Жените са по-склонни да се стремят да облекчат емоционалните си възходи и падения с храната. Това се доказва от резултатите от доклад на Медицинския център д-р Кац, който разкрива, че „емоционалният глад“ или необходимостта от емоционално хранене засяга предимно жени и е една от най-значимите причини за наддаване на тегло.

емоционално

Това изследване, което включва участието на 481 души от различни възрасти и физически телосложения, разкрива, че тези, които съобщават за преяждане, когато са тъжни или ядосани, имат по-високи индекси на телесна маса от тези, които не го правят. Също така видът храна, към която те прибягват, варира в зависимост от пола: докато мъжете предпочитат солени храни, жените клонят към сладкото.

Повече от 74% от анкетираните гарантира, че имате нужда тревожност на канала ежедневно чрез храна. От друга страна, 40% от жените казва, че в периодите, когато Той е тъжен, яжте твърде много. въпреки това, гняв и ярост е емоция че повечето хора карат мъжете да отворят хладилника, за да преядат, особено през нощта.

Какво означава да се храните емоционално?

Хранене емоционално това означава да ядете храна като начин за справяне с емоциите, дори и да не сте гладни. The негативни емоции те са тези, които най-много предизвикват „емоционален глад“. Всъщност много хора да се приюти в храната когато са стресирани, притеснени или отегчени.

Можете обаче и вие емоционално хранене когато са задействани положителни емоции, и този емоционален глад е свързан с романтизма на споделянето на десерт на Свети Валентин или на празника на празника.

Как да различаваме емоционалния глад от истинския глад

За да се избегне наднорменото тегло, треньорът Патриша Гусман представя „Метод на котвата“, основан на мотивация и любов към себе си, който помага да се промени начинът на хранене, като се избягва чувството на глад и списъците със забранени храни.

"Методът на котвата се фокусира върху емоциите, които предизвикват желанието за ядене, дори когато не тялото ви моли да го направите. За да отслабнете, първо трябва да откриете причините, които водят до напълняване и да идентифицирате негативни навици и след това, започнете да променяте манталитета по отношение на тялото и храната и начина на хранене ", обяснява Патриша Гусман.

Освен това „Методът на котвата“ не включва списъци със забранени или разрешени храни и отхвърля необходимостта от „глад“ и „магически куршуми“.

"Първата стъпка към прекъснете цикъла на емоционалното хранене се състои в това да се научим да правим разлика между емоционален и физически глад. "По този начин емоционалният глад настъпва внезапно, жадува за специфично удобна храна, често води до навика да се храни, не се намира в стомаха и често води до вина или срам.

Съвети за контрол на теглото и стреса

1. Поставете си цел, съставете план с не твърде амбициозни цели

2. Намерете време за себе си

3. Изберете храни преди време, за да можете да се насладите на тях, без да се чувствате виновни.

Патриция Гузман. Личен треньор.