Винаги сте чували, че вечерята е едно от храненията за деня, което трябва да бъде леко и здравословно (със сигурност майка ви ви е казвала толкова много пъти), че не съдържа мазнини и не съдържа излишна захар. Това е така, защото през нощта тялото ни не изгаря калориите от вечерята, така че не е добра идея да ядем много калорични храни за вечеря.

The зелени смутита за вечеря че днес ви предлагам не само ще ви помогне да отслабнете и да бъдете добър заместител на вечерята, те ще детоксикират тялото ви, докато спите (това, което е известно като детокс диета).

На първо място, трябва да знаете, че за да проведете детокс диета и да отслабнете, трябва да отговаряте на някои изисквания:

  • За целия ден трябва да се храните здравословно и здравословно. Безполезно е, ако ядете диета, базирана на рафинирани захари и наситени мазнини (хамбургери, картофи, шишчета с тортила ... НЕ! Забранено ви е да правите това) и след това хапнете шейк за вечеря, тъй като нито един вид диета няма да помогне да загубите тегло.
  • Упражнявайте се редовно. С ходене или бягане в продължение на половин час или час имате достатъчно.
  • И накрая, хидратирайте тялото си последователно, пиене на шест до осем чаши вода на ден.

Следвайте тези съвети и с течение на дните ще се чувствате по-добре и по-нетърпеливи да загубите тези излишни килограми. Също така здравето ви ще ви благодари.

Какво ще намерите в този пост?

Зелени рецепти за смути за вечеря и отслабване

След като вече сте наясно с тези три малки насоки (обещайте ми, че ще го направите, а!), Нека видим заместващи смутита за вечеря че съм те подготвил.

Най-хубавото на тези плодове и зеленчуци е това те ще ви заситят през нощта, Те са чудесен заместител на вашата редовна вечеря и най-важното е, че няма да сте гладни до времето за закуска. Мислил съм за всичко, да?

Енергиен шейк от грейпфрут, ябълка и зеле, който замества вечерята

Използвани храни

    1 жълт грейпфрут (сочен) 1 ябълка Granny Smith 2 шепи къдраво зеле (наричано още зеле или зеле) 1 парче джинджифил 5 листа мента 200 мл вода (голяма чаша)

Приготвяне на шейка за вечеря

  1. Измийте листата от ябълка, зеле и мента. Обелете ябълката (ако не е органична и отстранете сърцевината).
  2. Накълцайте цялата храна и я добавете към вашия блендер.
  3. Изцедете грейпфрут и добавете получения сок в блендера.
  4. Разбивайте, докато получите желаната текстура. Ако искате повече течност, добавете още количество вода. Можете също така да добавите лед, за да го пиете много готино.

Ползи за вашето здраве

Този шейк е истински витамин С взрив за вашето тяло, насърчава здравето на имунната система, е засищащ и е отличен регулатор на храносмилането.

Идеално е да го хапвате за вечеря, когато пристигнете много уморени от работа, тъй като има енергизиращ ефект за вашето тяло.

Смути за броколи и диня за отслабване

вечеря

Съставки

    4 клончета броколи 250 грама диня 3 репички 150 мл кокосова вода

Приготвяне на смутито

  1. Измийте репичките и броколите. Обелете динята.
  2. Нарежете всички съставки и ги добавете към блендера с кокосовата вода.
  3. Разбивайте, докато получите желаната консистенция. Можете да замените кокосовата вода с нормална вода (ако е така, подсладете я със супена лъжица мед).

Предимства на това зелено смути

Това зелено смути за вечеря е пълен с витамини и ще ви помогне да укрепите сърдечно-съдовата система.

Освен това броколи е с ниско съдържание на калории и в захарта и съдържа съединения, които помагат за бързото усвояване на захарта в клетъчните стени. Освен това е добър подтискащ апетита, така че няма да гладувате.

Трябва да знаете, че броколите са страхотно предимство във всички смутита, така че използвайте тази храна редовно в този тип детокс диета.

Можете да го използвате и за закуска, приготвяйки зелен сок.

Зелен смути от ананас, спанак и целина за вечеря

Смути плодове и зеленчуци

    1 клон целина 2 шепи спанак Няколко клончета магданоз 2 филийки естествен ананас 150 мл вода

Стъпки, които да следвате за подготовката му

  1. Измийте стръковете магданоз, целината и спанака.
  2. Обелете ананаса.
  3. Накълцайте цялата храна и я добавете към вашия блендер.
  4. Разбивайте, докато получите правилната текстура. Добавете лед или много студена вода, за да го пиете хладно.

