които

Количеството хранителни вещества, от които тялото ни се нуждае, за да функционира правилно, идва от различни храни, които са в обсега ни. Въпреки това, ние сме склонни да заклеймяваме и изхвърляме много храна, източници на хранителни вещества, от нашата диета, поради митовете, които се генерират, като ви карат да вярвате, че има храни, които според вас се угояват, но това не е така. Ще бъдете изненадани да разберете, че това не е така при много храни, които ядем всеки ден и винаги са ни казвали, че се напълняват.

Тук искаме да предоставим информация за изясняване на тези митове за храните и да вземем предвид, че храните се допълват според хранителните вещества, които ни осигуряват, така че Не можем да определим, че храната е напълно лоша, нито добро, както винаги е показвало съзнателното хранене.

В нашата диета смесваме различни храни, опитвайки се да отговорим, съзнателно или несъзнателно, на търсенето на хранителни вещества под формата на храна, от която тялото ни се нуждае.

Когато организираме храненето си, без да знаем какво ни осигурява тази или онази храна, тогава възникват проблемите на лошо хранене и наднормено тегло, защото изхвърляме истинските източници на хранителни вещества, мислейки, че те не са.

Сред тези категоризации храни като хляб и тестени изделия, на живовляк, на ядки, на пържено яйце, на ориз, на зеленчуци, на маслини, на авокадо. Храни, които според вас се угояват, но това не е така и ние ще ви покажем в този блог за образование и емоции.

Хлябът и тестените изделия не се угояват

Хлябът е храна, която е в основата на диетата в много региони на света, особено в Европа. Колко хляб да ядем? Препоръчва се прием на четвърт килограм хляб на ден. Хлябът и макароните, като пастата, са източник на въглехидрати, но също така и на витамини и минерали от група В, като калций и фосфор.

Хлябът има много малко мазнини и е много задоволителен . Толкова много хлябът и тестените изделия са източник на фибри разтворим, полезен за организма. СЗО и Испанската сърдечна асоциация ги поставете в основата на пирамидата за здравословно хранене .

Бананът не угоява

Бананът е плод богата на фибри, калий, магнезий и въглехидрати, което го прави много пълноценна храна. Въпреки че много хора са решили да премахнат банана от диетата си или просто не го консумират, мислейки, че това е висококалорична храна, бананът осигурява само 20 калории повече от ябълка, плод, който за разлика от банана е бил в историята, високо ценен и с много добра репутация в диети за отслабване.

Освен че е много мек и лесно смилаем, бананът генерира ситост по-лесно от другите плодове или зеленчуци, така че не трябва да липсва в нашата диета.

И ако това не беше достатъчно, бананът е един от малкото плодове, който съдържа триптофан, аминокиселина необходими за производството на серотонин, което, както вече знаем, е един от хормоните на щастието. Следователно бананът е храна за щастие.