Показва

  • Нов ден
  • У дома с Telemundo
  • Кажи ми какво знаеш
  • Red Hot
  • ПАРИТЕ КУПЕ
  • Всичко за дъщеря ми
  • Фалшива самоличност

Новини

  • Коронавирус
  • Имиграция
  • Решение 2020 г.
  • нас
  • Мексико
  • Икономика
  • Международен
  • Планетата Земя
  • Изследвания

COVID-19

Решение 2020 г.

Имиграция

Развлечения

  • Latinx сега!
  • Известни
  • Музика
  • Кино салон
  • Телевизор
  • Красота и мода
  • Пазарувайте Telemundo

спорт

  • Започнете
  • Висша лига
  • Видеоклипове
  • Мачове на живо
  • Новини
  • Тримата
  • заглавия и др
  • Бокс Telemundo
  • Гледам Telemundo

Хороскопи

  • Започнете
  • Овен
  • Телец
  • зодия Близнаци
  • Рак
  • Лео
  • зодия Дева
  • Везни
  • Скорпион
  • Стрелец
  • Козирог
  • Аквариум
  • Риби

Общност

  • Силата в теб
  • Накарайте себе си да броите
  • Академия Telemundo
  • Неудържими жени
  • Облекчаване при бедствия
  • Нашият бизнес
  • Помощ за храна

На живо

Паун

Сушито не е толкова здравословно, както мнозина вярват.

храни

Нека не се шегуваме, когато най-накрая решим да се подложим на диета, едно от първите неща, които правим, е да отидем в супермаркета и да започнем да купуваме всички диетични продукти, които можем да намерим, мислейки, че това ще бъде инвестиция в бъдещето, за да може за да видите още една стилизирана фигура.

Тук ви предлагаме осем примера, за да обърнете внимание и да не ви продавате "котка за заек".

Пазете се от „леките“ храни

Някои „леки“ храни може да не са толкова полезни за включване в диетата. С етикета „светлина“ има храни, които съдържат повече калории, захари и мазнини, отколкото обикновена храна. Някои диетолози твърдят, че високата консумация на леки храни може да увеличи енергийния прием в диетата.

1. 0% мазнини млечни продукти

Лошата реклама на млякото през последните години е практически нормална, че потребителите предпочитат да купуват млечни продукти, които обещават 0% мазнини. С тези продукти трябва да внимавате, тъй като някои съдържат захари или сами добавяте вид подсладител, преди да го консумирате. Най-препоръчваното тук е да го ядете с пресни или дехидратирани плодове, така че те да добавят захарта по естествен начин.

2. Опаковани салати

Яденето на салата винаги ще бъде здравословно. Лошото е в това какви съставки го слагаме или с какво го придружаваме. Обикновено консумирането на вече приготвена салата (с крутони, парчета бекон, пържен лук) добавя калории, които не сме броили, когато сме броили дневната си консумация. Но ако салатата е облечена и с приготвен или индустриализиран дресинг, тогава може да се окаже, че „здравата жертва“ се превръща в бомба, която няма да ви помогне да намалите броя на талията. Най-добрата препоръка е винаги да обличате салатата със зехтин и оцет или лимонов сок.

3. Хляб без трохи

Ако задържате линията, вие сте един от онези, които избягват хляба, но ядат до две бисквити, трябва да преосмислите стратегията си. Този вид хляб без трохи съдържа почти никаква вода, така че оригиналната рецепта трябва да включва растителна мазнина (слънчогледово или палмово масло). Най-добрият вариант ще продължи да бъде консумирането на традиционен хляб или пълнозърнесто жито.

4. Сушито не е диетично

Доброто суши руло означава, че за да противодейства на силния аромат на рибата, към ориза, добавете малко захар и порцията ориз срещу рибата или зеленчуците, оризът поема водещата роля. Ако сравните сушито с други ястия: месо с пържени гарнитури, то то има предимство.

