Кой се нуждае от хранителни добавки? Ежедневната храна може да е недостатъчна за правилното ни хранене. В тази статия ви казваме в кои случаи е необходим прием на допълнителни витамини, минерали или протеини.

Ежедневната диета може да не е достатъчна за нашето тяло. Нормалният процес на храносмилане и усвояване на хранителни вещества може да бъде повлиян от метаболитни проблеми и заболявания на храносмилателната система. (черен дроб, жлъчен мехур, панкреас и черва), в допълнение към действието на някои лекарства, което означава, че понякога е необходимо добавяне на добавки за балансиране на диетата. По същия начин хората с хронични заболявания или претърпели операция се нуждаят от повече хранителни вещества, отколкото получават при нормална диета.

хранителните

През 2002 г. Американската медицинска асоциация (AMA), която в исторически план обезкуражава да приема витаминни добавки, решава да промени решението си, след като публикува няколко проучвания, свързани с нивата на витамини с хронични заболявания. Робърт Х. Флетчър и Катлийн М. Феърфийлд, автори на изследване, публикувано в Journal of the American Medical Association (JAMA), твърдят, че въпреки че е много рядко да се открият заболявания, свързани със сериозен дефицит на витамини (като скорбут или авитаминоз) в западния свят, ниските нива на витамини - точно под дневните нужди - са истински проблем, като се има предвид, че ниското ниво на фолиева киселина или два витамина от група В, като В6 и В12, може да увеличи риска от коронарна болест на сърцето, рак на дебелото черво, рак на гърдата и вродени дефекти. По същия начин ниското ниво на витамин D увеличава риска от рахит и остеопороза, нещо много важно за жените.

Кой трябва да приема хранителни добавки?

  1. В случай на възрастни хора, поради загуба на апетит, която се появява с възрастта, в много случаи свързана с намаляване на сетивата за вкус и обоняние. Храната не се радва както през младостта и освен това много възрастни хора живеят сами и не им се готви, или зъбите им не им позволяват да ядат по-твърда храна и следователно ядат по-малко. Хранителните добавки в този случай са необходими.
  2. Жени преди менопаузата. По време на менструацията жените губят много желязо. В много случаи съдържащото се в диетата желязо не е достатъчно, за да покрие загубата, особено когато се приемат по-малко от 2000 калории на ден. Може да се наложи.
  3. Жени по време на бременност и кърмене. Добавянето на фолиева киселина, витамин от група В, намалява риска от дефекти в нервната тръба (в плода, структурата на гръбначния стълб и мозъка). По време на бременност може да се наложи прием на добавки, за да се получат хранителните вещества, които участват в изграждането на нови тъкани, както при майката, така и при плода. А след раждането добавките осигуряват хранителните вещества, с които се прави кърмата.
  4. Възрастни жени. Жените над 19 години се нуждаят от 1000 милиграма калций на ден, еквивалентно на три чаши мляко, три порции от 230 мл кисело мляко или повече от 600 грама сардини с костите си. Трудна цел. Решението? Калциева добавка.
  5. Хора, които спазват специална диета: Веганите например, които не приемат никакъв продукт от животински произход, трябва да използват добавки с витамин В12, за да получат необходимите им количества. Днес също е възможно този витамин да се получи от обогатени зърнени култури, но в този случай, както и в други, хранителните добавки са решение.

Преди да вземете решение за конкретно, препоръчително е да се консултирате с лекаря, а не с билкаря или да се ръководите от това, което известен или подобен човек приема, най-хубавото е, че лекарят, или семейният, или ендокринният, препоръчва най-необходимата добавка или добавка. Също така е важно да знаем, че продуктите, които ни се струват безвредни, като кайен, ехинацея, чесън, гинко, женшен или хиперик, например, носят нежелани ефекти, ако се консумират, като взаимодействие с други лекарства, в случая на гинко или женшен при хора, които приемат антикоагуланти.

Повечето жени над определена възраст би трябвало да приемат витамин D, но Защо не се консултирате с Вашия лекар, който ще Ви предпише всяка добавка въз основа на няколко прости кръвни теста?