ръководство

В това ръководство искаме да ви разкажем как да отслабнете по време на менопаузата и да контролирате теглото си с Herbalife.

Жените, които са в менопауза или пременопауза, забелязват как се променя тялото им. Симптомите са много и различни: горещи вълни, безсъние, безпокойство, депресия, вагинална сухота и др.

Едно от най-неприятните е неоправданото наддаване на тегло ... Неоправдано?

Може би има ясни причини и следователно начин за избягване на напълняване и преди всичко начин за сваляне на натрупаните килограми.

Индекс на съдържанието

Управление на теглото си по време на менопаузата с Herbalife

Диетите, богати на фибри и ниско съдържание на мазнини, са показани за жени в менопауза или пременопауза

Първото нещо, което трябва да знаете, е, че менопаузата като такава не ви дебелее. Традиционно и двете неща са свързани, тъй като менопаузата съвпада с времето, когато тялото се променя: започва тенденцията за задържане на течности, мускулната маса се губи, по-лесно е да се натрупват мазнини в определени части на тялото.

Възможно ли е да отслабнете в менопаузата?

Менопаузата е краят на фертилния етап на жената, което означава намаляване на нивата на естроген. Тази промяна засяга много нива: ужасни горещи вълни, безсъние, раздразнителност и т.н. но това не влияе пряко върху теглото.

Смята се, че много жени, когато достигнат 50-те си години (съвпада с етапа на менопаузата), качват между 2 и 5 килограма, които е трудно да се загубят след това. Тази промяна се дължи на различни фактори, които не зависят от менопаузата, а са следствие от нейните симптоми или просто възрастта.

  • Настроения: тревожност, депресия, раздразнителност ... сложните настроения причиняват нестабилност в храненията: ядем по-зле, след часове, пропускаме храненията и тялото ни иска повече захар от преди.
  • Почивка: необходимо е да спите между 6 и 8 часа всеки ден. Жените в менопауза често страдат от безсъние, което им пречи да си почиват правилно.
  • Заседнал начин на живот: като сме по-уморени, не ни се упражнява и ставаме по-заседнали.
  • Задържане на течности: в този случай хормоналните промени оказват влияние: те могат да дерегулират управлението на течности от организма. Имайте предвид обаче, че това не набира тегло, а набира обем чрез задържане.
  • Метаболизмът се забавя
  • Вярвате ли в мит, че менопаузата ви дебелее: ако смятате, че напълняването е неизбежно, тогава не полагате никакви усилия да държите теглото си под контрол и се оставяте да се увлечете от импулсите си.

Всички тези фактори карат тялото да натрупва повече мазнини от преди, особено в областта на корема и около кръста.

В крайна сметка това се превръща в порочен кръг, защото колкото по-зле изглеждате физически, толкова повече това влияе на настроението и самочувствието ви и ви струва повече да работите, за да бъдете добре.

Ето защо е необходимо да положите малко усилия, за да помогнете на тялото си да се саморегулира отново, като приложите малки промени в ежедневните ни навици и се научите как да отслабваме по време на менопаузата.

Веднага щом забележите първия напредък, настроението ви също ще бъде по-позитивно и ще искате да продължите да се подобрявате всеки ден.

За да направите това, има определени насоки, които трябва да установите възможно най-скоро.

Как можете да контролирате теглото си в менопаузата с Herbalife?

Храната е основен стълб в менопаузата, за да се чувствате по-добре и да избягвате напълняване, а хранителната подкрепа, която получават с шейкове и продукти на Herbalife, е от съществено значение.

Яжте добре

Вие живеете различен етап от живота си и това изисква да полагате специални грижи за това, което ядете.

Това не означава, че трябва да сте на диета, а че трябва да изберете поредица от храни преди другите. Ако искате да научите как да отслабвате в менопаузата, изберете по-специално:

  • Яжтемного фибри: При менопаузата запекът е често срещан. Направете фибрите основата на вашата диета: плодове, зеленчуци, пълнозърнест хляб и тестени изделия и т.н. Те ще ви помогнат да се евакуирате и ще насърчите чревната регулация.
  • Намалете приема на мазнини: и тези, които консумирате, които са ненаситени. Изберете авокадо, суров зехтин или сурови или печени ядки (никога пържени!). Винаги избирайте риба пред месо и се старайте да не се насищате, когато ядете.
  • продължа напред: заседналият живот нарича тези килограми, които не сме поканили. Ако приемете упражнението като нещо забавно, ще ви хареса и няма да ви струва нищо, ако го правите

Както казахме, обичайно е, че като сте по-уморени, не ви се движи скелета. Ето защо, ако искате да се научите как да отслабвате по време на менопаузата, важно е да не го приемате като задължение, а като нещо приятно.