5. "Леки" картофи не съществуват

Ако сте от онези, които застават пред редицата картофи и пържени храни и търсят този с „по-малко сол“ и са „леки“, по-добре не се заблуждавайте, или по-скоро не се заблуждавайте. Не всички пържени картофи капят с мазнини, но ако спрете да прочетете етикета за хранителните стойности, може да откриете, че те имат около 550 килокалории на 100 грама, а леките трябва да имат поне 385.

6. Не оставайте заслепени от леки бисквитки

Ако пакет „леки“ бисквитки ви дойде на пътя, опитайте се веднага да се измъкнете от тях. Думата „светлина“ означава „малко по-малко“, така че пакетът с бисквитки вероятно има само 30 процента по-малко калории и това не ги прави здравословен вариант.

7. Полезни ли са конфитюрите за диетата?

Отговорът е не ". „Леко“ сладко съдържа 35 грама захари на 100 грама. Нормалното сладко съдържа 50 грама. Сладкото е сред храните, които допринасят най-много захар в диетата.

8. Мед и агаве, здравословни, но съдържат и захар

С бялата захар се е случвало същото като с млякото, лошата й ивица в рекламата е причинила изместването й и други подсладители са я доставили. Дори ако се използва подсладител и се смята, че се консумира по-малко калорично съдържание, към тях винаги ще се добавят захари и не трябва да се надвишава веднага. Тук трябва да бъдете внимателни, когато консумирате мед, агаве или панела, защото въпреки че са здрави, те също угояват.

Свързано видео: Тренировъчната програма на Zac Efron, за да постигне стомаха си

1. Спете поне 8 часа на ден. Спазването на часовете ви на сън поддържа нивата на грелин, хормонът, който повишава апетита, стабилен, според сайта Better with Health. Освен това намалява нивата на стрес, което ви кара да не преяждате поради тревожност.

2. Не ходете повече от три часа, без да ядете. Много експерти, като диетолога от Дженифър Лопез, препоръчайте да разделите храненията на пет или 6 порции на ден, за да поддържате храносмилателната система работеща и да избегнете натрупването на мазнини в корема.

3. Пийте достатъчно вода. За здравословното функциониране на тялото е жизненоважно да пиете поне два литра вода на ден, тъй като това е начинът, по който поддържате хидратацията и тялото елиминира токсините и се бори с възпаленията.

4. Упражнявайте се редовно. Заседналият живот е основният съюзник на мазнините в корема, освен че кара метаболизма да се забави и да не работи както трябва. Има голямо разнообразие от упражнения, които се фокусират върху укрепването и поддържането на плосък корем.

5. Проследете списъка си за пазаруване. Добър съвет е да отидете в супермаркета със сложен списък за пазаруване, от който изключвате апетита, който ви дебелее, и да се придържате към този списък! Тъй като купуването на тези храни ви принуждава да ги консумирате у дома.

6. Избягвайте преработените храни. На пазара има много храни, които са много богати и изглеждат много здравословни, но в действителност не са, тъй като поради техния производствен процес те съдържат много натрий и изключително вредни химикали.

7. Избягвайте да консумирате излишна захар. Захарните храни като безалкохолни напитки и кексчета са много вкусни, но те са една от основните причини за мазнини в корема, тъй като повишават устойчивостта на организма към инсулин, което генерира мастно съхранение в тази област, според сайта на Vix.

8. Яжте храни, богати на фибри. Тези храни са това, което помага на тялото ви да има добър храносмилателен процес. Зеленчуците като ягоди, портокали, краставици и домати са богати на фибри и нискокалорични, така че можете да ядете колкото искате.

9. Избягвайте алкохолните напитки. В допълнение към факта, че черният ви дроб ще ви благодари, ще можете да задържите коремните мазнини, тъй като тези видове напитки съдържат калории, които не добавят нищо към тялото ви и предразполагат към натрупване на мазнини в корема, според изследване, публикувано от European Journal of Clinical Nutrition.

10. Контролирайте стреса и безпокойството. Освен липсата на сън, стресът и тревожността произвеждат хормони като адреналин и кортизол в организма, които ви карат да преяждате и да насърчавате образуването на мазнини, съответно, според Better with Health. За да избегнете стреса, можете да изберете упражнения или дихателни техники, които ви помагат да се отпуснете.