Наскоро д-р Пуигверт участва в статия във вестник As, за която говори 8 храни, които подобряват ерекцията (и те са във вашия хладилник)
Решението да не измервате отношенията си може да бъде в килера. Това е идеалният списък за пазаруване, за да успеете в леглото.
Според данни на Испанската асоциация по андрология, сексуална и репродуктивна медицина (ASESA) между един и половина и два милиона испански мъже страдат от това разстройство. "Знаем, че двама от всеки пет мъже в нашата страна са страдали или страдат от проблеми в процеса на ерекция", казва Дра. Ана Пуигверт Мартинес, специалист по андрология и съосновател на Iandroms Institut d'Andrologia y Medicina Sexual Pomerol & Puigvert (Барселона).
Здравословна и мощна диета
Това, което добавяте към ястието в ежедневното си меню, е жизненоважно, за да получите добра реакция от тялото си между чаршафите. "Много метаболитни нарушения, причинени от преяждане, богато на наситени и хипергликемични мазнини, са директни индуктори на еректилна дисфункция (ЕД)", казва лекарят на Институт Iandroms.
От своя страна Барбара Романо Андриони, специалист по клинично хранене и еректилна дисфункция в Hospital Clínic и Barnaclínic, твърди, че „небалансирана диета, основана на наситени мазнини (пържени храни, сладкиши, пълномаслени млечни продукти и мазни меса), прости захари, високо консумацията на сол и ниският принос на антиоксиданти благоприятства еректилната дисфункция ".
Диня
Този плод съдържа големи концентрации на LCitrulline, аминокиселина, която по същество подобрява кръвообращението, също в гениталната област, постигайки, според Университета в Фоджа (Италия), очевидни подобрения в симптомите на еректилна дисфункция.
Червени плодове
Те са много богати на антоцианини, мощен антиоксидант, който става задължителен за гарантиране на ерекция. Както показва проучване в Университета в Индиана (САЩ), антиоксидантният ефект на боровинките, например, атакува свободните радикали, преди те да представляват опасност за нивата на азотен оксид, естествен химичен компонент, от който в известна степен зависи наличието и количеството на вазодилататора, върху способността на пениса да остане изправен.
Уравнението е просто: ако в кръвта има много свободни радикали, количеството на азотен оксид намалява и ерекцията също.
ядките
Те съдържат LArginine, аминокиселина, която тялото използва за производството на азотен оксид и която, както посочва д-р Puigvert, „участва в индукционния процес на ерекция“. Според учените от болница „Ататюрк“ (Турция) шамфъстъкът подобрява качеството на ерекция при пациенти с ЕД.
Сьомгата
Заедно с други сини риби, тя е богата на омега 3 мастни киселини. "Тези киселини са противовъзпалителни, намаляват триглицеридите и увеличават производството на азотен оксид в клетките", казва диетологът Романо. Теория, събрана и в изследване на Академията за физическо възпитание в Катовице (Полша). Препоръката на експерта от Barnaclínic е ясна: „Добавяйте синя риба към диетата два или три пъти седмично и шепа орехи (30 g) за три или четири дни“.
Тъмен шоколад
Не че се наслаждавате, но го оценявате по справедлив начин, защото естествените полифеноли в шоколада са, както посочва Барбара Романо, „мощни антиоксиданти, които увеличават производството на азотен оксид“. Изследвания от Университета на Индонезия установиха, че при пациенти със склонност към хипертония (която стои зад много случаи на еректилна дисфункция), приемали 30 g черен шоколад на ден, повишават нивата на азотен оксид и понижават кръвното налягане.
брюкселско зеле
А всички храни, които съдържат голямо количество фолиева киселина (спанак, броколи, зеле, нахут ...), стимулират синтеза на азотен оксид и „спомагат за нормализиране на нивата на хомоцистеин, влиятелен фактор за развитието на съдови заболявания“, според Барбара Романо. Проучване от университета в Dokuz Eylul (Турция) идентифицира повишените нива на хомоцистеин като рисков фактор за импотентност.
Кафето
Учени от Тексаския университет (САЩ) казват, че мъжете, които пият две или три чаши кафе на ден, са с 42% по-малко склонни да страдат от еректилна дисфункция. По същество заслугата е на въздействието на кофеина върху хелициновите артерии на пениса, което допринася за подобряване на кръвообращението в района.
Стридите
Репутацията му на афродизиак е добре обоснована: високото му съдържание на цинк е свързано с правилното функциониране на мъжката репродуктивна система. Както посочва клиниката Mayo (САЩ), липсата му в диетата е свързана с проблеми с импотентността и лошо качество на спермата. И въпреки че няма 100% убедителни изследвания при хората, има някои, които твърдят, че цинкът подобрява тяхната сексуална функция при мишки.
И добрите новини ...
Не е нужно да чакате твърде дълго, за да видите подобрение. „Има проучвания, които показват положителни резултати три седмици след важни промени в начина на живот на пациентите, три часа седмични упражнения, балансирана диета, избягване на токсини като тютюн, алкохол и наркотици“, казва Барбара Романо. Разбира се, запазете новите си навици за цял живот, ако искате да запазите категорията на олимпийския шампион завинаги.