пушена

Нека да разгледаме съставките, техните количества и начина на приготвяне 🙂

Това е съдържанието на тигана, преди да го изхвърлите в макаронните гювечи. Не е апетитно?

Това трябва да е страхотно ! Включвам го в моите рецепти в книгата. За какъв план е? Използвам възможността да ви помоля, когато използвам 100% пълнозърнести тестени изделия, трябва да сложа същото количество, което бих сложил, ако използвах нормални пшенични тестени изделия?

Здравейте! Хаха, да, така е. Ще видите, когато опитате. Посочените суми са за план 2 от книгата.
И да, количеството на пастата би било същото, дори и да е цяло.
Кажете ни какво мислите, когато го правите!
Поздрави 😉

Съжалявам, че настоявам, но не искам да греша. В план 1 винаги има 40 гр. Паста, с тази рецепта мога да ям 60 гр?

Хаха, имах предвид план 2. Вече е коригиран 🙂

Здравейте! Добра скръб, възхитен съм от вашата книга! Вече свалих 5 килограма и свалих ... Но и рецептите са страхотни! И всички, които сте публикували тук, също имат по една халба! Трябва да започна да ги тествам сега! Исках да ви попитам, защото като цяло видях, че всички рецепти посочват съставки за план 2, исках да ви помоля за насоки като тази като цяло, за да мога да ги адаптирам всички към план 3, който е този, който аз последвам ...
Благодаря ви много и честита нова година!

Скъпа Каролина, благодаря ти много за думите!
Не можете да си представите илюзията, която ни кара да знаем, ние ви изпращаме всички насърчения да продължите като развълнувани. Тази енергия е ключът към щастливото напредване 🙂

С този въпрос сте се справили чудесно с нас, ако възникне някой друг, ето ни!

Ще ви кажа: за да адаптирате рецептите от преди книгата (което, както казвате, съответства приблизително на план 2), трябва да увеличите малко количествата.
Би било така (ще ви дам общата цифра):

Тестени изделия, ориз и бобови растения: 80 g
Месо и синя риба: 110 g
Бяла риба: 100 g
Картофи: 300гр
Хляб на вечеря: 25 g
Яйца: 2
Зеленчуци: около 20g повече от всеки.

Мисля, че с това ще го поправите 🙂

Голяма прегръдка и поздравления за вашата сила и постоянство!
Дева Мария.

Здравейте,
Обичам вашите рецепти, те са страхотни, никога не съм мислил, че ако сте на диета, можете да ядете толкова вкусно.
Въпросът, който имам е, че следвам план 1, как мога да адаптирам рецептите към този план?
Благодаря.

Добро утро и ви благодаря много за думите!
Е, да, можем да ядем толкова богато дори на диета 😉 Ключът е да знаем частта, която ни отговаря, за да постигнем целта, която имаме, и да готвим леко.
За да адаптирате рецепти, които като тази не са имали таблицата на плана, просто извадете 20 g от всяка съставка и ще бъде много добре за план 1 🙂

Прегръдка!
Дева Мария.

Здравейте,
Следя вашия блог и рецептите ми се струват страхотни, благодаря, че ни помогнахте да се храним по-здравословно и по-богато.
Следвам план 1, можете да ми кажете сумите за адаптиране на рецептите, които сте поставили към този план.
Благодаря.

Благодаря ви много, голямо удоволствие е да започнете деня така 🙂
Ще ви кажа: за да адаптирате рецептите по план 1, просто трябва да намалите количеството на всяка съставка с 20 g.
По този начин ще предадете рецептите, които имаме (които са от план 2), към план 1.

Здравейте, току-що направих тази рецепта и я намерих за страхотна. Купих книгата и искам да започна диетата следващия понеделник. Имам въпрос и е как мога да разпределя храната през сутринта, защото ставам много рано, правя закуска в 6:00 ч. И до 15:30 ч. Не ям, макар че в средата на сутринта като нещо прави сутринта много дълъг и пристигам много гладен за храна. Надявам се да отговориш. Благодаря

Добро утро и много благодаря! Благодаря ви за думите и доверието 🙂

Мисля, че бих се опитал да приложа закуската и да я взема в полунощ. Тоест бих направил два „обяда“, разпределени между 6:00 и 15:30.
Предполагам, че следобедът ще бъде по-кратък и може да не ви е необходима пълна закуска.
Друг вариант е, ако например щяхте да имате 1 плод и 1 кисело мляко за лека закуска, можете да получите плодовете в средата на сутринта и киселото мляко следобед.
Можете също така да придружавате всеки изстрел или да убивате бъговете между часове, като приемате инфузии със захарин или стевия. Те са чудесен начин да се хидратираме, без да приемаме излишни калории и да се наслаждаваме на ползите, които ни носи избраната инфузия (храносмилателна, релаксираща, вълнуваща ... и т.н.).

Някои хора го правят по този начин (два обяда) и е чудесно за тях them Опитайте няколко дни и проверете как се справяте, добре?

Здравей, добро! Направих тази рецепта с извара, която съдържа 32kcal на 50gr, за първи план би била 30gr, колкото рикотата?

Джо, страхотно е ! Рикота обикновено допринася около 100 нещо на 100 г, така че вашето, тъй като допринася приблизително по-малко от половината, можете да вземете двойно количество (или дори тройно, но с двойно ще бъде чудесно).

Рецептата е много добра! Въпреки че вместо праз съм използвал лук и леко намазано сирене вместо рикота; поздравления за работата ви, истината е, че с тези рецепти е удоволствие да се храните здравословно, продължавайте така 🙂

Благодаря ви много за вашите думи и благодаря, че ни последвахте.
Вярно е, тази рецепта е вкусна, вкусна, една от най-добрите, които имаме! Промените, които сте направили, са перфектни и със сигурност бяха също толкова вкусни.

Поздрави и благодаря за коментара 🙂 🙂
Робърт.

Един въпрос, ако използвам замразен спанак от нарязаните на кубчета, колко би било това за план 1?

Можете да използвате куб от около 100 g. Когато се размрази, се разпространява много!
Прегръдка!

Възможно ли е да се готви нормална сьомга? Какво не се пуши? Каква сума би кандидатствала за план 1? 30g само? Благодаря!

Здравейте!
Ами да, това биха били тези 30 g, защото тъй като рецептата изисква тип извара, ако сложим повече, харчим малко. Ето защо с пушена сьомга изглежда, че е по-удобно (тъй като се предлага в малки торбички ...) Но ако предпочитате прясно, сложете го, ще бъде и много вкусно и питателно.
Ако искате да добавите още сьомга, добавете 60g и намалете изварата на 20g. Би било като 2 супени лъжици. Бихте изглеждали страхотно!

Здравейте! Мога ли да сменя рикотата за извара? Благодаря и най-добри пожелания!

Джо, Лидия! Мисля, че ви отговорих във Facebook преди малко, хахаха!
В случай, че е друга Лидия, потвърждавам: да, можете да смените рикотата за извара, леко сирене Филаделфия или дори леки сирена, ако са по-добри за вас 🙂
Малка целувка!