The коремни мускули и обучението му е проблем, който винаги тревожи всички нас, които ходят на фитнес да тренират. Един въпрос, който възниква при работа по тях, е независимо дали трябва да използваме допълнителна тежест за тонизиране тази част от тялото. Поради тази причина е важно да знаем ефекта, който това ще има върху нашето тяло, и ако това наистина е това, което искаме, тъй като когато става въпрос за работа на корема, има редица основни предпоставки, които не можем да пренебрегнем.
Използването на тегло винаги е един от най-често срещаните начини за увеличаване на обема и силата в определена част от тялото. В случая на корема се случва точно същото. Ето защо на първо място трябва да знаем дали това наистина искаме, когато работим на корема. Трябва да знаем, че това, което искаме, когато правим корема, е да имаме плосък и силен корем, без мазнини и външни изпъкналости, които го правят грозен.
Тренировка с тежест получаваме a по-голяма хипертрофия на коремната стена, предизвикваща увеличаване на обема мускул, който накрая кара мускулите да излязат, създавайки усещането, че нямате плосък корем, а по-скоро корем. Вярно е, че този начин на тренировка в крайна сметка ще ни даде повече сила, но също така ще ни помогне да постигнем прекомерно коремно развитие, което може да изглежда непропорционално по отношение на гръдния кош и останалата част от тялото, тъй като коремните мускули са много мощни мускули които са склонни да растат лесно.
Поради тази причина най-добрият начин за трениране на корема е изпълнение на прости упражнения без използване на излишни тежести Единственото нещо, което ще направи, е чрез хипертрофия област, която просто трябва да се поддържа добре тонизирана и достатъчно силна, за да се справи с основните упражнения, които ще изпълняваме и в които участват коремните мускули. Важно е да вземем това предвид при работа, за да се концентрираме възможно най-много в обработената зона, но без да използваме допълнително тегло, а просто да използваме собственото тегло на тялото, за да постигнем силен и тонизиран корем.
- Ако отслабването ви е единствената цел на упражненията, време е да преосмислите своята
- Искате да отслабнете Това е времето от деня, когато трябва да правите физически упражнения
- Клякания за отслабване на задни части, крака или страни, как да правите упражнението и
- Какво мога да направя, за да отслабна (III) да отслабна в група
- Какво може да се направи, за да се поддържа тегло с течение на времето Внимавайте!