nutricionista

Скъпи читатели, днес ви казваме как да направите впечатляваща вечеря с четири съставки от нищо, вкусна, цветна и здравословна.
Може да се използва и като гарнитура за ястия или като леко ястие за закуска на вечеря с приятели или семейство.
Това мини пици с тиквички ли са 🙂

Съставки План 1 План 2 План 3 План 4
Тиквички с кожа 220 гр 250 гр 280 гр 300 гр
Пресен домат 150 гр 170 гр 190 гр 200 гр
Настъргано сирене 30 гр 40 гр 50 гр 60 g
Пържен домат 1 нож. 2 ножа. 2 ножа. 3 остриета.

* Ако нямате фурна, можете да сварите резените тиквички в подсолена вода за 7-8 минути, да ги отцедите добре и да поставите останалите съставки отгоре.

Съставки План 1 План 2 План 3 План 4
Хляб 15 g 20 гр 25 g 30 гр
Натурален тон 1 кутия 1 кутия 2 кутии 2 кутии
Пуешки гърди или пушена сьомга 40 гр 50 гр 60 g 80 g

Здравейте, бихте ли ми казали какъв вид сирене? Добре motzarel.la?

Здравейте! Да, току-що използвах настъргана моцарела. Ако го намерите с ниско съдържание на мазнини, още по-добре. Не всички магазини го имат, но е добър вариант 🙂

Здравейте, един въпрос, аз съм на план 2, как мога да комбинирам тази рецепта с яйца за вечеря? например с френски омлет. Колко яйца трябва да взема ?
Обикновено не сменям рецепти, но ако се опитвам да запазя основната съставка и това, което се променя, е начинът, по който/или комбинирам останалите съставки. С други думи, ако трябва да имам яйце за вечеря и не се чувствам като рецептата, която имам, се опитвам да сменя останалите съставки, но уважавам, че трябва да имам яйце за вечеря. Не знам дали се справям добре по този начин. В този случай това е за рецептата за мексикански бъркани яйца, бих предпочел да направя тези тиквички, но имам съмнение относно количеството яйца, които трябва да взема, аз съм във втората седмица на диетата и съм много щастлив, първата седмица загубих 700 гр., макар че мислех, че ще бъде повече, но не искам да се обезсърчавам. Тази седмица ще се опитам да тренирам, за да видя дали загубата на тегло превъзхожда.
Благодаря ви много, прегръдка.

Здравейте, добър ден 🙂

Благодарим ви много за доверието, много се радваме, че нас насърчихте да подобрите навиците си с наша помощ. Тук имате нас, за да ви помогнем във всичко, от което се нуждаете.

Ще ви кажа: Вие го правите перфектно, като спазвате „основната съставка“ на рецептата и модифицирането на придружаващите съставки е чудесен начин да подобрите диетата според вашите вкусове 🙂 Освен това по този начин се научавате да бъдете по-автономни и ще имате повече свобода и спокойствие по това време, за да приготвите ястията и вечерите си, след като приключите диетата и се движите сами.

В този конкретен случай уважавайте яйцето, което имате в плана си, и направете тези мини-пици с до 250 г зеленчуци. (Това ще бъде малко повече от това, което беше в оригиналната рецепта, но тъй като тиквичките осигуряват толкова малко калории, все пак ще бъде много подобна вечеря на оригинала).

Що се отнася до отслабването през първата седмица, изобщо не е лошо! Много пъти се случва, че когато диетата на човека не е била твърде дезорганизирана или твърде калорична, шокът, причинен от диетата, не е толкова голям, както в други случаи, а загубата на тегло не е толкова ефектна във фигурата.
Докато е около 1% от телесното ви тегло, всичко ще бъде наред 🙂

Ако обаче видите, че като правилно изпълнявате диетата, ритъмът намалява, пишете ни отново и ние ще ви кажем как да процедирате, така че ритъмът да не намалява и всичко да е наред.

Голяма прегръдка и насърчение за тези дни!
Дева Мария.