калории

Споделете колко допълнителни калории на ден са необходими на едно дете, за да затлъстее?

Абонирайте се за бебета и други

Мисля, че ако попитаме някой родител защо смятат, че децата в крайна сметка са затлъстели, те ще имат ясен отговор: защото ядат много и се движат малко. Други биха добавили въпроси като генетика, метаболизъм, ширина на костите, задържане на течности и не знам колко други неща, някои верни, а други силно дискусионни.

За „ядат много“ наскоро е направено проучване, за да може да се изчисли точно какви са дневните калорични нужди на децата и юношите и да се знае Колко допълнителни калории на ден са необходими на едно дете, за да наднормено тегло или затлъстяване и те са видели, че има много повече, отколкото са вярвали.

Някои данни от проучването

Изследването, публикувано в списанието The Lancet Diabetes & Endocrinology, се опитва да актуализира математическия модел, използван за изчисляване на енергийните нужди на момчетата и момичетата, като се има предвид, че метаболизмът на децата е по-активен от този на децата. че когато достигнат юношеството, разходът на енергия има тенденция да се забавя, тъй като те вече не се движат толкова, колкото когато са били малки деца.

В допълнение към това те са видели и това калориите, необходими на децата да наддават над това, което е логично или очаквано, са били повече, отколкото са предполагали. В математическия модел, използван досега, се изчислява, че за момиче с нормално тегло на пет години, за да наддаде 10 кг наднормено тегло, когато е на десет години, ще трябва да консумира около 40 допълнителни ккал на ден, което е еквивалент на малка ябълка.

Според новите изчисления изглежда, че това момиче всъщност трябва да яде около 400 допълнителни ккал, което би било еквивалентно на средна порция пържени картофи.

При децата броят на калориите е малко по-различен. Например, единадесетгодишно момче с 8,2 кг наднормено тегло е изяло около 320 ккал повече на ден от децата с нормално тегло. Ако беше момиче, щях да консумирам допълнително 301 ккал.

Изследователите искаха да използват новите изчисления, за да намерят данни за населението на Северна Америка, така че, като взеха данни от Центровете за контрол и превенция на заболяванията (CDC) в САЩ, те видяха, че днешните деца тежат средно, 5,9 килограма повече от края на 70-те и те изчислиха, че за да постигнат това увеличение са консумирали 200 повече ккал на ден, което е еквивалентно, сега, когато сме през лятото, на сладолед с ванилия и шоколад, повече или по-малко.

Така че е по-лошо, отколкото изглежда

След това тези данни показват това начинът, по който много деца се хранят, е по-лош, отколкото изглежда, по-небалансиран, отколкото си мислехме. Преди се вярваше, че само за едно дете да прекали малко, само ако вземе 40 допълнителни ккал, то вече ще започне да трупа повече тегло от необходимото. Очевидно тялото има защитни механизми, за да избегне това, като отделя малко време за натрупване на мазнини толкова лесно (това трябва да е защитният механизъм срещу майки, които преследват децата си, за да ядат още една лъжица).

Сега този защитен механизъм има граница и не е същото, че детето яде по няколко излишни лъжички всеки ден, онези, които не се чувства, но че мама или татко са успели да го погълнат да прави самолета, да яде половин пица сам, седнал там на дивана, гледал анимационни филми или „великолепния“ и „образователен“ сериал по канала на Дисни, или всичко, което родителите му са сложили в чинията му, е свършило, защото очевидно казват "детето ми яде добре".

Ясно е, че ако днешните деца тежат до 5,9 килограма повече от своите родители и баби и дядовци на същата възраст, работи нещо повече от генетика. Преди няколко дни, след като почти четвърт час разговаря с майка за това как тя може да модифицира диетата на дъщерите си, които имат много наднормено тегло вече на 4 и 7 години, и в допълнение да им препоръча търсете семейни дейности, при които всеки се движи повече, отколкото се движи сега, той изтърси, че "това, което е ясно е, че те са отишли ​​при семейството на баща му. Всички са такива, така че колкото и да прави, те няма отслабнете ".

Е, нищо, не се опитвайте да модифицирате навиците си сега, когато са малки, нека продължат да се хранят по същия начин и да продължават да се наслаждават на "соффинга" (казано от нея) и ако това, когато поотраснат, изпробват всички диети, които имат и за да имат със същия успех като някой, който свали 12 килограма и след това си възвърне 20. Не съм му казал това (въпреки че печеля), но му казах, че въпреки че генетиката е важен фактор, фактът е, че яжте повече, безредно и не правете никакви упражнения.

Глад и жажда

Почти съм сигурен, че никой не познава майка или баща, които следват децата си с чаша вода, за да могат да я довършат: „Хей, не ставай от масата, допи чашата, остана вода!“ Със сигурност дори ви е смешно заради абсурда. Ами да, така е, прав си, абсурдно е невъзможно, защото за това децата са жадни, за да знаят кога се нуждаят от вода. Всъщност те прекарват деня, казвайки „Вода! Искам вода!“, Което те обикновено искат, освен това в точния момент, в който седнете и там отивате да им приготвите чаша вода, която пият незабавно, без има някакво удовлетворение във вас.

Въпросът за храната обаче е отделен. Децата имат един и същ механизъм, за да знаят кога и колко да ядат, само за да го разграничат, вместо да го наричат ​​„жаден“, ние го наричаме „глад“.

И тук да, много родители имат навика да го игнорират и опитвайки се да контролирате храната, която детето ви трябва да яде. Че ако яде малко, че ако виждате ребрата му, че е ужасно да ядете, че ако се храни добре, но благодарение на принудата, че ако не довърши чинията и т.н.

Е, ще кажа същото, което казвам на всички майки и бащи, които имат една и съща грижа: „оставете го на мира, ако яде малко, антикризисното дете излезе, той знае, че няма достатъчно да се харчат Теглото е добре (обикновено е и ако е малко ниско, обикновено съвпада с факта, че бащата или майката са били също толкова слаби, когато са били млади), така че не го насилвайте. След това всички достигат тридесет и всички се подлагат на диета и се самоубиват във фитнеса, за да отслабнат ".

Споделете колко допълнителни калории на ден са необходими на едно дете, за да затлъстее?