Има определени витамини и минерали, които включват определени храни, които могат да ни помогнат да избегнем косопада. Ние ви казваме кои.

Плешивостта има място, приготвено за нас рано или късно, с изключение на някои късметлии, които достигат седемдесетте си години с дълга коса. Можем да започнем да забелязваме неговите ефекти на двадесет, тридесет, четиридесет. кой знае дали на петдесет или шейсет, в най-добрите случаи. Не трябва обаче да се притесняваме: има начини за запазване на косата, а един е чрез храната. Казваме ви какво трябва да ядете, за да избегнете оплешивяване.

покрит

Витамин А. Адекватният прием на витамин А е от ключово значение за подпомагането на растежа и здравето на клетките и тъканите в цялото тяло, включително косата и скалпа. Можем да го получим по два начина: растителен и животински произход. Здравословните растителни източници за коса включват червени, жълти и оранжеви плодове и зеленчуци като моркови, както и някои тъмнозелени листни зеленчуци. Някои животински източници на витамин А включват черен дроб, рибено масло, яйца и обогатено мляко.

Витамини b6, b12 и фолиева киселина. И трите са от съществено значение за нормалното образуване на хемоглобин, който пренася кислород от белите дробове до телесните тъкани, включително косата. Здравата и силна коса зависи от постоянното снабдяване с кръв и кислород. Недостигът на тези витамини е като прекъсване на кръвоснабдяването на косата, което води до по-нататъшна загуба на коса. Най-добрите източници на витамин b6 и b12 са богатите на протеини храни като месо, пиле, риба, яйца, свинско и соя.

Витамин Ц. Витамин С е от съществено значение за производството на колаген, съединителна тъкан от голямо значение за косата. Вместо да се наслаждавате на витамин С за определен период от време, уверете се, че той винаги присъства във вашата диета, в растителни източници като портокали, плодове, пъпеши, чушки, тъмнозелени листни зеленчуци и домати.

Цинк. Пърхотът и косопадът са състояния, свързани с недостиг на цинк. Цинкът е минерал, който насърчава размножаването на клетките, растежа на тъканите и възстановяването. Добрите източници на цинк включват животински храни, включително ракообразни, птици, миди, скариди и стриди. Яйцата и млякото също доставят цинк, но в по-малки количества. Пълнозърнестите продукти, ядките, семената и бобовите растения съдържат цинк, но във форма, която не се усвоява лесно от организма.

Протеин. Косата се състои предимно от протеини, така че има смисъл да ядете богати на протеини храни, ако се опитвате да я поддържате. Без адекватен прием на протеини тялото не може ефективно да направи нова коса, която да замести вече падналата коса. Яжте постни източници на протеини като риба, пиле, сирене, яйца или кисело мляко.