Ако четете тази публикация, именно защото не можете да отслабнете и не можете да намерите решението на проблема си. Изпробвали сте стотици диети и никой не изглежда да работи.
Мазнините, натрупани в тялото ви, не изчезват и са останали. Мислехте, че ще бъде само сезон, но сега той живее в тялото ви, без да сте му дали разрешение.
The зелените смутита изгарят мазнините които ви представям днес, са помощ (или малко допълнителни) за сваляне на излишните килограми и премахване на локализираните мазнини (особено в областта на корема).
Разбира се, ако дойдете да търсите чудеса, можете да отидете там, откъдето сте дошли. Чудесата в храната не съществуват .
Ако търсите РЕАЛНО решение на проблема си, останете и продължете да четете.
Нека видим за нас четиримата, които все още сме тук какво може да се случи, за да не губите мазнини. След това ще видите няколко зелени смутита, които могат да ви помогнат в процеса.
Какво ще намерите в този пост?
Причини, поради които не губите мазнини и как да ги набавите
1. Страдате от стрес
Когато сте подложени на непрекъснат стрес, тялото ви произвежда повишени нива на кортизол. Този стероид е известен като „хормон на стреса“ и може да причини увеличаване на мазнините, особено в коремната област.
Не искам да разширявам темата, но би било препоръчително това Ако страдате от стрес непрекъснато, направете някоя от тези практики за да го намалите и по този начин да отслабнете: намалете консумацията на кафе и кофеинови напитки, практикувайте редовно спорт (особено кратки, но интензивни упражнения), спете поне 7 часа на ден и медитирайте около 15 минути на ден.
2. Ядете твърде много захар или преработени продукти
The рафинирана захар Това е ракът на храната и е супер вредни за тялото ви. Опитайте се да премахнете напълно индустриалните сладкиши, газираните напитки, всички преработени продукти и използвайте захар възможно най-малко в кафетата си.
Какво заместител можете да използвате ксилитол или мед (в умерени количества), тъй като повечето от подсладителите на пазара също са боклук. Ако имате желание за нещо сладко, имайте под ръка блокче чист шоколад (70 или 80% минимум какао). С няколко унции на ден ще имате повече от достатъчно.
Освен да изрежете рафинирана захар, опитайте въведете колкото се може повече зеленчуци и плодове възможен.
Наличието на балансирана и здравословна диета е единствената възможност за отслабване. Няма повече тайни.
Ще откриете a ефективна техника да се подготвя всеки ден вашите рецепти за смути за по-малко от 5 минути. С рецепти и списък за пазаруване включени.
Отговаря за досието: Джема Мартиньо Ларио. Предназначение: изпращане на публикации и търговски имейли. Легитимация: Вашето съгласие. Получатели: Вашите данни се хостват в Mailrelay (моят доставчик на имейл маркетинг). Можете да упражнявате правата си на достъп, коригиране, ограничаване или изтриване на вашите данни, като изпратите имейл на [имейл защитен]
3. Спите няколко часа
Ако искате да загубите мазнини и да спите по-малко от 7 или 8 часа на ден много вероятно е да не го получите.
Има много изследвания, които твърдят, че липсата на сън причинява ниски нива на лептин. За да разберете, този хормон казва на мозъка ви, че трябва да ядете повече, за да бъдете доволни.
Със сигурност някога ви се е случвало: не можете да спите или да стоите до малките сутрешни часове, гледайки телевизия и започвате да се храните, сякаш утре няма.
4. Водите заседнал живот
Със сигурност за това не е нужно да ви казвам, тъй като го знаете много добре. Ако не изгаряте калории, е невъзможно да изгаряте мазнини. Вие го знаете, аз го знам и всички го знаят.
Не е нужно да се подготвяте и за маратон. Излизайте от време на време на разходка, качвайте се по стълбите вместо асансьора, опитайте се да използвате колата по-малко, за да пазарувате ... Това са малки неща, които правите всеки ден и които е лесно да се променят.
Превърнете тези малки задачи в навици за да отслабнете по-бързо.
