Всички мечтаем да имаме такива дефинирани абс, и това ли е известен шест пакет или а плосък корем е най-голямото потвърждение на a фитнес тяло. Въпреки нашето желание, истината е, че коремът е една от частите на тялото, която може да отнеме повече работа, за да тонизира, което ни кара да се отчайваме или разочароваме в опита.

минути

Но постигнете някои зрелищните кореми не е трудна задача, когато прилагаме правилната стратегия, затова ще ви дадем някои по-долу съвети или насоки за това как можете да постигнете този подчертан корем, който толкова много искате, дори да работите от собствения си дом, без допълнително оборудване.

HIIT вериги

Корените се правят вкъщи

Може би сте чували тази фраза безброй пъти и нищо не може да бъде по-близо до истината, правилната диета помага да се премахнат натрупаните мазнини, главно в областта на корема и да се покаже онова шоколадово блокче, което толкова много желаем. Приготвянето на собствените ви ястия незабавно елиминира много лоши навици, които могат да ви накарат да създадете онези страховити любовни дръжки.

The преработените храни често идват с много захар, сол и консерванти. Когато започнете да готвите храната си от нулата, вие поемате пълен контрол върху това, което влагате в тялото си и се научавате да вземате най-добрите решения за вашето здраве.

Като начало, един прост, но много ефективен вариант е да преминете от прости или сложни въглехидрати (например, да преминете от бял ориз към кафяв), ще забележите как след много кратко време коремът ви ще покаже значително подобрение.

Избягвайте захарта

Опитайте се да не купувате бонбони или закуски, които съдържат рафинирана захар, и се опитайте да смекчите сладките си зъби с опции като черен шоколад. Можете дори да потърсите някои десертни рецепти с ниско съдържание на захар, които можете да приготвите сами, без да губите целта си от поглед.

Последователността е ключът

Един от начините определено да постигнете онези кореми, за които сте мечтали, е да работите упражнения, които укрепват "ядрото", тоест целия среден дял на тялото, тези упражнения не изискват много време и предлагат отлични резултати. Настройте будилника си 10-15 минути преди обичайното време, само три дни в седмицата и използвайте това време, за да изкарате коремна верига, преди да започнете ежедневните си задачи. Ще бъдете изненадани как тази проста промяна може бързо да ви даде резултати.

Упражненията с висока интензивност, специфични процедури за корема и балансирана диета са ключът към постигането на онези зрелищни кореми, които винаги сте искали да покажете.