Тренировки - фитнес

Искате ли да отслабнете и да нямате час за тренировка? Вашите са суперсериалите

таблица

Кляканията са много завършени упражнения, или без елементи, или с лента. А. Терун

Във водовъртежа на ежедневието е трудно да се намери този момент за себе си, посветен на упражненията. Ако искате да се подготвите и да загубите няколко излишни килограма преди Коледа, но нямате време, една от опциите, която трябва да обмислите, е 25-минутните групи за захранване. TELVA иска от професионален инструктор да проектира модел, който да го възпроизведе. Take Вземете бележка!

Когато имаме Малко време, искаме обучението да бъде възможно най-ефективно. И ако и ние се преструваме отслабнете, трябва да знаем, че тези упражнения винаги се отличават с a Висока интензивност. Това ще гарантира, че изгаряме калории дълго след заниманието, както вече ви обяснихме в TELVA. Така че, след като целите са ясни, трябва да поставите желание и постоянство. Само тогава ще го получите! „За отслабване можем да проведем експресно обучение на групови тренировки, наскоро включено в O2 Centro Wellness програмата“, обяснява Естер Джема Осорио Асторга, координатор на насочени дейности, фитнес техник и личен треньор в този спортен център.

Молим ви за пример за експресна маса и проектира за TELVA 25-минутна Power Group, която укрепвайте и тонизирайте тялото си с различна тренировка всеки ден. "Това е обучение с лесни упражнения с минимална трудност и ние ще се съсредоточим върху времето за работа и възстановяване. "Той ясно посочва, че първото нещо, преди да започнете, е да получите съвет от експерти, който да ни насочи към възможности за обучение които най-добре отговарят на нашите нужди и физическо състояние, според целите, които искаме да постигнем.

Колко пъти трябва да тренирам седмично?

Много пъти настояваме, че чудесата не съществуват. Изваяйте тялото си Това е резултат от ежедневна работа, която е начин на живот повече от експресна работа. Освен това храната също е ключов раздел в това отношение. Ако трябва да подобрите теглото и телесния си състав, трябва да комбинирате здравословна и балансирана диета на хормонално ниво с упражнения за отслабване и изгаряне на мазнини. Но ако имате малко време, опция, която работи, е тренировките, които продължават не повече от 30 минути, инструкторът потвърждава: „Най-препоръчително нещо е да тренирате поне четири дни в седмицата. Най-хубавото е да тренирате два дни, да почивате два. Ако имаме повече време, идеалното да го получим цели ефективно е да повтаряме обучението си поне три дни в седмицата “, уточнява Осорио.

Интервалното обучение с висока интензивност е комбинация от анаеробни и сърдечно-съдови упражнения. „Това от своя страна е обучение за сила и съпротива много ефективен за отслабване. При неспециалистите идеалното е да се работи веднъж седмично, стига да са здрави хора или да имат някакво посвещение в сърдечно-съдовата работа. ".

Бързи и лесни упражнения за работа на гърдите и раменете

Работи с супер серия 30 "- 30" - и 30 '' възстановяване. За поддържане на активна работа чрез упражнения