В допълнение към плодовете и зеленчуците, мазната риба укрепва дихателните пътища, за да предотврати заболяване
Десерти 7 ден на мъртвите и къде да ги ядем
Нашите дихателната система той е отговорен за доставката на кислород в кръвта. Белите дробове го абсорбират и изхвърлят въглеродния диоксид. Един от начините за добро здраве на дихателните пътища е чрез диета, затова ще ви кажем какво да ядете, за да бъдете здрави.
Кисело мляко и мляко: Осигурява големи количества протеини, калций и пробиотици (здрави бактерии, които подпомагат храносмилателното благосъстояние). Тези пробиотици могат да предотвратят респираторни инфекции.
Мазни риби: Сьомгата, рибата тон, херинга, езерната пъстърва и сардините са отлични източници на омега-3 и са свързани с добро здраве на сърцето и мозъчната функция.
Течности: Зеленият чай и пилешкият бульон ни хидратират и помагат на тялото ни да изхвърля токсините чрез урината. Осигуряват ни лекарства срещу слуз и болки в гърлото. И ако това не беше достатъчно, те осигуряват аминокиселини и подобряват възстановяването на чистите тъкани и физическата сила.
Плодове и зеленчуци: Те осигуряват антиоксиданти и хранителни вещества, които укрепват способността на имунната система да предпазва тялото от инфекция. Яжте плодове като папая, киви, портокали, ягоди, гуави, мандарини и грейпфрут, всички богати на витамин С; яжте и зелени листни зеленчуци като зеле, броколи, домати и моркови.
Диетологът Фернанда Алварадо споделя с нас храните, които спомагат за подобряване на дихателната система.