The детокс шейкове Те са на мода и всяка година с наближаването на лятото популярността им се увеличава още повече. Но какво е реалното зад шейкове за отслабване? Подготвили сме много пълна статия, в която говорим за предимствата и недостатъците на детокс сокове или шейкове за отслабване: Наистина ли се справят добре? И възможно ли е да отслабнете, като ги пиете?
Ние ще отговорим на всички ваши въпроси и, разбира се, ще ви оставим 10 детокс шейк рецепти по-лесно и по-здравословно.
СЪДЪРЖАНИЕ
Детокс шейкове: полезни ли са за отслабване?
Тенденцията на детокс диетите, които обещават бърза загуба на тегло, не е нова, вече я обсъждахме, когато говорихме за ананасова диета.
Терминът "детокс" идва от детоксикация, и се отнася до храни, по-специално смутита и сокове, които биха имали ефект от пречистване на организма. Но въпросът за милион долара е: детокс сокове имат детоксикиращи свойства? И помагат ли ви да отслабнете? Но преди всичко: Те са в безопасност?
Ще отговорим на тези въпроси с 5 истини за шейкове за отслабване:
5 истини за шейкове за отслабване
1- Свойства
The детоксикиращите шейкове нямат допълнителни свойства извън хранителните свойства на храните, които ги съставят. Това означава, че ако ядете парче ананас, шепа спанак и няколко листа маруля отделно и без да се смесват, те ви осигуряват същите хранителни вещества и същите ползи като смутито, което можете да приготвите с тях. Нещо повече, чрез смесване на плодове и зеленчуци губим добра част от фибрите, които те съдържат. Но консумирайки сурови зеленчуци, ние поддържаме техните хранителни свойства непокътнати.
2- ползи за „детоксикация“
Функцията за детоксикация на тялото при нормални условия се изпълнява от черния дроб, който трансформира токсините, така че те да могат да бъдат елиминирани през бъбреците. A детокс шейк Тя може да ви помогне да премахнете излишните течности, тоест да насърчите функционирането на бъбреците. Но Недей премахва токсините, защото не може.
3- шейкове за отслабване
Отслабват ли? Ясно е, че ако приемате само шейкове в продължение на 3 дни, ще отслабнете, но е вероятно и това да ви донесе малко здравословен проблем. A детокс шейкът може да ви помогне да ядете по-малко поради засищащата си сила и ви осигурява минерали и витамини, но не може да замести храненията.
Единственият начин да отслабнете, по здравословен начин и най-вече с трайни резултати, е да се храните здравословно и балансирано и да правите физически упражнения. Детокс шейк сутрин или по време на лека закуска ще ви помогне да избегнете закуски и да премахнете задържането на течности. Но обърнете внимание на захарите: сокът с 3 портокала осигурява тройно повече калории на парче плод.
4- Могат ли да наранят?
Но тогава, лоши ли са? Както всичко в живота, тайната е в умереност. Някои храни, които използваме зелени смутита, като спанак, зеле или маруля, са богати на оксалати, чиято прекомерна консумация увеличава риска от камъни в бъбреците, а в нитрати, това може да бъде опасно за децата. Една чаша зелено смути, в зависимост от съставките, които използвате, може да съдържа повече от RDA на оксалат. Така че това, което предлагаме, е да се променя: не приемайте един и същи шейк всеки ден, пригответе ги, като променяте съставките, за да не прекалите с оксалатите и нитратите.
Друг риск, свързан с консумацията на сокове и детокс шейкове е да се заразят с бактериални инфекции от употребата на сурови зеленчуци и плодове. За да избегнете това, е важно да измивате много добре плодове и зеленчуци, ние ви казваме как да го направите тук.
Консумацията на детокс шейкове в контекста на балансирана диета, варираща ежедневно съставките и правилно измиване на плодове и зеленчуци, не представлява риск за здравето.
5- Кой може да ги вземе
Ако сте възрастен и здрав човек и не сте бременна, можете да изпиете чаша детокс шейк ежедневно, винаги с различни съставки и без да прекалявате със зелените смутита. Консумацията му не се препоръчва в детска възраст, по време на бременност и в случай на страдание от някакъв вид заболяване (в този случай се консултирайте с Вашия лекар).
5 здравословни рецепти за зелено смути
В нашето видео ви казваме как да приготвите 3 зелени сока само за 1 минута. Ето писмените рецепти:
Смути от спанак, магданоз, целина и ананас
Съставки
- 2 шепи спанак
- 1 шепа магданоз
- 1 пръчка целина
- 2 филийки ананас
- 150 мл вода
Измийте много добре зеленчуците, отстранете целите от целина, стръковете магданоз, нарежете всичко на парчета и смесете, докато получите хомогенно смути.
Смути от спанак, маруля и киви
Съставки
- 1 шепа спанак
- 3 листа маруля
- 1 киви
- 1 чаена лъжичка мед
- 150 мл вода
Измиваме много добре зеленчуците и ги накълцваме; Измиваме кивито, обелваме го и слагаме всичко с водата и меда в чашата на блендера. Обработваме, докато не остане кремообразно смути.
