В този запис на нашия блог ще се опитаме да обясним ключова концепция в метода, който предлагаме в Medicinaydieta.es, по отношение на процеса на отслабване.
В нашето приветствено послание ние коментирахме, че един от основните ни принципи е, че когато става въпрос за диета, е необходимо диетата да е тази, която подхожда на човека, а не обратното. Това е от съществено значение, за да се гарантира, че диетата, освен че изпълнява ролята си за контрол на теглото, е привлекателна и поносима.
Вторият ни принцип е проследяване. В Medicinaydieta.es можете да поискате персонализирана диета и да я прегледате винаги, когато пожелаете. Препоръката ни обаче е, че за да увеличим максимално ползите, които може да ни донесе спазването на персонализирана диета, е удобно да се установи средносрочна стратегия.
По този начин, за да се гарантира, че отслабването е ефективно и че може да се поддържа с течение на времето, освен спазването на персонализирана диета, е удобно да се следва и процес, който позволява на тялото ни да свикне с новата ситуация (спазвайте диета) да придобием някои навици здравословен начин на живот, на които може би не сме обръщали достатъчно внимание преди. Разбира се, това не трябва да е травматично; всъщност можете перфектно да спазвате персонализирана диета и да поддържате начина си на живот, с няколко малки корекции. Накратко, може да се каже, че диетата трябва да се адаптира към човека, но човек трябва да се адаптира към ситуацията на живот в сценарий за контрол на теглото.
В този процес на отслабване можем да разграничим три етапа:
Активен етап: известен също като етап на шок или мотивация, в който ще се задълбочим в конкретната ситуация на всеки човек, за да установим индивидуални цели и да адаптираме диетата към вашите нужди и изисквания.
Етап на физиологична адаптация: въвеждане в диетата, търсене на приспособяване на пациента към новата ситуация, тъй като за организма винаги предполага промяна, преминаваща от ситуация на „без контрол“ към регулиране на диетата (по отношение на храна, количества и времена).
Етап на поддръжка: целта е не само загуба на тегло, но поддържане на получените резултати, търсене на прилагане на здравословни навици, заедно с периодичната оценка на напредъка и постигането на целите.
В края на процеса трябва да стигнем до ситуация, в която сте се научили да се храните според вашите нужди и че тези здравословни навици са напълно интегрирани във вашия начин на живот.
- Червеното вино допринася за загуба на тегло, ако се консумира с обяд или вечеря
- Червеното вино допринася за загуба на тегло, ако се консумира с иберийски ястия или вечери
- Самосъстраданието е от съществено значение при отслабването - това е психично
- Galaxy Golf; Виж темата - Отслабване
- Поставете цели за отслабване за успех