Намерете занимания, които ви забавляват и ви карат да се чувствате добре: излезте на разходка с приятели, присъединете се към Zumba, направете йога или пилатес, отидете на плуване.

Имайте предвид, че плуването е много полезно при менопаузата, тъй като работите с цялото тяло като цяло и особено с коремната област. Освен това ще ви помогне да охладите тези неудобни горещи вълни 😉

Така наречената „мехурче на корема“ на Herbalife в менопаузата

Водата заедно с незабавната напитка на чай с растения, билковият аромат на алое манго и фибрите, овесът и ябълката ще ви помогнат да изцедите тези излишни килограми.

Пийте между 1,5 и 2 литра на ден. Това ще ви помогне да се отцедите, да изхвърлите ненужните отпадъци от тялото си и ще ви засити по време на хранене, така че калорийният прием ще бъде по-нисък. Освен това ще забележите как кожата ви изглежда по-блестяща.

Важно е да избягвате сокове, закупени в супермаркета, въпреки че изглеждат здравословни, те са добавили захар или подсладители, които няма да ви помогнат да бъдете по-добри и още по-малко да отслабнете.

Седмично меню с насоки, което да ви помогне да управлявате менопаузата си с Herbalife

Спестете време за себе си

Отидете на разходка, прочетете книга, прекарайте време със себе си, за да отпуснете ума си

Наистина ли искате да бъдете супер жена? Отпуснете се, защото супержената, подобно на супермен, не съществува.

Така че отделете време за себе си. Почивайте, разхождайте се с кучето си, играйте Parcheesi с любимите си хора, четете книга или просто медитирайте в мълчание.

Отпускането на ума ви от задълженията ще ви помогне да бъдете по-спокойни и следователно ще си почивате по-добре през нощта.

Спокоен сън

Избягвайте безсънието в менопаузата, като спите в проветриво помещение и без електронни устройства

От интерлайфа знаем, че е лесно да се каже, но когато имате нощни горещи вълни е много трудно да се наспите добре.

Има малки стратегии, които можете да следвате, за да избегнете безсъние: спи в проветриво, тихо пространство без електронни устройства наблизо (Вашият мобилен телефон винаги е извън стаята!).

Ако обикновено спите с някой друг, можете да опитате да спите сами, за да видите дали това ви позволява да си почивате по-добре.

Защо добрият сън е важен за отслабване по време на менопаузата? Възползвайки се от всички часове сън, тялото ви ще има повече енергия през деня, улеснявайки ви упражненията, чист ум и повече позитивни настроения.

Избягвайте изкушенията

Нищо не се случва, защото ядете парче торта на рождения си ден, но избягвайте да го правите редовно.

Също така забравете за закуските от сладкиши и дрънкулки. Сега тялото ви може да поиска повече захар. В тези случаи можете да опитате да смените сладките за киви, малко нарязан плод с натурално кисело мляко или малко бяло сирене с орехи и чаена лъжичка мед.

Помощта на професионалист ще ви помогне да продължите напред с по-голяма увереност в възстановяването на теглото си по време на менопаузата

Потърсете професионална помощ

Ако сте опитали всичко и не сте постигнали желаните резултати, препоръчваме ви да посетите професионалист.

Ендокринният лекар, диетолог или дори вашият семеен лекар може да ви даде нова визия за промените, които тялото ви претърпява, да ви даде съвети и конкретни храни, които ще ви помогнат да бъдете по-добри и преди всичко, да следите теглото си, така че да знаете по всяко време какво се случва.

Има продукти на Herbalife за менопауза?

Продуктите на Herbalife не са предназначени за диагностика, лечение, лечение или предотвратяване на болести.

Храненето по балансиран начин на хранене, активен и здравословен начин на живот, правилният прием на течности и употребата на хранителни добавки ще ви помогнат да се почувствате по-добре.

Треньорите на Herbalife от Interlife са тук, за да ви помогнат

Ако се чувствате придружени в процеса на отслабване, пътят ще стане по-поносим и ще можете да го направите по много по-осъзнат и ефективен начин.

Обслужили сме повече от 2000 жени от цяла Испания, за да им помогнем да подобрят диетата си, начина на живот и контрола на теглото.

Очаквам го с нетърпение и искам повече информация

Разбира се. В интерлайфа ние сме истински хора, нормални и обикновени като вас. Можете да се свържете с нас директно от WhatsApp. Кликнете върху изображението, за да започнете разговор с нас.