5. Други причини, поради които не можете да изгаряте мазнини
Може да има много причини, поради които не можете да изгаряте мазнини (различни от гореспоменатите):
- Възраст: от 50-годишна възраст метаболизмът се променя и е по-трудно да отслабнете и да отслабнете.
- Генетично предразположение: не всички хора са еднакви, нито всички тела са еднакви. Това, което работи за вас и ви кара да отслабвате на някой друг, може да не даде същите резултати.
- Винаги правите едни и същи упражнения: ако вашата рутина е да бягате по 20 или 30 минути на ден, ще дойде време, когато тялото ви свикне и изгорените калории ще бъдат много по-малко, отколкото в началото. Поради тази причина кратките, но интензивни упражнения са най-доброто решение.
- Не пиете достатъчно вода: водата е най-доброто почистващо средство. Опитайте се да пиете между 1,5 и 2 литра вода дневно.
Бих могъл да продължа да изброявам причини, поради които не губите мазнини, тъй като всеки човек е различен.
Опитайте се да следвате тези съвети и със сигурност ще отслабнете по-бързо.
Въпреки че повечето добавки на пазара са глупости и са безполезни, ако препоръчвам зелен чай за отслабване.
Трябва да знаете, че ефектът му при хората, които практикуват физически упражнения, е по-висок, отколкото при заседналите хора и най-ефективната доза е 400-500 mg/ден.
Любимият ми е матча и, взето преди тренировка или на гладно, увеличава изгарянето на мазнини (проучване). Ако решите да го купите, Препоръчвам този от японски произход. Точно отдолу ви оставям най-доброто качество - цена, която съм намерил до момента.
Изгарящи мазнини зелени рецепти за смути
Добре. След това малко въведение ще видим някои шейкове, които могат да ви дадат онази малка помощ, която ви позволява да изгаряте мазнини по по-ефективен начин.
Идеалното е да се използва почистване на цитрусови плодове, зеленчуци и плодове и разбира се, богата на фибри. Комбинацията от всички тези съставки е идеалната за отслабване и изгаряне на мазнини.
Препоръчвам ви да вземете тези смутита в първия час на сутринта. Можете да ги използвате като заместител на закуската и ако сте гладни, можете да го придружите с тостове с прясно сирене или кисело мляко.
Ананас Blueberry Fat Burning Smoothie
Smoothie съставки
-
2 филийки ананас 1/2 чаша боровинки 1/2 чаша къпини 1 супена лъжица нарязан пресен магданоз * 1/2 прясно изцеден лимон 1 чаша вода (около 150 мл)
* Ако сте бременна, елиминирайте магданоза.
Приготвяне на смути за изгаряне на мазнини
- Обелете ананаса и го нарежете на парчета.
- Измийте добре боровинките и къпините.
- Добавете всички съставки към блендера заедно с лимоновия сок и супената лъжица магданоз.
- Добавете водата и разбийте, докато получите подходяща консистенция.
- Можете да добавите още вода, ако ви харесва по-течна или да замразите боровинките и къпините, ако ви харесва студено.
Ползи за вашето здраве
The ананас Той има много свойства (както вече обсъдих в много статии). Това е отличен плод за диети за отслабване, благодарение на него диуретични, изгарящи и почистващи свойства.
Един от основните му ензими в бромелаин, което е много полезно за храносмилането, предотвратява задържането на течности и предотвратява появата на целулит.
От своя страна боровинки, според проведено проучване, потвърждава това полифеноли (антиоксидантни вещества, за да ме разберете) намаляват адипоцитите, което предполага, че намалява създаването на мастна тъкан в нашето тяло.
Въпреки че това проучване все още не е тествано при хора, заслужава да се отбележат и други полезни ефекти на боровинки като тяхната висока концентрация на антиоксиданти, фибри и витамин С.
От друга страна, пресен магданоз помага на тялото да отстранете излишната течност и прочистете бъбреците. Употребата му е силно препоръчителна за хора, които лесно задържат течности.