Свойства на спанак, целина и ананас

Това зелено смути за вечеря е заредени с антиоксиданти, то е подмладяващо, пълно с витамини и противовъзпалително. Най-доброто от най-доброто!

Трябва да знаете това спанакът е пълен с желязо и те са източник срещу умора. Освен това те са заредени с антиоксиданти и засищат апетита ви. Също така, те са много полезни за осъществяване на храносмилателния процес. Поставете спанак в живота си!

The целина е зеленчук, който има много малко калории (само 15 калории на 100 грама), така че е много препоръчително е да отслабнете и го използвайте при всякакви диети. В допълнение, това е много засищаща и диуретична храна (особено стъблото).

И накрая, ананас това е плод, който има безкрайно свойства за отслабване. Основният му компонент е бромелаин, което е вещество, което ви помага да елиминирате задържането на течности, наред с много други неща. В допълнение, ананасът се състои от 85% вода и е храна с много малко калории (само 60 калории на 100 грама). Този плод не може да липсва във вашата диета.

Детокс шейк за вечеря (със спирулина)

Плодове и зеленчуци, използвани в зеленото смути

    2 шепи кейл 4 клончета магданоз 1 киви 1 вар 4 клончета броколи 1 малка връзка бяло грозде 1/2 супена лъжица спирулина на прах 200 мл вода

Приготвяне на почистващото смути

  1. Измийте кейла, магданоза, броколите и гроздето (можете да премахнете семената, ако искате).
  2. Обелете кивито и лайма.
  3. Нарежете всички съставки и ги добавете към вашия блендер заедно с водата и половин супена лъжица спирулина.
  4. Разбийте до гладкост и готовност за сервиране.!

Ще откриете a ефективна техника да се подготвя всеки ден вашите рецепти за смути за по-малко от 5 минути. С рецепти и списък за пазаруване включени.

Отговаря за досието: Джема Мартиньо Ларио. Предназначение: изпращане на публикации и търговски имейли. Легитимация: Вашето съгласие. Получатели: Вашите данни се хостват в Mailrelay (моят доставчик на имейл маркетинг). Можете да упражнявате правата си на достъп, коригиране, ограничаване или изтриване на вашите данни, като изпратите имейл на [имейл защитен]

Ползи от почистващия шейк

Това зелено смути е идеално за вечеря, тъй като помага на черния дроб ефективно да изпълнява своята пречистваща функция. Освен това е богат на витамин С, пречиства кръвта и е антиинфекциозен.

Както споменах малко по-горе, броколите са идеални за прочистваща диета, тъй като са нискокалорични и ще ви помогнат да бъдете доволни.

The кивито е един от плодовете с най-високо съдържание на фибри и много малко калории (обичам киви). Този плод ще бъде отличен за отстраняване на грешки и ако страдате от запек.

Подобно на кивито, гроздето е богато на витамин С. Знаете ли, че куп грозде ви дава 30% от витамин С, от който тялото ви се нуждае ежедневно? Ами сега знаете.

Свойства на спирулина

И накрая, спирулина Това е суперхрана, която не можете да пропуснете в кухнята си. Бих могъл да прекарвам часове да ви говоря за всичките му отлични свойства, но ще обобщя най-добрите и най-важните.

Използвам редовно спирулина в моите сокове и смутита и я купувам в органичен прах (можете да го купите тук).

Това добре познато микроводорасло има високо съдържание на хлорофил (оттук и зеленикавият му цвят) и е чудесен детоксикатор на кръвта. Съдържа повече смилаеми и усвоими протеини, отколкото месото и предлага 14 пъти повече желязо отколкото телешко. Той е богат на витамин Е, фосфор, калций и магнезий. Той има високо съдържание на витамини В9 (фолиева киселина) и благодарение на него Чувство за пълнота ни кара да не преяждаме (идеално за всякакъв вид диета), помагайки ви да отслабнете.

Преди да се сбогувам, искам да ви напомня, че трябва да следвате съветите, които съм ви дал (здравословна диета, упражнения и пиене на вода). Знам, че е трудно, но като сте последователни, можете да отслабнете.

Тези смутита можете да ги редувате с други видове вечери (салати, супи, зеленчуци и др.). Някои дни ги вземат, а други дни преминават към друг вид вечеря.

От моя страна нищо друго. Надявам се тези зелени смутита за вечеря да ви помогнат да отслабнете и да се храните по-здравословно.

Сега е твой ред. Ще направите ли някоя от рецептите, които предлагам? Кой ви харесва най-много? Знаете ли вече спирулина и всички нейни предимства?