетитни хехе, те ме карат да ям същото като мен хехе. Закуската, обядът, обядът и лека закуска са идеални за мен, но вечерите изглеждат малко оскъдни. Хайде, останах с малко гладен хехе. Моят трик е да пия много голяма и топла запарка, за да премахна грешката, но в момента отново съм гладна ... Между другото съм с план 1. Искам да премахна 10 килила.
Здравей Моника!
Благодарим ви, че споделихте опита си с нас 🙂
СТРАХОТНО е, че останалата част от семейството се храни по същия начин като вас: като много балансирани рецепти няма опасност, тъй като те са много добре хранени. Много хора ни казват, че други се присъединяват, когато видят вкусните рецепти, които ядете, хахаха.
В допълнение към запарката след вечеря, тъй като се справяте добре, можете да включите салата от маруля, домат, аспержи ... и т.н. (каквото искате, всички зеленчуци), подправена със сол и балсамов оцет. Това ще ви направи по-сити, но няма да добавите почти калории.
Поздрави и насърчение за тези 10 килограма. Отидете да ни кажете как вървят нещата!
Здравейте, обичам вашите ястия и те са супер вкусни, искам да започна с вас, но не мога до март, но някои ястия вече са бедни.
Бих искал да се срещнем лично, как мога да си уговоря среща с вас?
Много добри дни!
Е, ще се радваме много да разберем кой сте и да ви помогнем лично. Ако се осмелите да дойдете в клиниката, моля, кажете ни, че това сте вие, за да не ни избяга, хехехе!
Голяма прегръдка и добра седмица!
Дева Мария.
Здравейте, искам да ви поздравя за книгата, която сте публикували, мисля, че е страхотна, внимателна, лесна за четене ... и преди всичко ... много много мотивираща, че хората, които започват диета, винаги се нуждаят от малко напъни, добавете, че рецептите са вкусни ....
Изпълнявам диетата, това е третата ми седмица и вече съм свалил 3 кг от 12-14, които бих искал да сваля. Едно от нещата, които най-много харесвам, е, че изобщо не съм гладен, правейки 5-те прекрасни ястия, които посочвате на ден, нямам безпокойство ... или изобщо нещо, така че се надявам да ви следвам много по блог
Скъпа Вики, ти ми доставяш радост.
Работната седмица е почти приключила и ще остана с вашия хубав коментар през следващите няколко дни, така че БЛАГОДАРЯ.
Наистина се радвам, че си толкова мотивиран. И е страхотно! 3 килограма от 12 са 25% от това, което искате да загубите, така че вече сте изминали една четвърт от пътя, поздравления!
Запази тази усмивка, Вики, хубаво е!
Голяма прегръдка от Саламанка,
Дева Мария.
Добро утро Мария:
Чета вашите рецепти и те изглеждат много пълни и апетитни. Имам дъщеря, която има 15 килограма на свобода. Той тренира много, но след това се храни наистина добре. Тя е склонна да наддава и намерих метода ви много интересен за нея да започне да се храни здравословно. Въпросът е: Дъщеря ми е инсулинозависим диабет. Можете ли да направите това, без да загубите здравето си? Много благодаря.
Добро утро и първо благодаря
В отговор на въпроса ви, да, дъщеря ви, въпреки че е инсулинозависим диабетик, би могла да спазва нашата диета, тъй като разпределението на храни, които осигуряват въглехидрати (както прости, така и сложни) е много внимателно.
Ако имате възможност да ни видите лично, би било чудесно, ако нямате възможност да го направите онлайн или чрез книгата 🙂
Надявам се да съм помогнал!
Прегръдка,
Дева Мария.
Добро утро, спазвам вашата диета от около 2 месеца с упражнения и съм лудо щастлив, защото вече съм свалил 10 килограма ... Един въпрос, може ли тези яйца да се пълнят с нещо друго? Не харесвам домата много. . Благодаря ви за цялата ви помощ с тези книги!
Добро утро, Марта!
Е, каква надежда ни кара да го знаем, поздравления за усилията и ентусиазма!
В отговор на въпроса ви ще ви кажа: бихте могли да сложите същото количество от всеки друг зеленчук или зеленчук, който ви харесва повече от домат. Например малко нарязан пипер, или ситно нарязан варен морков, или дори аспержи. Оставяме го във вашите ръце 🙂
Прегръдка!
Дева Мария.