Ядките са много калорична храна, в 100 грама има приблизително 650 калории, но това не означава, че този сушен плод не е полезен за здравето.
Ползи от яденето на 3 ядки на ден
Препоръчителното количество за калориите, съдържащи се в цяла орехова единица, е 3 и не повече от 6 на ден, това количество ще зависи от това дали правите физическа активност или не, 3 ореха са еквивалентни на 72 калории. Така че, ако ядете 6 единици ядки, ще консумирате 144 калории.
Калории на орех
Включването на ядките в ежедневната диета помага за отслабване, стига да се консумират умерено, те дават на тялото ни Омега 3 и Омега 6, които са от съществено значение за правилното функциониране на нашето тяло.
Една цяла ядка има малко над 20 калории. Но също така можем да решим да изядем грам орех, който има приблизително 7 калории.
Калории от 5 ядки
Количеството от 5 ореха попада в нормалните граници на количеството орехи, препоръчано от специалистите за консумация през деня, дори когато те са много калорични, те осигуряват на организма много повече ползи, като омега, витамини, то има нисък гликемичен индекс. 5 цели ореха имат малко под 122 калории.
Калории в макадамия
Тези видове ядки са много разпространени в домовете на испански семейства, с характерния им вкус между сладко и солено, с кръглата си форма могат да се добавят към препоръчаните ядки за хора със сърдечно-съдови проблеми.
Този богат плод се състои от 80% мононенаситени мазнини, което помага за намаляване на холестерола, за да се избегнат проблеми като сърдечен удар или мозъчно-съдови проблеми.
100 грама от този вид ядки ни осигуряват приблизително 700 калории. Трябва да вземем предвид, че обикновено ядем между 4 или 5 ядки, което намалява малко калориите и по същия начин бихме консумирали здравословни мазнини, витамини и минерали.
Калории от белени орехи
Вече казахме, че в 100 грама орехи има приблизително 650 калории, но в единица обелен орех има приблизително 24 калории и много други полезни свойства за нашия организъм.
Ядките не само могат да се ядат като аперитив, но могат да се добавят и към салати, като по този начин придават специален щрих на нашите ястия.
Орехите ли ви напълняват?
Ядките са естествена храна, с добра доза омега 3 и други полезни за здравето вещества. Те обаче трябва да се ядат умерено, тъй като са с високо съдържание на калории. В този смисъл те не трябва да се консумират ежедневно, тъй като генерират затлъстяване.
Всъщност с точни термини трябва да се спомене, че орехите съдържат общо 650 калории на 100 грама, което е много голямо количество. За целта просто сравнете и осъзнайте, че бутилка кока кола има 120 калории на 1-литров контейнер.
Колко калории имат карамелизирани или карамелизирани орехи?
Колкото и любопитно да звучи, карамелизираните или карамелизирани орехи имат по-малко калории от нормалните, тъй като част от мазнините се заменят със захар. Поради тази причина се случва на всеки 100 грама от този вид ядки да се получат общо 560 калории.
Колко калории имат бразилските ядки?
Бразилските ядки са вид семена, получени от местно дърво в Южна Америка, което генерира годни за консумация плодове с дължина от 4 до 5 cm. Вътре има ядлива ядка, високо ценена и чиято калорична стойност е 656 калории на 100 грама.
Колко калории имат кашуто?
Тези ядки идват от плод, получен от дърво в Южна Азия. Това е високо ценена храна с много вкусен вкус. Въпреки това, той е доста склонен към затлъстяване, тъй като достига 605 калории на 100 грама.
И ядките с орехи?
Това е вид ядки с най-висока калоричност. Получава се от дърво, родено в югоизточната част на САЩ и северното Мексико. Той има интензивен вкус и количеството калории на 100 грама е 690 калории на 100 грама, което представлява изключително висока стойност и затова се препоръчва да ядете тази храна доста пестеливо.