Смути от спанак, ананас и грейпфрут
Съставки
- 1 шепа спанак
- 2 филийки ананас
- 150 мл сок от грейпфрут
Изцедете грейпфрута и запазете сока. Измиваме спанака и ги накълцваме; нарязваме ананаса, слагаме всичко в чашата на блендера и смесваме.
Смути от спанак, къдраво зеле и горски плодове
Съставки
- 1 шепа спанак
- 1 шепа кейл
- парче целина
- 1 чаша червени плодове на вкус
- Няколко капки лимонов сок
- 150 мл вода
Измиваме зеленчуците; Премахваме конеца към целината, стволовете към кейла и нарязваме всичко. Слагаме всичко заедно в чашата на пасатора и обработваме.
Смути от рукола и куркума
Съставки
- 1 шепа спанак
- 1 шепа рукола
- 1 банан
- половин чаена лъжичка куркума на прах
- щипка пипер
- 150 мл вода
Измиваме зеленчуците и ги слагаме в чашата на блендера. Добавете банана на парчета, подправките и водата, обработете.
5 рецепти за детокс шейк, които да ни помогнат да отслабнем
Ще оставим настрана зелените смутита, включващи други цветове (и други хранителни вещества) в нашите сокове:
Смути от цвекло
Състав: 1 средно сурово цвекло; 2 зрели круши; Няколко капки лимонов сок; 150 мл вода
Подготовка: Измийте цвеклото и крушите, обелете, сложете всичко в чашата на блендера с водата и лимона и разбийте.
Смути от тиква
Състав: 1 парче сурова тиква; 1 малко парче целина; узрял банан; щипка джинджифил; 150 мл вода
подготовка: Премахваме нишките от целината, нарязваме тиквата на кубчета, включваме всички съставки в блендера и обработваме.
Смути от краставици и плодове
Състав: парче краставица (около една четвърт); 1 вар; 1 киви; 150 мл ябълков сок (без добавена захар), 1 щипка джинджифил; 1 чаена лъжичка мед; малко кубчета лед.
подготовка: Обелваме краставицата и я нарязваме на парчета. Настъргваме варната кожа и след това я изстискваме. Обелваме и нарязваме кивито. Слагаме всичко в блендера и обработваме.
Смути от ананас и манго
Състав: 2 филийки ананас; половин дръжка; 150 мл кокосова вода; 1 стрък кориандър.
подготовка: Измиваме и обелваме плодовете. Нарязваме на парчета, слагаме всички съставки в блендера и обработваме.
Смути от краставици и ананас
Състав: 2 филийки ананас; половин малка краставица; 1/2 лимон; 150 мл вода; 1 дата (по избор, за подслаждане)
подготовка: Обелете краставицата и ананаса и ги нарежете. Изстискваме лимона. Ние обработваме всичко.
Как се пият детокс шейкове за отслабване
Можете да го приготвите, когато станете и отидете да го пиете през сутринта. Междувременно можете да го държите в хладилника. Една чаша на ден е повече от достатъчна.
В началото вкусът, особено когато имат много зеленчуци, може да не ви хареса напълно. Но ще видите, че всеки ден ще свиквате с вкуса. Можете да търсите комбинации с плодове, които добавят сладост, като ананас, банан и т.н. Важно е да използвате мощен пасатор, за да подобрите текстурата и да нямате парчета. И извадете стволовете от най-твърдите зеленчуци, както в случая с къдравото зеле. Премахнете струните от багажника на целината.
Кой миксер или блендер е най-подходящ за приготвяне на детоксикиращи сокове?
За да направите този вид сокове е най-добре да имате добър блендер тъй като извлича по-добре всички витамини, които обикновено могат да останат в пулпата. Особено ни харесва този модел на Philips, тъй като не заема много място, тъй като е доста компактен, лесен за почистване, има голяма мощност и има приложение, което ни носи много рецепти за сокове (единственият недостатък е че рецептите са на английски).
Друг вариант е да си вземете такъв стъклен пасатор, което е опцията, избрана от нас, тъй като е по-гъвкава за приготвяне на други видове препарати в кухнята, не само на сокове или смутита, а ако нямате много място, може да бъде интересно. В нашия случай имаме този модел от Homegeek, който макар да е малко по-скъп от други модели, които ни харесаха, тъй като има много мощен 2000W мотор. Той също така има 4 програми, които ви позволяват да смачквате лед, да правите смутита, да мелите зърнени храни и други препарати, тъй като има 8 скорости. Едно нещо, което също ни хареса, е, че позволява смесете много горещи течности, така че е полезен не само за приготвяне на смутита, но и за приготвяне на други препарати като много горещи кремове или пюрета в голямата 2-литрова кана, която носи.
- Зелени смутита с целина за отслабване и елиминиране на токсините
- Домашни шейкове за отслабване за комфортно отслабване; TARTAN Моят блог за храна
- Зелени смутита за вечеря и отслабване, докато спите
- Зелените шейкове изгарят мазнините - ефективно за отслабване (5 съвета)
- 9 зелени смутита за пречистване и отслабване