Много пъти се стремим към ограничителни диети, за да постигнем плосък корем и се самоубиваме във фитнеса, за да вкараме корема. И все пак, понякога избягването на подут корем може да бъде просто въпрос на подобряване на храносмилането, въвеждане на храни, които подобряват здравето на червата, и избягване на газове, което може да ни накара да увеличим обема на корема.

които

Приблизително половината от испанското население страда от някакъв тип проблеми в стомашно-чревната функция, според неотдавнашна статия, публикувана в научното списание Gastroenterology. Експертите предупреждават за важността на правилното справяне с този тип проблеми, които силно засягат ежедневието на хората, които страдат от него и освен това могат да доведат до по-сложни патологии.

Ферментирали храни

Проф. Умберто Мартин Бриева от Катедрата по микробиология и паразитология на Фармацевтичния факултет на Университета Комплутенсе в Мадрид (UCM) обяснява в този смисъл ролята, която ферментиралите храни и напитки играят в нашето стомашно-чревно здраве и по-специално в нашата микробиота, от съществено значение за правилното благосъстояние.

„Приемът на ферментирали храни е свързан с профилактиката на сърдечно-съдови или метаболитни заболявания, като диабет, както и с подобряването на имунното или когнитивното състояние и, разбира се, нашия процес на храносмилане. Научните изследвания осигуряват по-добро разбиране на физиологичните механизми, които са в основата на тези ползи. Някои прегледи на научната литература вече събират множество доказателства в това отношение. Пример за това е „Ползите за ферментиралите храни за здравето: микробиота и след това“, подчертава експертът.

Здравословна диета

Кисело мляко

Това е най-известната храна за подобряване на храносмилането и избягване на подут корем. Киселото мляко е пробиотична храна, това означава, че те имат някои „бъгове“, които се грижат за нашата чревна флора. Това е от съществено значение за нашето черво да абсорбира правилно хранителните вещества.

КефирВ

Това е една от най-известните и популярни ферментирали храни, също така, за допринасяне за по-силна имунна система. Въпреки че здравето на защитните сили не се определя само от диетата, полезно е да въведем ферментирали храни в нашата диета. Докато нямаме хранителна непоносимост, това ще подобри храносмилането, ще избегне подуване на корема и онова дискомфортно усещане, което се появява, когато имаме газове.