Въведение

Фибромиалгията е хронично възпалително състояние, характеризиращо се с a генерализиран синдром на хронична болка, разположени в опорно-двигателния апарат в предварително определени точки на врата, раменете, лумбалната област, ханша, лактите и коленете.

Един от произхода, който беше постулиран, е вероятната чревна свръхпропускливост, активираща имунната система и предизвикваща хронична възпалителна реакция на различни нива, която засяга главно мускулите и сухожилията. Следователно, противовъзпалителната диета помага при управление на симптомите. Ако искате да научите повече по тази тема, продължете да четете тази статия.

генерализиран синдром

Какво е фибромиалгия?

Фибромиалгията е генерализиран синдром на хронична болка със симптоми, локализирани главно в опорно-двигателния апарат. В допълнение към хроничната умора, проблеми с паметта и промени в настроението, че често засягат 5% от населението, по-често при жени на възраст между 30 и 50 години и въпреки че не представлява риск за живота на пациента, причинява инвалидизиращи симптоми, които ограничават качеството на живот.

Симптомите те обикновено съществуват с различен интензитет, не е свързан с точни органични причини. Диагнозата се поставя чрез изключване, тъй като няма специфичен лабораторен тест, нито има лечебно лечение, а само за облекчаване на специфичните симптоми на болка.

Препоръчителни храни за фибромиалгия

Като цяло диетата, богата на зеленчуци, билки, подправки, здравословни мазнини, ферментирали и витамин D, улеснява противовъзпалителен процес, допринася здравословни бактерии за микробиотата на червата и помага за отпускане на мускулите. Някои храни играят много важна роля в тази диета:

Храни, които трябва да избягвате, ако страдате от фибромиалгия

Ако вашият семеен лекар или ревматолог ви е диагностицирал фибромиалгия, важно е това избягвайте тези храни които са свързани с повишена тежест на симптомите:

  • Храни, които съдържат екситотоксини, които са подобрители на вкуса, присъстващи в много преработени храни и леки продукти или с ниско съдържание на захар като аспартам и мононатриев глутамат.
  • Богатите на глутен храни трябва да бъдат преустановени или намалени. Има повишена честота на нецелиакична чувствителност към глутен.
  • Храни, съдържащи Solanaceae като картофи, кофеин, домати, патладжани, чушки и лют червен пипер.
  • Млечни, тъй като те допринасят за процеса на тежко чревно възпаление.
  • Захар, поради наддаване на тегло, хранителни и витаминни дефицити.
  • Червеното месо създава състояние на деминерализация, което се проявява под формата на емоционален и нервен дисбаланс, слабост и умора.
  • Избягвайте да пиете алкохол.

Пример за дневен план

ЗАКУСКА: смути с прясно сирене, мед и орехи.

ХРАНА: оризова паста с риба на пара и гарнитура от зеленчуци и, за десерт, пресни плодове.

СНЕК: ядки.

ВЕЧЕРЯ: Френски омлет със зеленчуци и плодове.

Чести въпроси

Препоръчва ли се плодът в случай на фибромиалгия?

Препоръчително е да ядете плодове, ако страдаме от фибромиалгия, всъщност има някои плодове със специални свойства като зрял банан, който произвежда фактора на туморна некроза, който се бори срещу анормални клетки и киви, ябълка и ягода заради високото съдържание на витамин С и антиоксиданти.

Алкалната диета, може ли да помогне в случай на фибромиалгия?

Хроничната умора има тенденция подкислява тялото ни, Следователно, алкалната диета ни помага да подобрим един от най-инвалидизиращите симптоми на фибромиалгия, както и намалява чревните симптоми. Преди да започнем този тип диета, трябва да отидем при нашия семеен лекар, за да изясним всичките си съмнения и да разберем дали сме подходящи да я изпълняваме.

The алкална диета Тя се основава на увеличаване на консумацията на бели меса като пилешко и пуешко, пропускане на червени меса, алкохол, кофеин, ултрапреработени и включващи алкални храни като вар, малина, диня, пъпеш, нектарин, броколи, мандарина, лук, в нашата диета. зеле, чесън, тиквени семки и леща.