Като общо правило, храните, които произвеждат най-много газове, правят корема ви подут и не можете да се похвалите с плосък корем, са тези, които съдържат определени видове въглехидрати, разтворими фибри или и двете. Тези вещества не се абсорбират напълно в тънките черва и вместо това преминават надолу в дебелото черво, където се изяждат от чревни бактерии, произвеждайки газове. Следователно, за да се избегне подуване на корема, препоръчително е да изберете храни, които не „хранят“ бактерии. Такъв е случаят например с животински протеини като яйца, месо или риба.Всички тези храни не съдържат въглехидрати, които могат да се ферментират. Следователно, когато консумираме протеини, подуването ще бъде по-малко.
Зеленчуци, които не ви подуват
Плодове
Въпреки че плодовете са въглехидрати, има сортове, които можете да приемате и да не се притеснявате за газа, който произвеждат. Като цяло за повечето хора плодове като боровинки, киви, портокали, мандарини, ананас, малини, ягоди не ги карат да имат подут стомах.
- Какви храни произвеждат газове Vidae
- Храни, които подобряват храносмилането и тези, които го влошават
- Плосък корем 10 изразяват стратегии, които работят, за да бъдат по-малко подути
- Плосък корем с 5-те храни, които Kourtney Kardashian препоръчва
- Ако не искате да остарявате по лош начин, обърнете внимание на тази здравословна диета