| Съставки | План 1 | План 2 | План 3 | План 4 |
| Питка | две | две | 3 | 3 |
| Пилешка кайма на кубчета (Направих го с текстурирана соя) | 80 g (30 g) | 100 g (45 g) | 120 гр (60 g) | 140 гр (75 g) |
| Лук и звънец | 75 g | 100 g | 125 гр | 150 гр |
| Гъби | 100 g | 150 гр | 200 гр | 250 гр |
| Полутвърдено сирене | 30 гр | 40 гр | 50 гр | 60 g |
| Екстра върджин зехтин | 1 десертна лъжица | 1 десертна лъжица | 2 десертни лъжици | 2 супени лъжици десерт |
| Пържен домат | 2 десертни лъжици | 3 десертни супени лъжици | 4 десертни лъжици | 5 супени лъжици десерт |
Разработване ация:
1. Накълцайте зеленчуците и поставете накълцания пипер и лук първо в незалепващ тиган, за да покафенее за няколко минути.
4. Поставете хляба в тостера, така че да е топъл и хрупкав и когато е готов, напълнете питата със сместа и се насладете ...
Ако имате нужда от личен съвет за подобряване на вашата диета, отслабване или друг проблем, свързан с вашата диета, ние можем да ви помогнем:
Интересно ли ви беше? Ами споделете или коментирайте, всичко, което ни помага много!
Благодарим ви, че сте част от нашето страхотно семейство ALEA.
Ainsss ! какви по-богати неща се съмнявам в количествата, в месото сте сложили две 100 и 45, има 100 в пилешко месо и 45 за текстурираната соя?
Здравей Вики!
Да, точно това е: количеството, посочено в скоби, съответства на текстурирана соя за тези, които я предпочитат пред пилешкото 🙂
Прекрасна прегръдка!
Дали са две „кифлички“ с лаваш? Сигурен? Звучи ми много за план 1 ...
Здравей Ноеми!
Хахаха! Да, отпуснете се ! Това биха били два малки хляба от пита. Ако тези, които купувате, са много големи, по-добре вземете само един.
Говорим, че за пита хляб това би било около 200 калории 🙂
Ще започна да правя пита хляб ... 2 топки от 80 г тесто биха били приблизителната мярка ?
Здравей Сантяго! Обичам да се срещам тук 🙂
Във вашия случай можете да сложите до 100 г брашно, за да приготвите пита. Вие сте много умен майстор!
Прегръдка!
Дева Мария.
Здравейте, момчета! Каква пинта изглежда тази рецепта! Един въпрос, къде мога да намеря текстурирана соя? И ... какви са ползите от пилето? Чувал съм за това, но има хора, които казват, че не е съвсем добре . поздрави и благодаря!
Добро утро, Енкарни 🙂
Благодаря много! За вашите добри думи и за това, че ни зададохте въпроса.
Преди време направихме сравнение между текстурирана соя и някои видове месо и риба, оставям ви връзката, за да можете да я посетите 🙂
elblogdeladietaequilibrada.com/2013/01/la-soja-texturizada-en-la-dieta.html
Предполагам, че може да се купи в билкари, а също и в големи магазини. Например: карфур и хиперкор имат няколко марки текстурирана соя.
Прегръдка!
Дева Мария.
Това би било за хранене, но какви количества биха били подходящи за вечеря? Благодаря
Добър въпрос! И с много прост отговор 🙂 За вечеря това би било половината от сумата.
Прегръдка!
Здравейте, момчета. какви бои. но . как да разбера кой план да избера? Соня Сиудад Родриго. благодаря ви целувки
Здравей Соня!
План 1 (1200 Kcal/ден) в момента ще отговаря на вас, ако искате да отслабнете, или 2, ако искате да се поддържате по-скоро 😉
Q Пинтон. тази седмица го пробвам.
Вече съм в седмица 4 на книгата и съм възхитен
План 1 отговаря на мен и бих искал да знам колко калории отговарят на всяко хранене. Знам, че общо има 1200, но как се разделят?
Благодаря ви много и поздравления за книгата
Благодарим ви, че ни следвате, надяваме се книгата да ви е от полза, както и на блога.
Храната трябва да представлява 35% от общите калории, а вечерите - 25%, разбира се, приблизително.
Здравейте! Каква пинта има тази рецепта!
Е, ще видите, когато опитате, хе-хе!
Поздрави и благодаря, че ни следвате following
Здравейте! Ако приготвя домашен пита хляб, колко грама ще бъде за хляб? Благодаря!
О, но какво чудо! Трябва да ни кажете рецептата 🙂
Това би било приблизително хляб, приготвен с 60 г брашно.