„Закръглена съм от малка и бих искала да знам кои са първите стъпки за поддържане на теглото във времето. Всички сме правили диети, започнали сме ги, спрели сме ги, уморили сме се, не е толкова лесно ”, попита Мануела Зафра, пациент с затлъстяване по време на вашето участие в # MásQuePacientes, среща, организирана от CuídatePlus, в сътрудничество с Novo Nordisk, и по този повод беше фокусирана върху затлъстяването.

тегло

„Бих ви казал, че за да поддържате теглото си, трябва да живеете стройно. Трябва да се научите да водите живота на човек с много по-малко тегло от вас. Всеки ден от живота си, когато ставате сутрин, трябва да казвате: Не искам да съм дебел и всичко около вас ще трябва да контролирате, за да не ви нахлуе, защото всичко е срещу вас: който има магазин, иска да купувате от него, който има телевизор иска да го видите ... ”, препоръча Сусана Монерео, секретар на Испанско общество за изследване на затлъстяването (SEEDO).

Монерео настоя, че първата стъпка към поддържането на това тегло е истинското вярване в себе си, че можете да го постигнете всеки ден от живота си. „Пациентите имат инструменти да го постигнат, от моя страна имаме лекарствата, лечение на затлъстяване трябва да се използва хронично, защото дори човек да е отслабнал, той не може да спре да приема лекарствата, когато е отслабнал, което ще го накара да възвърне теглото си “, предупреди той. "Няма трикове, няма нито вълшебната диета, нито вълшебното хапче, нито вълшебното упражнение: всеки ден от живота си трябва да ставаш сутрин и да казваш, че не искам да съм дебела и ще живея слаба".

Франсиско Поято, медицински мениджър за затлъстяване в Novo Nordisk, припомни, че говорим за болен човек, така че трябва да мислим, че лечението на затлъстяването с упражнения и здравословно хранене не е достатъчно.

„Имаме стълбовете, на които трябва да разчитаме: здравословно хранене, физически упражнения, фармакологично и психологично лечение. Трябва да използваме всичко това с ясна цел: да загубите поне 5 до 10 процента от теглото си. Добрата новина е, че не е нужно да губим много. Доказано е, че загубата на тегло между 5 и 10 процента води до подобрение на сърдечно-съдови рискови фактори, подобрение на гликемичния профил, подобрение на липидния профил. Говорим за подобряване Сънна апнея и трудността на съня при тези пациенти, накратко, подобряването на качеството на живот на пациентите със затлъстяване. Трябва да следваме мултидисциплинарен подход ".

Променете концепцията за усилието

Сусана Монерео, по време на речта си. (СНИМКА: Хосе Луис Пиндадо).

И накрая, Мария Изабел Казадо, говорител на клиничния психолог на Официален колеж на психолозите в Мадрид, отбеляза това затлъстяването е заболяване с много ниско придържане към лечението Това е отчасти защото човек може да полага усилия за известно време, но не може да поддържа това усилие през целия си живот. Решението би било да се промени тази концепция и да не се правят грешки, като например спазване на нискокалорична чудо диета, която не отговаря на начина ви на живот, става въпрос за промяна на всички навици.

„Какво е сила на волята? Все още не съм открил какво е сила на волята. Волята яде малко в продължение на три дни, има шоколадова поничка на масата и има воля да не я яде? Колко ужасно! Това не е въпрос на сила на волята, това е въпрос на променящи се навици и ситуационен контрол или сезонен контрол. Светът е против и трябва да се опитаме да променим тези ситуации “, обясни Касадо.

За да го постигнете трябва започнете със стимулиращ контрол по време на покупката. Тоест, вместо да се разхождате из пътеките на супермаркета, да ходите със затворени списъци и когато става въпрос за съхранение на храна у дома, шоколадовите бисквитки трябва да са отгоре и скрити, така че да не са първото нещо, което виждате при влизане в кухнята и поставете купата с плодове за поглед.

Друг малък трик, който може да се приложи по време на хранене, е винаги да седите на масата. По този начин ще избегнем кълването

"Диетата поражда негативни емоции. Изпълнението на диета ни изнервя, променя настроението ни, прави ни по-тъжни, по-нервни и ядосани. Трябва да промените идеята за диета и да въведете здравословни навици, за да се опитате да избегнете всички емоционални реакции, свързани със спазването на строга диета, хартиената диета, където отивам и те ми дават роля, но тази роля е същата за всеки. Необходимо е да се гарантира, че пациентът е активен, че познава групите храни, калориите и е способен да приготвя менюта, знаейки какво яде ... ".