Ако сте бременна, не приемайте високи дози магданоз, защото той е стимулатор на матката. Не се препоръчва и ако страдате от възпаление на бъбреците.
Смути за изгаряне на коремни мазнини
Използвани храни
-
2 чаши диня 1/2 прясно изцеден лимон 1 парче джинджифил (около 1 см) 1 чаша зелен чай (около 150 мл) 1/2 супена лъжица семена от чиа
Стъпки, които да следвате за подготовката му
- Обелете динята и я нарежете на парчета, за да напълните няколко чаши.
- Пригответе зеления чай отделно с около 150 мл вода.
- Когато чаят е готов, го добавяте към блендера заедно с динята, сока на половин лимон и парчето корен от джинджифил. Накрая добавете супена лъжица семена от чиа.
- Можете да добавите малко лед, ако ви харесва много студено.
Ползи от този сок за здравето
Това смути е супер свежо и наистина искате да го пиете, когато започне да се затопля малко. Разбира се, препоръчвам ви да го приемате много студено.
The диня Това е плод, който има много нискокалорични (само 30 калории на 100 грама), съдържат желязо, калий Y. витамини А и С. Освен това е така предимно вода така че ще ви поддържа хидратирани и ще ви помогне да елиминирате токсините.
Като данни, проучване, проведено от университета Purdue и университета в Кентъки (тествано при мишки), показва, че на диета на основата на мазнини, групата, на която е даден сок от диня, е спечелила 30% по-малко тегло отколкото другата група. Освен това те имаха 50% по-малко LDL холестерол (лош холестерол).
От друга страна, в няколко разследвания беше показано, че Зелен чай е храна, която благоприятства действието на изгаряме мазнини от нашето тяло.
В това проучване беше установено, че зеленият чай изпълнява а термогенен ефект което води до увеличаване на калорийните разходи, в допълнение към окисляването на мазнините. Трябва обаче да го консумирате с умереност във вашата диета, тъй като тя съдържа кофеин.
И накрая, семена от чиа имат висока съдържание на фибри, произвеждат а засищащ ефект Y. понижава холестерола. Поради тези причини те се използват широко в диетите за отслабване.
Зеленото диуретично смути изгаря мазнините
Съставки на този сок
-
1 чаша спанак 1/2 краставица 1 прясно изцедена вар 1 зелена ябълка 1 парче джинджифил (1 см) 200 мл вода
Приготвяне на смутито
- Измийте спанака, ябълката и краставицата и ги нарежете на малки парченца. Ако ябълката и краставицата са органични, оставете им кожата.
- Добавете всички съставки към блендера, заедно с лимоновия сок и парчето джинджифил.
- Накрая добавете водата.
- Можете да използвате подсладител (като ксилитол или мед), ако ви харесва по-сладък, тъй като този смути е доста горчив.
- Добавете лед на вкус, ако ви харесва студено.
Ползи за вашето здраве
The зелена ябълка Това е плод, широко използван през почистващи пости, защото те спомагат за елиминирането на токсините. Какво още, Намалява нивата на холестерола в кръвта и насърчават храносмилането.
Ябълките са добър източник на Витамин А и са богати на две важни фитохимикали, пектин и бор.
The краставица Това е зеленчук, който има много малко калории (16 на 100 грама) и се състои главно от вода (95%). Това е отлично фет бърнър и широко използвани в детокс диети, поради техните диуретични свойства и детоксикатори.
Краставиците са богати на желязо, калий и съдържат стерини, полезни за понижава холестерола.
The джинджифил има многобройни ползи за здравето, включително почистваща и затопляща функция. Стимулира притока на кръв към храносмилателната система и увеличава усвояването на хранителните вещества. Повишава активността на жлъчния мехур, докато предпазва черния дроб от токсини и предотвратява образуването на язви.
Надявам се, че тази публикация е била полезна за вас и че тези шейкове за изгаряне на мазнини са заедно със съветите, които ви дадох, това малко тласък, което трябва да покажете добра фигура веднъж завинаги.
Изпращам ви много насърчение и не се колебайте да ми задавате въпроси, които имате.