Правилната диета против стареене означава намаляване на консумацията на месо и преработени продукти, както и консумацията на добавени захари, както и увеличаване на консумацията на зеленчуци и плодове.

внимание

Споделете тази новина!

В тази връзка той припомни, че проучване на Университета в Глазгоу, разработено в Института по ракови науки на този университет през 2016 г., показва, че диети, бедни на зеленчуци и плодове и с високо съдържание на червено месо "те повишават нивата на фосфор в организма, като по този начин ускоряват процеса на стареене".

В тази връзка той посочи, че през последните години много от продуктите, които, подкрепени с етикети „антиокс“ или „детоксикация“, „обещават невероятни резултати при забавяне на стареенето“.

Той обаче посочи това основите на здравословното хранене не са се променили. По този начин той подчерта, че особено от зрялост и в по-напреднала възраст намаляването на консумацията на месо и преработени храни, за да се направи място за непрекъснато увеличаващия се прием на плодове и зеленчуци, е най-добрата формула за "по-дълго изглеждане на здравето".

Плодове и зеленчуци

По същия начин той посочи, че за да се опитаме да живеем по-дълго, като същевременно запазваме качеството на живот, трябва да продължим балансирана диета и достатъчни в зависимост от възрастта, както и поддържане на здравословно тегло и с достатъчен процент мазнини.

Следователно калоричният прием на диетата ще бъде адекватен на нашите нужди, така че колкото по-възрастен е калорийният прием, тъй като нуждите ни намаляват.

Консумирайте пробиотици и се грижете за хидратацията

В допълнение към намаляването на консумацията на преработени храни и приоритизирането на зеленчуците и плодовете и приемането на качествени протеини и мазнини, като бобови растения и семена, има две други важни насоки в диетата против стареене.

От една страна, „имайте добра дневна хидратация; напитката винаги ще бъде вода и оставяйте сладки напитки и алкохол за„ спорадична консумация “.